Коли мова заходить про схуднення, багато людей знають, що правильна кількість фізичних вправ разом із здоровою їжею - це шлях. Однак це не заважає людям використовувати інші дрібні тактики у своїх програмах, щоб швидше полегшити свою вагу. Як ми всі знаємо, втрата ваги відбувається лише тоді, коли спалюється більше калорій, ніж споживається, а вага набирається, коли надмірно калорій. Коли ми бачимо, як наше тіло спалює калорії, ми бачимо, що тіло може спалювати їх за допомогою основного обміну, фізичної активності та травлення. Технологія холодної води використовує розуміння того, що швидкість нашого метаболізму повинна бути збільшена для нагрівання використаної води. Ось що вам потрібно знати і чому це популярний міф у сучасному світі здоров’я та здоров’я.
Незважаючи на те, що були проведені дослідження термогенезу харчових продуктів, які, по суті, є кількістю калорій, необхідних організму для метаболізму їжі, дослідження ніколи не показували значного результату спалювання калорій. У 2003 році німецька дослідницька група вирішила оглянути чотирнадцять учасників і виявила, що вони можуть збільшити споживання калорій, споживаючи крижану воду. Згідно з дослідженням, ці зусилля зросли більш ніж на 30% більше ніж за одну годину, спричиняючи 100 калорій на день при спалюванні двох літрів холодної води. Зараз в основному витрачається два літри холодної води на день, але для 100 спалених калорій це досить великий опік, враховуючи, скільки вправ потрібно, щоб спалити 100-200 калорій. На жаль, пізніше було виявлено, що спосіб дослідження, в якому вимірюється споживання калорій, був помилковим і що насправді це не призвело до збільшення швидкості метаболізму на 30%, а дуже незначного збільшення споживання калорій.
Тож крижана вода справді спалює калорії?
Так. Ваше тіло буде працювати, щоб довести будь-яку холодну воду, яку ви вживаєте у своїй метаболічній системі, до внутрішньої температури. Якщо ви кладете кубик льоду в гарячий напій, напій витрачає енергію, щоб розтопити кубик льоду. Ваше тіло використовуватиме енергію для нагрівання цієї води, щоб відповідати навколишньому середовищу у вашому тілі. Тож давайте розглянемо, наскільки значним чи незначним є спалювання калорій.
- Щоб підвищити температуру одного кілограма води на один градус Цельсія, потрібні калорії. Важливою відмінністю є те, що калорії чутливі до регістру, а це означає, що одна калорія і одна калорія відрізняються. Калорії визначаються кількістю енергії, необхідної для підвищення температури на один грам води на один градус, тоді як калорії - це кількість енергії, що міститься в їжі.
- З урахуванням сказаного, кондитерський батончик, який складає 160 калорій, насправді становить 160 000 калорій. Це перетворення знижується, тому спалювання 100 калорій - це те саме, що спалення 100 000 калорій.
- Скажімо, ви п’єте скляну крижану воду об’ємом 16 одиниць або 0,5 літра. Скільки калорій ви спалюєте, щоб нагріти воду? Ну, крижана вода сидить при нулі градусів Цельсія, а ваше тіло - приблизно за 37 градусів Цельсія. Якщо для збільшення 1 грама води на 1 градус Цельсія потрібно 1 калорія, це приблизно 473,18 грама в 16 унціях води. З урахуванням сказаного, ваше тіло спалить 17 508 калорій або 17,5 калорій. Це мало для дієти на 2000 ккал!
- Але що, якщо помножити на ті звичайні зважені окуляри? Це закінчується приблизно 70 калоріями на день або 490 калоріями за 7 днів.
В цілому, вживання холодної води не повинно замінювати здорову дієту чи фізичні вправи, але може бути використано для того, щоб спалити зайві калорії або напої, які в іншому випадку спричинять надлишок калорій, таких як газована вода, кава чи алкоголь.