Коли ми говоримо про схуднення, можна потрапити в тему низькокалорійних дієт, тобто вони мають низький добовий калорійний індекс. Вони мають досить суворе та обмежене меню, але таке, яке в кінцевому підсумку є ефективним у досягненні своєї основної мети. У цьому аспекті 800 калорій щоденного раціону займає центральне місце.

жінок

Нижче ми детальніше пояснимо, з чого він складається, і все, що вам потрібно знати про цю дієту. На додаток до детального меню з тим, що слід їсти сім днів на тиждень.

Що таке дієта 800 ккал?

Дієта на 800 калорій на день складається переважно з заміни рідини або їжі. Нерідкі випадки, коли за тиждень ви втрачаєте 3-4 кілограми за допомогою 800-калорійної дієти, хоча слід також пам’ятати, що це не дієта, якої слід дотримуватися протягом тривалого часу.

Кому призначають дієту на 800 калорій на день?

Дієту на 800 калорій можна призначати жінкам, які прагнуть зменшити відсоток жиру в організмі, і які вже мають досвід дотримання обмежувальних дієт цього типу. Цього типу дієти не можна дотримуватися довго, оскільки вона має досить високий ступінь обмежень. Однак не всі люди однакові, тому спеціаліст повинен порадити вас під час дієти.

Щотижневе меню

ПОНЕДІЛОК

Сніданок:

  • 100г вівсяних пластівців з водою
  • кава з знежиреним молоком
  • Маленький персик

Обід:

1 невелике яблуко

Харчування:

  • 100г курки
  • 80 вареної лободи

Перекус:

  • 1 йогурт
  • 1 невелика жменя винограду

Вечеря:

  • Змішаний овочевий салат з винегретом

Вівторок

Сніданок:

  • 1 настій ромашки
  • 1 груша

Обід:

  • 150г інжиру
  • 1 склянка мигдального молока

Харчування:

  • 150г індички на грилі

Перекус:

  • 1 скибочка цільнозернового хліба з низькокалорійним варенням
  • 1 йогурт

Вечеря:

  • Салат з буряка, цвітної капусти та зеленої квасолі
  • 175г каракатиць

СЕРЕДА

Сніданок:

  • 150 г збитого свіжого сиру
  • 1 скибочка цільнозернового хліба з легким варенням
  • Банан

Обід:

Харчування:

  • 1 варена солодка картопля з тертим сиром
  • Мангольд

Перекус:

  • 150г сливи
  • 1 йогурт

Вечеря:

  • 200г хека
  • 80 вареного коричневого рису

ЧЕТВЕР

Сніданок:

  • 2 цільнозернових тосту з сиром
  • 1 яблуко

Обід:

  • Несолодкий чай з знежиреним молоком

Харчування:

  • 1 солодка картопля або картопляне пюре
    150г білої риби

Перекус:

  • 1 йогурт
  • Половина банана

Вечеря:

  • Маленький цільнозерновий лаваш
  • Салат зі свіжих овочів

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок:

  • 2 варених яйця
  • 2 скибочки житнього хліба з помідором

Обід:

  • 1 йогурт
  • 1 груша

Харчування:

  • Овочевий салат

Перекус:

  • Малина
  • Половина банана

Вечеря:

  • 1 булочка з грудкою індички та помідором

СУБОТА

Сніданок:

  • 250мл мигдального молока
  • 40г вівса

Обід:

  • Чай з молоком або водою

Харчування:

  • 100г телятини
  • Овочевий салат

Перекус:

  • 1 йогурт
  • 4 мигдаль

Вечеря:

  • 100г курячої грудки на грилі

НЕДІЛЯ

Сніданок:

  • 250мл мигдального молока
  • 1 тост з цільнозернового хліба з помідором

Обід:

  • 1 банан
  • Маленька жменя горіхів

Харчування:

  • 100г курячої грудки на грилі
  • 80 г вареного рису

Перекус:

  • 1 йогурт
  • Маленька жменя чорниці

Вечеря:

  • 100г тунця
  • Маленький салат