З раннього дитинства ми всі впевнені, що мінеральна вода надзвичайно корисна для нашого здоров’я та організму. Звичайно, ми не будемо говорити нічого іншого, бо це справді так. Але як слід підходити активним спортсменам до мінеральних вод?
 |
Звичайна вода та мінеральна вода
На початку важливо усвідомити, що характеризує мінеральну воду і чим вона відрізняється від звичайної води з-під крана. Це випливає з його назви, тобто мінеральні води містять різні мінерали, такі як магній, натрій, кальцій, йод, залізо та інші. Однак більш точне визначення полягає в тому, що мінеральна вода є мінеральною, коли вона містить більше одного грама розчинених мінералів на літр води. Однак у магазинах ми часто стикаємося з водами, які лише схожі на мінерали, але насправді мають мало спільного з ними.
Що вони означають?
Але скажемо конкретно, як важливо для нас пити мінеральну воду. По-перше, це сприяє детоксикації нашого організму. Крім того, він підтримує іонний баланс в організмі, і ось нарешті ми дійшли до того, чому спортсменам важливо пити мінеральну воду.
Що стосується самих мінералів, то, доповнюючи їх, ми значно зміцнюємо нашу імунну систему. Він також має інші значення для спортсменів та активних людей: допомагає, наприклад, кращій регенерації та зменшує біль у зв’язках та м’язах після тренувань.
Є і деякі недоліки
Як ми показали, вживання мінеральної води справді приносить користь нашому організму. Але не можна перебільшувати, і це вірно і в цьому випадку. Ми не мали б мінеральної води з ранку до вечора. Цікаво, чому коли вона така здорова? Тривале вживання мінеральної води може бути ризикованим для нашого організму
Наприклад - якщо ви приймаєте будь-які добавки, які вже містять мінерали, будьте обережні, щоб не пити мінеральну воду. У цій комбінації це може бути навіть небезпечним для вашого організму. Ми повинні усвідомити, що споживання мінералів несе підвищений тягар на наші нирки. На практиці це означає, що можуть утворюватися камені в нирках або надлишок мінералів осідає в організмі, зокрема заліза в печінці або кальцію в судинах. Ситуація загострюється, якщо людина вживає невелику кількість рідини, оскільки ниркам потрібно достатньо води, щоб фільтрувати шкідливі речовини з організму.
То скільки мінеральної води пити?
На це є досить точна відповідь. Ідеальне співвідношення - мінеральна вода 1: 5 до звичайної столової. Цього співвідношення достатньо для нормального функціонування нашого організму. Але це стосується більше людей, які не вважаються спортсменами. Вони потребують мінералів більшою мірою, ніж інші люди. Тому в їх випадку співвідношення повинно бути 2: 5. Перетворюючи її на невелику, півлітра мінеральної води на день для звичайних людей повинно вистачити, для спортсменів достатньо одного літра на день.
Все пов’язане з усім
Однак питний режим також пов’язаний з правильним способом життя та вживанням мінеральної води. Це приносить із собою не тільки достатню кількість мінералів або вітамінів, але особливо достатню кількість рідини. Як ви добре знаєте, ви справді не можете обійтися без води. Тому випивайте не менше 2,5 літрів на день. Влітку цю кількість потрібно збільшити до 3,5 літрів.
Тому збалансований питний режим надзвичайно важливий. Нестача мінералів може суттєво погіршити наші спортивні показники і одночасно уповільнити і зробити час відновлення незручним. З іншого боку, їх надлишок може бути навіть небезпечним для нашого організму.