Про ефект йо-йо Дієтична пастка - або як створюється ефект йо-йо? Ми хочемо позбутися кількох кілограмів, щоб схуднути без причини, і це можливо за допомогою великої кількості дієт за кілька тижнів.
Але якщо ми повернемося до звичного режиму харчування після дисциплінованого періоду, кілограми швидко повернуться, і часто повернеться навіть більше, ніж ми втратили під час дієти. Це т.зв.
Під час дієти обмін речовин зменшується, кількість калорій, необхідних організму в стані спокою, оскільки обмін речовин сповільнюється. Спочатку організм забирає енергію, якої йому не вистачає, із запасів глюкози з печінки та м’язових клітин.
При цьому втрачається багато води, оскільки в організмі є близько грама глюкози. Якщо у вас не вистачає глюкози та води, кролик - найкращий спосіб схуднути за другим найкращим запасом енергії: білком.
Білок зберігається переважно в м’язах. Коли фаза дієти закінчиться, не тільки старі порожні жирові клітини будуть заповнені, але й нові клітини будуть створені для кращої підготовки до наступного періоду голоду.
Подорож правилом троянди - монстри тижня
Тіло звикає до низького обміну речовин на кожній дієті, замість того, щоб повернутися до нормального обміну речовин після фази зниження.
Крім того, зниження є найкращим способом схуднути, а також споживає менше енергії. Стійке схуднення вимагає, щоб тіло забезпечувало достатньо білка під час дієти, щоб уникнути втрати м’язів - найкраще поєднувати із силовими тренуваннями. З іншого боку, зміна раціону неминуча для більшості людей із зайвою вагою.
Ви повинні споживати менше калорій під час дієти, ніж раніше, але мета полягає в тому, щоб бути настільки ж насиченими. Ніколай Черв'як.
Так звані Це робиться з продуктами Premium Diet, що є медичною концепцією дієти.
Інший - як довго ми можемо утримувати досягнуту вагу.