y0gi 22.03.2012 09:05:36
Наступних вихідних я бігаю півмарафон в BA. Я десь читав, що добре садити цукор принаймні за 4 дні на тиждень до перегонів, а потім споживати їх у великих кількостях за 2-3 дні до перегонів. Організм повинен накопичити запаси, які можуть допомогти під час перегонів. Що з усього правдивого, кажуть, це працює приблизно 2 рази, тоді організм звикає. А цукор не можна повністю виключити з раціону.
червоний 22.03.2012 09:37:29
>> y0gi, 22.03.2012 09:05:36
ми багато разів обговорювали це, якщо у вас немає особистого досвіду з окремими фазами, то краще не робіть цього, але ви знайдете багато обговорень на передньому плані, навіть нещодавно я резюмував десь у поточних 3 використовуваних системах
mulisak 22.03.2012 10:30:02
Це не фігня, це півмарафон. Якщо ви збираєтеся пробігти його під час марафону, тобто. до двох годин або повільніше, тому взагалі не хвилюйтеся про вуглеводну компенсаційну дієту. Коли у вас закінчується енергія, ви просто гальмуєте. І ви отримаєте досвід
Спочатку потрібно увійти, щоб оцінювати повідомлення.
Якщо у вас ще немає реєстрації, ви можете зареєструватися тут.
Щоб додати коментар, потрібно увійти або зареєструватися, якщо у вас ще немає реєстрації.