- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я почав худнути за тиждень в спині, оскільки наближається літо, і здоров'я також не викидати;) якщо хочете, приєднуйтесь до борців з беконом:)
З цього тижня я тренувався 4 рази, один раз бігав в гору протягом 30 хвилин, наступного дня 30 хвилин бігав на трасі, потім 1,5 години. ковзани, і ще 45. хв. кроковий.
Дієта така:
сніданок - суміш пластівців і фруктів з молоком
десятий - вдома приготовлений батончик мюслі та яблуко меншого розміру
обід - (оскільки я рідко встигаю поїсти в їдальні чи на кухні), тому цільнозерновий багет з шинкою, сиром та купою овочів (іноді я кладу його в тостер, нехай він краще тримається)
оловрант - йогурт, смакую з домашніми лікарями (хоча він має вуглеводи, але краще, ніж куплені солодкі йогурти)
вечеря - напр. сьогодні тунець, овочі, тости
- Я п'ю журавлинний сік (із пресованої журавлини без додавання цукру та іншого хумусу) з водою, зеленим/чорним чаєм, трав'яними чаями та пізно ввечері водою
до речі. Раніше мені вдалося скинути 15 кг, але за останні шість місяців у мене був великий стрес, тому я набрав 5 кг назад, тому намагаюсь використовувати антистрес-програму у формі фізичних вправ, корисних для зовнішньої діяльності: )
- інакше дієта має набагато більшу частку у схудненні, ніж фізичні вправи, якщо ви випадково знаєте, але бідне і неконсолідоване тіло також не набагато;)
так хто приєднується?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
waaau привітання та заздрість пресі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я думаю, це вже пройшло: D Я вже поклав 2 купи, так:))
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
orchidejka: D cokapik - це приємна срайда: DI думаю, що вони повинні були: D, але в іншому випадку я мав на увазі звичайну вівсяну кашу без смаку та запаху: D їм чайна ложка меду, сухофруктів та горіхів і це mňamka.Aj після фізичних вправ, але я виявив, що досить пити зі смаку, а потім їсти нормально в той час, коли я повинен;)
а що стосується того, скільки я хочу схуднути, приблизно 7-8 кг, що я відчуваю в своїй шкірі:)
kvacica займається не фізичними вправами, фізичними вправами, фізичними вправами, а дієтою, дієтою, дієтою:), і до літа цілком нормально, вона не вимагає жодної дієти, лише менший дохід, ніж витрати:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я теж починаю худнути. Я хотів би скинути 5-10 кг, сподіваюся, це швидше наблизиться до верхньої межі. Я намагатимусь найбільше коригувати дієту в другій половині дня, особливо, що стосується вечері, оскільки я обідаю в шкільній їдальні, і у нас там немає вибору. І фізичні вправи, фізичні вправи, фізичні вправи.Ви думаєте, що принаймні 5 кг можна влітку відмовити без різкої дієти, а лише з урахуванням дієти та вправ 3 рази на тиждень?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я не можу зробити це швидко (насправді кілограм на місяць), але у мене, мабуть, будуть проблеми з питтям, тому що я взагалі не п'ю. Я мушу це якось навчитися.
інакше у вас є ті сніжинки? звичайні злаки, що я знаю, такі як хоккапічні чи інші некомерційні або ті, що не мають смаку кольору та запаху?: D
В даний час я перебуваю на внутрішньому курсі, це неможливо тут, а також налякати однокласника кишковим вірусом, тому я намагаюся уникати її (сподіваюся, я не зловлю її, навіть якщо з іншого боку, ви можете собі уявити, що детокс це було б? і Кілецька зійшов би . досить добре було весело). коли я йду додому, я продовжую свій урок на велосипеді, інакше я страшенно зголоднів після вправи, я б також з'їв подію: P добре робити вправи вранці.не знаю, що сказати.
