Для спортсменів ми говоримо не про класику, а про т.зв. спортивний масаж. Різниця полягає в послідовності, ритмі та інтенсивності масажних дотиків. Мета спортивного масажу - допомогти спортсмену досягти максимальної продуктивності або прискорити регенерацію організм після фізичних вправ. З цієї причини він також має свій специфічний поділ на підготовчий/релаксаційний та екстрений масаж.
Це найефективніше підготовчий/розслаблюючий масаж, яка призначена для зміцнення організму спортсмена в цілому. Тактильні відчуття виконуються таким чином, щоб поліпшити відтік крові та лімфи, посилюючи тим самим вимивання продуктів життєдіяльності з тканин. Наслідком є кращий кровообіг і живлення тканин і, отже, швидша регенерація.
Екстрений масаж виконується безпосередньо перед фізичними вправами або перед важкими тренуваннями і служить частиною розминки. За необхідності його можна виконувати як подразник або заспокійливий засіб і, таким чином, суттєво допомогти регулювати передстартовий стан спортсмена.
У м’язах є велика кількість капілярів, які в спокої закриті. Під час масажу, однак, і це збільшує надходження м’язів поживних речовин та кисню. Для того, щоб м'язи працювали, вони не повинні ослаблятися навіть при сильному напруженні (м'язовий тонус). В результаті масажу м’язи, ослаблені, а також занадто напружені набувають оптимальний тонус. Однак слід зазначити, що відповідно до тону необхідно вибирати інший вид масажу. Для ослаблених м’язів це буде дратівливим масажем, а для м’язів знімає напругу.Цікавим ефектом масажу є його вплив на потовщення м’язових волокон.
Переваги спортивного масажу
- У м'язах жорсткі або напружені ділянки розслаблені, тому, подразнюючи нервові закінчення, вони кровоточать і краще відновлюються.
- Механічний ефект масажу також матиме позитивний вплив на поліпшення кровообігу, задоволення дихання та загальне розслаблення організму.
- ефективно виводить продукти метаболізму
- Масаж також позитивно підтримує вироблення ендорфінів у мозку, які потім діють як природний заспокійливий та заспокійливий засіб при виході. І саме такого ефекту ми очікуємо від масажу.
- Спортивний масаж - також хороший вибір з точки зору запобігання травм.