рідких

Не можете схуднути? Намагайтеся зволожувати організм їжею. Якщо ви робите ставку на тих, у кого мінімум калорій, ви будете їсти і не набирати вагу.

Наше тіло складається на 70% з води. Він транспортує вуглеводи, жири та білки в організмі та усуває відходи. Крім того, вода сприяє перистальтиці кишечника і є головним компонентом травлення. Викидати жирові прокладки без цього просто не можливо! Крім того, ваше тіло потребує споживання рідини для підтримки гідратації, і ви повинні випивати не менше восьми склянок на день. Але якщо ви один з найбільш невдалих людей, спробуйте страви з нашого списку. Вони не тільки допоможуть вам втамувати спрагу, а й грама не втратите! І вони будуть красиво виділятися на святковому столі.

1. Огірок

Він містить до 97 відсотків води. Він чудово підходить до складу перегною, бальзамічного оцту або грецького салату.

2. Редька

Ви б цього не сказали, але воно містить 95 відсотків води. Ці овочі, додані до салату або просто для перекусу, забезпечать вам достатню кількість води в організмі та здорову вагу!

3. Помідори

У них 95 відсотків води, і ви можете «пити» їх у вигляді супу, соусу, салату або хліба. А помідори черрі чудово підходять в дорозі замість пляшки води.

4. Зелений перець

З усіх кольорів зелений перець містить найбільше води - до 94 відсотків. Це не тільки втамує спрагу та наситить, але й надасть багато антиоксидантів.

5. Диня

Навіть не в сезон червона або жовта диня виконає своє призначення. Він містить до 92 відсотків води і має чудовий смак. Зміст лікопіну, крім надмірної ваги, також допомагає запобігати раку. Один трикутник дині містить до чотирьох разів більше цього антиоксиданту, ніж помідор середнього розміру.

6. Грейпфрут

Вчені також показали, що цей фрукт допомагає скинути кілограми. Він стабілізує цукор і жири в крові і містить до 90 відсотків води.

7. Ананас

Зі своїми "скромними" 90-відсотковою водою він перетворює вас на зайві кілограми. У ньому є всі необхідні мінерали та вітаміни, включаючи бромелайн, а також достатня кількість клітковини для підтримки нормальної роботи кишечника.

Це може бути ти
інтерес

Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор

ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.