Спортивний масаж - це все більш популярна терапія, орієнтована на спортсменів усіх видів, від світових професіоналів до бігунів на вихідних. Його методи можуть дещо відрізнятися, залежно від виду спорту, яким ви займаєтесь. Вона фокусується на частинах тіла, які дуже часто використовуються у спорті і обтяжені багаторазовими та часто агресивними рухами.
Такий масаж врівноважує своїми елементами і доповнює тренувальний режим: його можна використовувати як засіб для посилення тренувань перед спортивними показниками, а також для скорочення часу відновлення під час та після тренувань, при яких дається максимальна продуктивність. Спортсмени виявили, що індивідуально розроблений спортивний масаж сприяє гнучкості, зменшує втому, покращує витривалість, допомагає запобігати травмам та готує тіло та розум до оптимальних показників.
Що за наука?
Масаж є однією з перших форм фізичної терапії, і, як відомо, його застосовують різні культури більше 3000 років. Завдяки подорожам, спілкуванню і, отже, взаємозв'язку цивілізацій, воно дійшло до нас у різних формах.
Однією з головних переваг терапії спортивним масажем у порівнянні з іншими методами є його здатність зосереджуватися на сухожильно-м’язових зв’язках. Дослідження 2010 року (The Journal of Strength and Conditioning Research) показало це навіть 30-секундний масаж покращує рухливість тазостегнових суглобів. В іншому дослідженні Маргарет Джонс, доктор філософії. з Американського коледжу спортивної медицини, це довів Спортсмени, які отримували або масаж до, або після тренування, відчували значно менший біль у м’язах.
Для кого це?
Для тих, хто регулярно виконує фізичні навантаження, чудовим доповненням може стати спортивний масаж з періодичністю раз на тиждень або два тижні. Найкраще скласти план за погодженням з професійним масажистом, який буде добре працювати, узгоджуючись із спортивним графіком, рівнем спорту та бюджетом.
Зі збільшенням кількості людей, які займаються спортом, у поєднанні зі збільшенням конкурентоспроможності та інтенсивності фізичних навантажень, попит на спортивний масаж постійно зростає, і цей вид масажу все більше визнається як навичка, яка може допомогти вам відновитись та підвищити працездатність.