Недавнє дослідження показало, що підлітки, які займаються вдень, можуть краще спати вночі. Дізнайтеся про інші переваги фізичних вправ для підлітків для здоров’я. Недостатній сон є поширеною проблемою у підлітків, яка викликає різноманітні проблеми зі здоров’ям. Гарний сон відповідає за кілька факторів в організмі людини. Більшість підлітків залучені до нездорових звичок, що призводить до недосипу. За даними недавнього дослідження, рух може допомогти підліткам краще спати.
Регулярні фізичні вправи пропонують вам кілька переваг для здоров'я. Це може допомогти вам залишатись здоровими та здоровими. Фізичні вправи також можуть допомогти поліпшити якість сну підлітків вночі. Нещодавнє дослідження підкреслює переваги навчання студентів для покращення режиму сну.
Дослідження було опубліковане у наукових звітах та проведено в Університеті штату Пенсільванія (США). Дослідження стверджувало, що підлітки вдень сплять довше, ніж ті, хто взагалі не займається спортом.
Також читайте: Як потренуватися 150 хвилин, не відвідуючи тренажерний зал
"Статеве дозрівання є критичним періодом для достатнього сну, оскільки сон - це пізнавальна та академічна успішність, яка може вплинути на стрес та харчові звички", - сказала Ліндсей Мастер, експерт з даних Університету штату Пенсільванія, США.
"Наше дослідження показує, що заохочення підлітків проводити більше часу вдень може покращити стан їхнього сну пізніше цієї ночі", - додав Майстер.
Результати дослідження показують, що підлітки, які працюють вдень, засинають на 18 хвилин раніше і на 10 хвилин довше пізніше. Підлітки також мали на один відсоток більше досвіду вночі.
Однак підлітки, які спали вдень, не спостерігали належного режиму сну. "Ви можете сприймати такий взаємозв'язок між фізичною активністю та сном майже як гойдалку", - сказав професор Орфе Бакстон з штату Пенсільванія.
Він також читав: 5 найкращих кардіотренувань для ефективного схуднення
Дослідники стверджують, що кращий сон і фізичні вправи поєднуються зі здоровою вагою
- Ви проводите всю ніч 7 важливих порад, як поліпшити якість сну
- Їжа ПЛІВЕНЬ може напасти на ПЕЧЕНКУ, хто повинен бути обережним, і ви можете легко від цього захворіти
- Переддіабет - зловіть його якомога швидше, інакше це може призвести до чогось серйозного
- Ковтання сперми може завдати нам шкоди
- Потрібно покращувати пам’ять під час іспитів - Природа приносить здоров’я