Йод є дуже важливим мінералом для організму, оскільки він необхідний для повноцінного функціонування щитоподібна залоза. Низький рівень йоду в організмі може спричинити втому, високий рівень холестерину або депресію. Щоб цього не сталося, не пропустіть такі продукти, багаті йодом, які ви повинні включити у свій щоденний раціон.
Продукти, що містять у своєму раціоні йод
- Молоко. Цей напій є чудовим джерелом кальцію але йод також. Якщо рівень йоду в крові низький, не соромтеся приймати склянку молока в актуальному стані.
- Тріска. Ця риба має низький вміст жиру та калорій забезпечує численні поживні речовини до організму, серед яких є йод. Трохи тріски на тиждень дасть вам необхідну кількість йоду, яка потрібна вашому організму.
- Водорості. Морські водорості - один з продуктів харчування Більш багаті в йоді, який існує на всій планеті. Вживаючи невелику кількість водоростей на тиждень, ви отримаєте достатню кількість йоду для організму та уникнете дефіциту цього мінералу.
- Йодована сіль. Без надмірного використання та завжди в помірних кількостях бажано використовувати трохи йодованої солі під час їжі, і таким чином ви можете харчуватися цим важливим мінералом.
- Тунець консервований. Консервований тунець містить більша кількість йоду ніж той, хто не є. Окрім того, що він багатий цим мінералом, він також містить багато білка, вітаміну D та заліза.
- Йогурт. Ця висококорисна їжа відома високим вмістом кальцію та білка. На додаток до цих властивостей, він також характеризується досить багатим йодом. Ось чому він не може бути відсутнім у вашому здоровий щоденний раціон.
- Банани. Вживання банану - це швидкий і здоровий спосіб зарядитися енергією і отримати велика доза енергії, частково завдяки високому вмісту калію. Але банани також містять йод, що робить його необхідною їжею для доповнення дієти з високим вмістом йоду.
З цими продуктами у вашому раціоні, рівень йоду в тілі ідеально покриті.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Які продукти їсти, щоб підтримувати рівень йоду, у категорії «Здоровий» у «Жіночому щоденнику».
- Які продукти їсти, щоб подбати про нервову систему
- Які продукти їсти, щоб не набирати вагу під час карантину
- Які продукти їсти до і після занять спортом, щоб зробити тренування більш ефективним Vogue
- Які продукти їсти для здорової шкіри La Vida en Rosa, LVR
- Ви знаєте, які продукти їсти для здорових очей