скільки ти хочеш схуднути? і для цього вимірювання та зважування. Раніше я вимірював себе (під грудьми, стегнами і сідницями) півтора-два роки тому рік тому, і іноді звикаю вимірювати - але поки що без ефекту. Я також вважаю за краще не вирішувати вагу, тому що у нас передпотоп, і вона показує в діапазоні: P, тож ти стоїш на ньому і давай йому 62,5 (читається твоїм оком), а через 3 с ти знову встаєш мають 63: D
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт, особисто 10 кг зайняв у мене більше півроку, тому що, як я писав перші кілька кг, він швидко знижується в перші тижні (наприклад, 2,5 кг в перші три тижні або близько того, але побачити це було не так вже й багато) і відчуваю, але наступні кілограми вже пішли гірше, і я вже відчув на одязі, що сантиметри падають), це здорово за місяць, тому покладіть 2-3 кг, але це кішка на початку:) але я вирішив, що цього разу я зупинюсь, щоб зважити, але я б краще помітив, як виглядає моя фігура, бо на той момент мене вже підглянув ваг. інакше поки що у мене все чудово, хоча сьогодні я трохи посміхнувся, у мене було трохи м’якоті свіжого кокосового горіха, але я це переживу: D, але знову більше годинників на льоду. ковзани, інакше я регулярно харчуюся, дуже намагаюся.
- до цих вуглеводів, але якщо ви не їсте пластівці з медом і молоком, то спокійно дві скибочки темного хліба, підсолоджуйте чай медом, я особисто не люблю підсолоджений чай або менше снідаю і банан або подібні солодкі фрукти, але це це також не добре навіть не перебільшуйте на сніданок:)
І тобі це подобається?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
і про те, скільки я міг спробувати скуштувати ці 10 кг? що таке такий реальний час?
до тих сніданків - більше вуглеводів, наприклад, що ще їсти?
вам це подобається поки що?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
яйце, а щодо солодощів та ласощів - ні! нічого страшного, якщо раз на тиждень у вас є смужка гарячого шоколаду або якийсь домашній чізкейк, адже якщо ви повністю відмовите їй своєму організму і через деякий час отримаєте, ви просто наберете вагу. крім того, швидкий цукор призводить до того, що ти солодко стаєш на деякий час добре, потім раптом цукор падає, і ти стаєш ще жадібнішим.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Спочатку тіло стікає, тому воно дійсно падає, потім через три тижні воно буде повільніше, через місяць, можливо, дві кілограми, але це залежить від багатьох факторів, я пишу так, як це є в моєму випадку. тому ВИПИЙТЕ БАГАТО
- що стосується вашого сніданку, я б дав більше вуглеводів, ви можете їсти спокійну випічку, але не білу
- Я також не даю його на вихідних, тоді я даю там двох керівників
-невеликий шматочок тіста теж не вб’є вас за вечерею, але я намагаюся пропустити це, щоб наступив ефект, тоді, коли я не хочу худнути і я перейшов на звичайну дієту, я повільно почав їсти випічку в вечеря і нічого не отримав назад, жодного йо-йо ефекту, бо це не дієта. це приблизно про те, скільки ви отримуєте і скільки енергії витрачаєте
а коли справа стосується фізичних вправ, чим більше навантаження, тим більше м’язів і вища вага. коли ще місяць активно працюю, закінчую зважувати, але буду лише вимірювати;)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я хотів би приєднатися. Я також намагаюся скинути близько 10 кг, але я взагалі не можу цього зробити. можливо, через місяць я поклав фунт.
коли я вдома, а не в школі, я щодня до цієї години тренуюся на велотренажері. Я просто ще не знаю, скільки у мене даних. там з 1-8, я все ще на блоці. що ти на це скажеш? Мене вводять у середу та четвер, це не що інше, як п’ятниця суботи (як коли, я в суботу застійний), неділя понеділок вівторок, я практикую.
сніданок: вчора я нарізав суміш фруктів, сьогодні був шинка, моцарела, я тут даю випічку та овочі, я особисто не дуже люблю каші з молоком, я їх зголоднію протягом півгодини і без енергії
У мене немає десяти, бо я встаю досить пізно
обід: те, що ми приготували вдома або в їдальні в школі, я намагаюся уникати смаженої та солодкої їжі - це не завжди можливо
оловрант: йогурт
вечеря: сир, тунець, шинка, яйця та сумнозвісна випічка
Звичайно, іноді грішу солодощами, але, мабуть, усі.
ти думаєш, це піде? тиждень і фунт вниз? ми мали б мати справді різку дієту. Я затримую місяць, і результат майже нульовий. іноді мені хочеться здатися. Не знаю, чи помиляюсь я чи що. коли я не бачу жодного результату. сьогодні ми були в гостях, і моя сестра, яка зовсім не жалюгідна і відносно бідна, що схудла, а я намагаюся схуднути тут - класично нічого. але хіба це не додасть вам впевненості?: D