Чому б не сліпо слідувати звичкам фітнес-моделей?

Загалом, кожному хочеться виглядати своїми ідеалами на обкладинці журналів про фітнес, і тому вони намагаються робити все можливе. Багато разів ці люди роблять помилку, сліпо приймаючи і дотримуючись популярних порад, які вони чули, хоча в незліченних випадках вони роблять прямо протилежний ефект: вони будуть занадто худі, з невеликою м’язовою масою, і вони будуть виглядати що завгодно, крім здорового. Тож давайте розглянемо помилки, які допускає більшість фітнес-моделей!

поширені

Надзвичайно низьке споживання калорій

На мою думку, це найпоширеніше явище. Багато людей під час риболовлі з низьким вмістом жиру в організмі забувають, що нормально худнути де завгодно, і зараз ми говоримо про 14% жиру, все це буде виглядати дуже худим, якщо ви тим часом втратили м’язи. Поширеною практикою є твердження, що якщо ви доведете обмін речовин до 1700 ккал, ви будете споживати на 500 ккал менше, щоб схуднути достатньо. Звичайно, ви робите все це під час більш серйозних тренувань, щоб переконатися, що ваш дефіцит калорій високий, звичайно.

Якщо споживання калорій постійно низьке, а тренування важкі, регенерація погіршується. Багато людей забувають, що їх сценічна форма є найбільш фізично слабкою в той же час для спортсменів-фітнес. Це не стійко протягом усього року, і якщо ви спробуєте це теж, шлях буде прямо до травм, ослабленої імунної системи та перетренованості. Ваше тіло не зможе відновити гомеостаз, а ваші показники лише погіршуватимуться!

Занадто багато дієтичної їжі - адже те, що смачне, обов’язково схудне…

Ви навіть не помітите, але ваша їжа більше не приносить задоволення, вона просто перетворюється на споживання поживних речовин. Яєчня з білками, холодна куряча грудка, несмачний рис, брокколі, зварені в несолоній воді.

Серйозно. Неправда, що від усього доброго слід відмовитись, просто тому, що це одночасно і руйнівне, і страшенно відгодовує. Шукайте альтернативні рішення: навіть серед наших рецептів!

Вуглеводна фобія

Вуглевод паливо, яке надає сили руху. Особливо, якщо тренування триваліша (більше години), тоді особливо підкреслюється роль вуглеводів. Якщо організм не може дотягнутися до вуглеводів, йому все одно потрібно, - тому він отримує свою кількість з невуглеводних матеріалів вкрай неекономічно - наприклад, він розщеплює м’язовий білок на амінокислоти як пропелент.

розумніші фітнес-спортсмени приймають 150-250 грамів вуглеводів навіть за тиждень до перегонів, тому що вони добре знають, що без цього вони не тільки почуватимуться слабкими, але й виглядати мерзенно: адже кількість вуглеводів суттєво впливає на рідинні простори в організмі. Якщо вуглеводів немає, м’язи трохи опуклі, бо в організмі не так багато води, і більша частина м’язової тканини - це H2O.!

КОМАНДА Gil/FitBuilder