радить

Особистий тренер і спортивний менеджер братиславського фітнес-центру Retro Sport and Wellness, Міхал Саймон радить людям, які хочуть схуднути.

Пропустити вкладення

"Це не буде можливим без фізичних вправ", - сказав він усім, додавши, що, можливо, немає необхідності обговорювати дієту. Він повинен бути безумовно модифікований. Фізичні вправи при регулярному здоровому харчуванні йдуть рука об руку під час схуднення. За словами Саймона, нам слід звертати особливу увагу на те, що ми кладемо в рот увечері. «Я рекомендую вівсянку всім, вони чудова частина сніданку, вони можуть нас почати. Вони містять вуглеводи, необхідні організму для отримання енергії. Загалом, ми повинні їсти вуглеводи вранці, а вдень лише білки. Риба, курка з салатом і не включають такі гарніри, як картопля та рис ", - сказав він правді.ск.

Проблема зайвої ваги

Людина, яка регулярно займається спортом, може їсти більше. "Тим людям не потрібно контролювати себе у своєму харчуванні", - вважає тренер. Навпаки, якщо, звичайно, людина, яка не робить великих рухів, ввечері відкриває і вишкрібає дві пачки картопляних чіпсів, є проблема із зайвою вагою.

А як щодо свинцю

Вуглеводні сніданки та білкові вечері легко придумати, але що їсти на свинці? «Якісна куряча шинка з помідором або шматок цільнозернового хліба з сиром», - рекомендує тренер Саймон. Також варто мати під рукою білковий напій або білковий батончик.

Пізніше це сповільнюється

Трудно переборюючи себе і будучи майстрами виправдань, Саймон радить встановити чітку мету того, чого ми хочемо досягти. "Але ви повинні піти на це безкомпромісно, ​​без виправдання. Регулярне харчування та фізичні вправи ", - сказав він. Мотивацією кожного, хто починає «з нуля», спочатку є значна втрата ваги. Спочатку тіло швидше горить, потім сповільнюється.

Вправи під наглядом

Демотивуючим моментом для кожної людини, яка втрачає вагу, є момент, коли вага зупиняється і не хоче рухатися вниз. Чи правда в такі моменти, що доводиться відмовлятися від свого стереотипу? Займатися більше, а менше їсти? Міхал Саймон відповідає: «Найкраще, якщо клієнт тренується під наглядом персонального тренера. Якщо без нього, він повинен спостерігати за тим, що відбувається, правильно поєднувати вправи. Це справді так, що коли тренер довгий час знову і знову робить одне і те ж, це починає втрачати ефект ", - підсумував тренер.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.