"Чудо кожного дня дякувати і бути присутнім, коли ми їмо".
Це було б однією з основних і важливих точок зору, коли ми хочемо скинути ці зайві кілограми. Це шлях, яким потрібно насолоджуватися, і ніколи не думайте, що це буде шлях перешкод. Початок дієти з великим тиском призводить, як правило, до розчарування та відмови.
Як дієтолог-дієтолог з Алькала-де-Енарес, ми хочемо дати вам у цій публікації ряд ключів, які допоможуть вам у цьому процесі. Ви хочете їх знати.
Не існує такого поняття, як диво-дієта, не поспішайте і насолоджуйтесь подорожжю
Кожна людина має свої особливості, свої труднощі та свої чудові якості. Не існує диво-дієти для всіх, але якщо відправна точка, яка допоможе нам усім. Зосередьтеся на тому, що ми робимо під час їжі, запахах їжі, її кольорах, тому, як наше тіло готується їсти, спокійно скуштуйте кожну порцію ....
Цей процес, який ми поспіхом втрачаємо з виду, є одним з основних принципів схуднення. Не поспішайте, уважно ставіться до естетики наших страв.
Поради щодо схуднення дієтологом-дієтологом з Алькала-де-Енарес
Хороша стратегія для контейнери мають невелику ємність, це допоможе вам зменшити кількість вживаної їжі.
Змінюйте їжу, яку ви їсте щодня, що ваша їжа сьогодні не така, як завтрашня, не повторюйте через два дні те, що ви їсте в основний прийом їжі.
Робіть фізичні вправи, які найбільше відповідають вашим смакам та потребам
У досягненні здорового способу життя є дві основні спільні риси для всіх:
фізичні вправи її відсутність погіршує наше тіло і позначається на нашому душевному стані. Я закликаю вас гуляти, це простий спосіб вправ. Знайдіть, що найкраще відповідає вашим смакам, коли справа доходить до занять спортом, і працюйте задля досягнення цієї мети. Це шлях не перегони.
Тренуйте свій мозок і візьміть під свій контроль
Розумові вправи, гнучкий активний розум і здатний продовжувати навчання. Ми працюємо над цією другою метою наш мозок захоче перейти на ці здорові звички, повинен навчитися кидати виклик мозку з новою інформацією, піддайте його змінам, навіть якщо це означає залишити цю зону комфорту. Коли ми навчатимемо його, він буде працювати краще, і це фантастично впливає на ваш настрій.
Обов’язково перевиховати наш мозок, отже, будуть випадки, коли він повернеться до своїх старих звичок, це нормально, саме в тій поведінці, де він спокійний. Це тому, що через роки він виконує їх швидко та ефективно. Все те, чого хоче наш мозок, є рутиною, ми маємо витягнути його з тієї користі, яку він отримує від механічного.
Ключовий момент для перевиховання мозку проходить тренування уваги. Я впевнений, що багато разів вам траплялося їсти за мобільним або дивитися телевізор, коли ви хочете насолодитися стравою, ви вже в останньому укусі, саме про це ми говоримо. Будучи присутнім, поки я починаю розміщувати свою тарілку, свої столові прилади, де б вона не була, на столі в офісі в ресторані, у моєму домі, жувати спокійно, дякувати, бо ми маємо їсти цю багату їжу і наповнюємо нас своєю енергією. Приділяйте повну увагу тому, що ми їмо у повній концентрації, ніби ми робимо найкращу роботу або те, що нас так хвилює.
Завдання полягає в тому, що спочатку у нас будуть кращі і гірші моменти, з часом це буде рутиною, вимкніть телевізор, мобільний телефон, комп’ютер і зверніть увагу на наше тіло і їжу, яку ми йому даємо.
Ми повинні поставити реалістичну, але конкретну мету для своєї їжі: Ключ до успіху вашої дієти
Будьте реалістами, будуть моменти, коли наше тіло захоче втекти від своїх миттєвих примх і тяги, це харчування послаблює організм. Скористайтеся цими моментами. запишіть і навчіться, вам доведеться перевиховувати спроби спостерігати за цими ідеями і до того, як вони виникають. Написання журналу цих емоцій, не зриваючись щоразу, коли ми натрапляємо на труднощі, є найкращим способом навчання.
Нам усім потрібні виклики, щоб рухатися вперед, і ми можемо змінюватися мільйони разів протягом життя та в будь-який час.
Пам’ятайте про нашу мету: втратити вагу здоровий.
Якщо ми не знаємо, як прокласти цей шлях, нам доведеться віддати себе в руки професіоналів, які направлятимуть вас.