Я знаю, марно починати правильну дієту та режим фізичних вправ худнути, якщо ми важимо більше, ніж ідеальна вага, це майже неможливе завдання, якщо ми занадто зайняті чи зайняті своїми щоденними завданнями, не тільки вдома, але також на наших робочих місцях або в бізнесі.

зайнята

Але не хвилюйтесь, у мене є для вас хороші новини, ми поділимося декількома практичними порадами, які допоможуть вам у вашій меті схуднення, поки ви продовжуєте виконувати свої обов'язки.

Ми знаємо що більшість днів У багатьох випадках вони ускладнюються або вимагають часу на їх виконання і, перш за все, на їх виконання, саме тому ми представляємо ці шість практичних порад для схуднення, коли їм потрібно розробити кілька завдань протягом дня або навіть у вихідні.

1. - Поживіть себе добре

Необхідна дієта відповідно до нашого організму, багато людей говорять, що трохи того і трохи іншого, і трохи більше жиру у вихідні, наприклад, не зашкодить вам, але правда полягає в тому, що для досвіду Я кажу вам, що неправильне харчування завжди принесе вам наслідки, можливо, несерйозні, але якщо ваша мета - зберегти ваше самопочуття, втратити вагу, підтримуйте свою ідеальну вагу або просто добре живіть, ці «маленькі шматочки цього» нарешті впливають на вашу мету.

Необхідно проконсультуватися з хорошим дієтологом, який порадить вам найкраще для вашого тіла відповідно до вашої структури, ваги та органів. Однак ми можемо передбачити, що ви їсте овочі, овочі, фрукти, пити воду, мало вуглеводів, достатня кількість білка, горіхів та іншої корисної їжі. Повторюю, проконсультуйтесь із вашим перевіреним дієтологом.

2. - Дотримуйтесь розпорядку дня

Один із способів схуднути, коли у вас стільки обов’язків, - це знайти момент для кожної речі і виконати це своєчасно, скласти порядок денний, якщо це так. необхідні для їжі. Таким чином ви будете знати, що ви їсте протягом дня, щодня, і як ви керуєте тим, що їсте, витрачаючи енергію.

3.- Не усувайте жир повністю

Ми говорили з вами про вжиття належних запобіжних заходів із жиром, проте ми не забороняємо це робити. Організму потрібна певна кількість жиру, щоб залишатися здоровим і посилювати обмін речовин. Але тут йдеться про це, уникайте насичених жирів і споживайте ті, що містяться в продуктах, таких як мигдаль, горіхи або оливки. Яка різниця правда!

4.- Не їжте оброблену їжу

Це відмінна порада зайнятим матусям, які хочуть схуднути здоровим способом. Навіть не здається, ці продукти містять великі кількість цукру та солі, не кажучи вже про консерванти та хімічні речовини, які не корисні для вашого організму. Ви хочете зробити великі зміни? Попрощайтеся з обробленою їжею та привіт з натуральною та органічною їжею.

5. - Здорове харчування для всіх

Якщо ви намагаєтеся дотримуватися дієти, але вдома вони їдять піцу або Бургер повний сиру на ваших очах, це буде тортура їсти салат, спостерігаючи, як вони це їдять, так? Тож почніть створювати в сім’ї хороші харчові звички, і нехай усі беруть участь у процесі дієти мами. Ви побачите, як вони вам віддячать. Крім того, на благо всіх, добре мати здорову дієту.

6.- Фізичні вправи

Ну, як ми завжди згадували, однією з порад, яку ви не хочете чути, але, на щастя для вас, є однією з найкращих і найбільш корисних, є саме вправи. Так, я знаю, "але якщо у мене немає часу, як ти хочеш від мене". Розслабтесь, ось рішення.

Перше, що потрібно зробити, це робити вправи з інтервалами, що робити, якщо ви повертаєтеся з роботи пішки, якщо відстань не дуже велика, але якщо вона є, повернувшись додому, пройдіться як мінімум 20 хвилин, перш ніж виконувати свою роботу.

Ще одна порада, якій ви можете слідувати - це займатися з дітьми, грати з ними, трохи бігати з ними, гуляти, щоб придбати з ними щось потрібне, отже, ви отримуєте не тільки вигоду, але й свою сім’ю.

Майте на увазі один день на тиждень робити зарядку, і ви можете робити це з кимось іншим, з другом, сусідом, членом родини, щоб між двома людьми вони підтримували один одного, щоб не знепритомніти при спробі.

Займаючись домашніми справами, трохи пересувайтесь, співаючи чи танцюючи, адже хто на вас може подивитися? а якщо вони це роблять, то ніяк, ви не робите нічого поганого ...

Коли ви йдете до торгового центру, офісу чи де-небудь, використовуйте сходи, пройдіть трохи більше, на кілька хвилин відхиліться від своєї мети і трохи пройдіться, а потім поверніться до місця призначення, куди ви йшли.

Що ви думаєте про ці практичні поради для підтримки або схуднення, якщо ви зайнята мати, вперед.