ВІДЧУВАЙТЕСЯ МОЛОДИМ - ЗДОРОВА ДІЄТА-

Те, що ми їмо, впливає не тільки на масштаб, це також сприяє плину часу, годинник тикає. Ви можете сповільнити плину часу за допомогою антивікової дієти.

Відчуйте себе молодими на цій дієті !

Не переборщуйте із сумами:

** вживання менше їжі подовжує життя.

** їжте фрукти та овочі.

** те, що вам не бракує білків, є важливим для колагену шкіри.

** трохи червоного м’яса і мало сосисок

** більш жирна риба - білок з Омега 3 -

** випийте 8 розподілених склянок води (коли встаєте, вранці, обід, перекус та вечеря)

** приймати вітамінні добавки - проконсультуватися з лікарем -

молоду

Сніданок...

1.- Безлактозне молоко + 50 г круп + 2 ківі + зелений чай

2. - Кава (окремо або з безлактозним молоком) + 25 г тостів з індичкою або шинкою або яйцем всмятку.

СЕРЕДИНА РАНКУ…

1.- Свіжі фрукти або знежирений кефір та зелений чай.

2.- Асорті з фруктових або вівсяних пластівців

3.- Асорті з фруктів + ​​3 горіхи або 6 сирих мигдалів + настій.

4.- Легкий йогурт + 6 сирих мигдалів + настій

ХАРЧУВАННЯ ... ОДИНЕ БЛЮДО

1. - 150 г коричневого рису з овочами.

2. - 150 г зеленої квасолі з вареною картоплею, томатним соусом та 2 яйцями, звареними укрутую.

3. - 150 г макаронних виробів з соусом болоньєзе.

4. - 150 г паелли з коричневим рисом і салатом

5. - 150 г смаженої курки з овочами.

6. - 150 г яловичої вирізки на грилі з овочами

ПОСЕРЕДІНЬ…

1.- Свіжі фрукти або знежирений кефір та зелений чай.

2.- Асорті з фруктових або вівсяних пластівців

3.- Асорті з фруктів + ​​3 горіхи або 6 сирих мигдалів + настій.

4.- Легкий йогурт + 6 сирих мигдалів + настій

ВЕЧЕРЯ ...ОДНІЙ БЛЮД

1. - 150 г броколі та моркви + хек, відварений або смажений на грилі.

2. - 150 г обсмаженого шпинату зі 100 г тунця на грилі.

3.- 150 г овочевого пюре + 200 г сардин на грилі + салат.

4.- 100 г кальмарів або каракатиць на грилі + салат.

5. - 200 г лосося + овочі, приготовані на грилі або соте.

6. - 200 г грибів і креветок на грилі.

"ВІК НЕ СИНОНІМНИЙ З СТАРІННЯМ". "ТІЛО МОЖЕ ЗАЛИШИТИСЯ МОЛОДИМ, ЯКЩО ВИ ДОГЛЯДАЄТЕ"

Залишити коментар Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.