дами

Хтось колись називав їх здоровою їжею. А коли справа доходить, деякі також містять поживні речовини та важливі вітаміни.

Але будьте обережні, багато з них також є спойлерами для стрункої фігури. Уважно читайте, це «здорові» продукти, які ви точно отримаєте.

Суші
Овочі, рис і морські чудовиська - це низькокалорійна їжа, але не забувайте, що багато суші-бари додають добавки до смачних булочок. Ви здивуєтеся, відчувши ніжний смак майонезу або жирного сиру? Крім того, суші також містять багато натрію - завдяки соєвому соусу. Натрій як такий не означає зайвих кілограмів у вашому організмі. Однак завдяки натрію організм затримує воду, тому, коли ви регулярно будете насолоджуватися делікатесами з суші, ви точно будете почувати себе розумнішими в джинсах, ніж зазвичай.

Салати
У вихідному «зеленому» стані, звичайно, вони належать до здорової та низькокалорійної їжі. Але, рука на серці, ви їсте їх однаково? А як щодо тертих сирів, сухариків, заправки? Не всі інгредієнти роблять їх такою корисною їжею. Тож якщо салат, то овочевий. З невеликою кількістю оливкової олії і, можливо, тушкованої курки. Через білок.

Молочні вершки
Можливо, ви це виправили в дитинстві. Вам не сподобається кава інакше, тільки з молоком. Або ще краще зі смачним і вершковим кремом. Багато вершків. Вам ясно, що такий напій забезпечує організм великою кількістю калорій. Це тому, що молочні вершки містять приблизно на десять-п’ятнадцять відсотків жиру більше, ніж звичайне молоко. І якщо ви будете насолоджуватися подібною кавою тричі на день, ви наберете близько 200 небажаних калорій.

Фасовані чаї
Вони смачні, освіжаючі. Вони належать до асортименту, який витрачається на гектолітри, особливо в часи десяти і оловрантів. Але пам’ятайте, що холодний чай - це в першу чергу рідина, що містить велику кількість цукру. Просто неможливо порівняти його з чаєм, який ви робите вдома вранці. Отже, лише якщо до домашнього додати хоча б три столові ложки цукру. І звичайно, ні, звичайно?

Тофу
Якщо ви замовите його в ресторані, то отримаєте цукор, жир і багато солі. Щоб зрозуміти, лише тофу не є проблемою. Саме те, що ця їжа за своєю суттю настільки несмачна, що в ресторанах додають всілякі соуси, соління та добавки, які повинні завершити її смак. І саме з ними згадані «нездорові» приходять на тофу. Просте рішення - споживати тофу вдома. Ви можете додавати його до згаданих салатів. Здоровий і ситний.

Рисовий (раціо) хліб
Вони майже не містять жиру, а їх калорійність дуже низька, але їм також не вистачає білка і часто клітковини. Навіть на думку експертів, споживання їх просто віджене голод на кілька хвилин, але наше тіло все ще просить чогось більш поживного і виганяє почуття голоду. Увага, також до ароматизованих версій. Цукерки містять непотрібний цукор, солений натрій згаданий натрій.

Сушені фрукти
Звичайно, можна сказати, що це корисніше за шоколад. Але це не повинно бути настільки правдою. Сухофрукти містять велику кількість доданого цукру, який у своєму випадку служить консервантом. У той час як звичайний виноград (в кількості однієї склянки) містить близько 60 калорій, родзинки в такій же кількості мають до 460 калорій.

Цільнозернові кекси
Спеціальність, винайдена в деяких домашніх пекарнях або магазинах із власними випеченими делікатесами - звичайно, вона також містить корисні інгредієнти. Не бракує клітковини або смачних доданих фруктів. Тільки майте на увазі, що це все ще їжа, яка також містить багато цукру та масла (або маргарину). Тож це не робить його легкою здобиччю для нашого травлення. І вони не можуть легко впоратися з цим або стегнами, повірте…