Хто б не знав явища схуднення під час раптового схуднення з незрозумілих причин? До цього моменту метод працював, а потім раптом виникло «плато».

наша

Нам вдалося позбутися перших 5-10 кілограмів, звичайно, ми дуже раді, але потім раптом язик ваг зупиняється, він не рухається далі, ми повністю розбиті духом.

Давайте подивимось, які можуть бути причини застою і як ми могли б перенести мову балансу в цьому випадку.!

Страшне плато

У науковому сенсі ми говоримо про застій, коли, незважаючи на подальше дотримання методу схуднення або зміни способу життя, втрата ваги в якийсь момент припиняється, і ми втрачаємо вагу принаймні протягом шести тижнів, тобто ми більше не втрачаємо вагу. Більшість людей, які хочуть схуднути, в цей момент здаються, що не дивно, адже погано стикатися з тим фактом, що, незважаючи на всю нашу силу волі та наполегливість, подальших результатів не буде. Якщо ви перестаєте худнути, як правило, для цього є три причини.

1. Трохи відпустити поводи

На цьому першому етапі важливо зробити підсумок: чи дотримувались ми дієти з однаковою енергією в останні дні та тижні? Ми були такими ж послідовними, як і тоді, коли втрата ваги все ще працювала?

Це необхідно, оскільки іноді це також може бути причиною уповільнення або навіть припинення втрати ваги, оскільки ми надмірно впевнені в собі. Якщо на початку результат приходить легко, можливо, буде легше підсвідомо відпустити поводи ... Оскільки мене вже немає в наявності, це буде працювати для мене!

Чи читали ви це?

2. Ми досягли точки рівноваги

Якщо (чесна) відповідь на запитання «Ні» у першому пункті полягає в тому, що ми впевнені, що виконали програму з тим самим імпульсом, що і тоді, коли починали, тоді нам потрібно запитати себе: «Вага, де зараз втрата ваги зупинився, я давно не мав ваги? "

У 90% випадків на це питання відповідає "Так". Відповідно до сучасного стану науки, наш організм зберігає у своїй пам'яті так звані "точки стійкості ваги", подібні до інших значень, що використовуються для підтримки внутрішньої стабільність нашого тіла (наприклад, постійна температура тіла: 36, 0-36,5 градусів Цельсія, якщо наша температура тіла вище, ми хворіємо.) Це явище називається гомеостазом, який є прагненням нашого організму до внутрішньої сталості, незважаючи на зміну зовнішніх умов Баланс, іонний баланс, кислотно-лужний баланс та останні дослідження, виявляється, що.

Мариновані гливи

Імбирний салат з фіолетової капусти

Кріп салат 2. (апельсин)

Тобто, якщо ми мали певну масу тіла протягом більш тривалого періоду часу, скажімо, року, поки ми були здорові, і всі наші життєві функції добре працювали в організмі, то ця т.зв. константа маси тіла ("встановлена ​​точка" або "встановлена ​​величина") зазначається організацією, навіть якщо вона перевищує нашу ідеальну вагу ("ідеальна точка" або "ідеальна величина"). Пізніше, коли ми набираємо вагу і знову досягаємо цієї ваги під час дієти, тіло відчуває, що ми досягли коригуючого значення, тобто ваги, яка довгий час була нашою вагою, коли ми були здорові і все працювало нормально. Це коли ви намагаєтесь підтримувати цю вагу. Це застій.

Потім все закінчено, не більше?

Хоча хороша новина полягає в тому, що якщо ми продовжуватимемо наполягати на зниженні ваги і не здаватимемось на другому тижні, коли ми не закінчимося, ми можемо знову почати худнути через шість тижнів, поки не досягнемо стабільності ваги точка знову.

Кілька корисних порад щодо запобігання знеохоченню через застій:

  • По-перше, ми розробляємо нашу ідеальну вагу. Якщо ми звернемось за допомогою до фахівця, він обчислить нашу ідеальну масу тіла, різні параметри: напр. вік, зріст, кісткова маса, співвідношення жиру/м’язової маси тощо. На основі.
  • Далі, давайте розглянемо, скільки «станцій» ми можемо запам’ятати на «шляху» (протягом багатьох років) між нашою ідеальною та поточною вагою тіла, тобто скільки ваг ми мали протягом тривалого періоду часу (приблизно рік або більше). Очевидно, що чим більша наша надмірна вага, тим більше таких "станцій" могло бути, якщо ми не ожиріли швидко через якусь хворобу чи ліки.
  • Запишіть ці вагові станції для себе на аркуші паперу і завжди усвідомлюйте, підходячи до такої під час схуднення, що втрата ваги на цьому може зупинитися.
  • Навіть за 1-2 кг до даної ваги намагайтеся пити ще більше рідини, рухайтеся ще більше, їжте ще більше клітковини, овочів і фруктів.
  • Якщо все ж стагнація трапляється, будьмо наполегливими, ми знаємо, що саме тоді нам потрібно переконати нашу організацію, що це не було кінцевою точкою. Повірте, це спрацює!

Чи читали ви це?

3. На жаль, метод неправильний

Нарешті, третьою можливою причиною не закінчується є те, що ми просто вибрали неправильний метод. На додаток до дієти із занадто низькою калорійністю або дефіцитом деяких життєво важливих поживних речовин, або до класичних "диво-дієт", організм буде позбавлений більше однієї точки, і у відповідь наш метаболізм сповільниться, все ще немає хліба, ми не розуміємо більше не закінчується. У цьому випадку слід негайно припинити схуднення і звернутися за допомогою до фахівця, наприклад, дієтолога, для схуднення.