зайнятих

Хто встигає схуднути? Ти робиш! Блог із гастректомії з вертикальним рукавом минулого тижня закликав вас бути брутально чесними із собою, користуватися планувальником і зробити своє життя приводом для випробування, і все це збільшить ваші шанси на успіх у світі божевілля. Стаття цього тижня продовжує цю тему, а також містить ще кілька ідей, щоб не відставати від дієти та вправ на шлунковому рукаві, навіть коли життя напружене.

Порада No4: подвойте свої зусилля на новому етапі
Ви настільки зайняті, що вже не пам’ятаєте, як виглядає ваш BFF. Але також потрібно готувати їжу і робити годину кардіотренування. Запросіть її приєднатися до вас в одному або обох заходах. Доганяйте, поки ви подрібнюєте брокколі, і проходьтесь по цій новій стежці. Хто знає, це може надихнути її приєднатися до вас у вашому здоровому способі життя. Ви давно не ходили на побачення зі своїм чоловіком? Пройдіть уроки сальси і спаліть трохи калорій. Вам потрібно слухати конференц-дзвінок або навчальну сесію, але не потрібно брати участь? Візьміть гарнітуру і вирушайте гуляти протягом цього часу.

Порада No5: займайте свої вихідні
Я знаю, я знаю: ваш час відпочити. Але коли ваше життя пришвидшується, ви повинні змінити свою думку, якщо хочете змінити своє тіло. Заплануйте два вихідні дні для вихідних, щоб полегшити тренування «що потрібно зробити» протягом робочого тижня. Блокуйте якийсь час, щоб планувати, робити покупки та готувати їжу - якщо це можливо, з вашим чоловіком/дружиною та/або дітьми, щоб ви могли насолоджуватися якісним часом, переглядаючи речі зі свого списку справ (див. Підказку вище). І якщо ви починаєте відчувати образу через відсутність простою, спробуйте переосмислити, що для вас означає "дозвілля" в наші дні. Сидіння на дивані не сприятиме вашим цілям щодо СГБ, але слухати, як ваша дочка розповідає про шкільні танці, готуючи салати на тиждень, буде.

Порада No6: Найміть друга
Мені байдуже, скільки м’ячів ти граєш, ти не надто зайнятий, щоб поговорити з відповідальним партнером. Це може бути подружжя, ваша мати, хороший друг, будь-хто, кому однаково зручно вас підбадьорювати і розповідати, як це є. Знаючи, що ви повинні повідомити того, хто не боїться сказати: "Ти можеш зробити краще", це може змусити їх тягнутися до яблука замість яблучного пирога.

Порада No7: Зробіть кожну кількість ковтків
Якщо ваша операція не завершена і вам не потрібно отримувати всі калорії через рідину, не пийте калорії. Коли життя абсолютно косо, келих вина або пиво може здатися хорошим способом відключитись від повного графіка. Але чи встигнете ви викинути ці калорії? А після тренування, тряски або енергетичного напою це може здатися хорошим способом відновитись, щоб ви могли перейти до наступного у списку справ, але скільки калорій ви щойно спалили, повертаєте у свій система? ? Поговоримо про втрату дорогоцінного часу! Вживання безкалорійного напою так само легко, як і висококалорійного. І звичайно, найкращий напій, вода, завжди повинен бути найкращим варіантом для вас.

Порада No8: Позбудьтеся всього, що вам не служить
Найгірша втрата часу - це думати все або нічого. Якщо ви не можете зробити годинну зарядку, чому б турбуватися, дивуєтесь? Або, якщо ви поласуєте шматочком пирога в кімнаті для перерв, ви могли б також пообідати хрусткою вечерею, тому що ваша дієта все одно зіпсована на день. Ви робите не лише викидання того, чого можете досягти сьогодні, але і ризик весь час, який ви вже вклали у свій успіх. Коли ви не можете запланувати годину для вправ, ви, мабуть, знайдете 10 хвилин ходьби, можливо, навіть кілька разів протягом дня. І якщо предмети в офісі зуміють його поглинути, не ускладнюйте цей вибір смачною вечерею. Зведіть до мінімуму шкоду (і час, необхідний для відновлення після випивки з торта) здоровою вечерею.

Необмежений час - це не розкіш у більшості з нас, але це не означає, що ви не можете схуднути і не тримати його після SGBV. Ці поради та підказки допоможуть вам виправити свій вимогливий спосіб життя, щоб насолоджуватися видом здоров'я та щастя, на які ви заслуговуєте.

Також слідкуйте за нами у всіх наших соціальних мережах, ми в Facebook, Twitter Y Pinterest, у нас також є свій канал Youtube де я ведучий #AskDrA Show, де я відповідаю на поширені запитання, які мені надсилають із хештегом #AskDrA, Підпишіться! Ви побачите, що ми торкнемось дуже цікавих тем.

Якщо ви хочете отримати більш персоналізований досвід, і у вас є Instagram Я запрошую вас піти за мною, щоб ви могли бачити мою повсякденність як у моєму розпорядку дня, так і в операційній.Слідуйте за мною, ми чудово проведемо час! Моє ім'я користувача: gmoalvarez.

"Змінюється життя...оскільки 2006 ".