У цій статті я хочу розповісти вам трохи про що таке детокс, Детокс-дієта і як можна включати соки та коктейлі у свій раціон для детоксикації без обмеження дієти.

Детокс соків та смузі - це дуже простий спосіб допомогти організму зменшити токсичність, набуту в результаті прийому інших продуктів.

Перш ніж розглядати питання про соки та детоксикаційні коктейлі, я розкажу вам про це що це за весь цей детокс.

Що ви знайдете в цьому дописі?

Походження та значення "Детокс"

слід

Слово детоксикація походить від англійського detoxify, що в перекладі з іспанської означає "детоксикація".

Детокс-дієта спочатку виглядала як метод очищення організму. Вважалося, що певна їжа пошкоджує її, і що її слід очистити та очистити його від токсинів. Це частково правда.

Однак детоксикація стала знаменитою, тому що варто зайву, відомі почали практикувати ці схеми для схуднення та усунення жиру.

Детокс-дієти складаються з прийому фруктів та овочів протягом певного періоду часу до очистити організм і в той же час, втратити вагу.

У чому проблема детоксикаційних дієт та їх програм X-day?

Дієтоксикаційну дієту широко критикували за те, що вона є обмежувальним типом дієти для деяких і за неправильне розуміння багатьох.

Справа в тому, що багатьох людей захопили помилкові рішення що багато разів проголошуються в засобах масової інформації.

Детокс-дієти не працюють, просто тому дієти загалом не працюють. Усі заходи, які є ярликами для виправлення більш глибокої проблеми, не працюють.

В Інтернеті ви знайдете численні 3-денна, 7-денна або 21-денна детоксикаційні дієти що обіцяють схуднути дивовижним способом і за допомогою меню, яке не має сенсу. Повірте, це не працює.

    Люди, які приєднуються до детоксикаційної дієти шукати швидкі, короткострокові рішення (через декілька днів). Деякі детоксикаційні дієти - дуже низька калорійність. Людина може страждають тривожністю у цей період дієти і, зрештою, поверніться до вживання старої їжі та поверніться до старих звичок.

З моєї точки зору, детоксикація була демонізована і значення детоксикації було неправильно зрозуміле.

Продовжуйте читати, зараз я скажу вам, що для мене те, що я називаю "новий детокс".

Для отримати переваги детоксикаційної дієти, люди, які вирішили скласти початковий план детоксикації, повинні бути прагне змінити звички та спосіб життя. Постійний спосіб життя з часом, а не миттєве рішення за кілька днів.

Для мене детоксикаційна дієта означає:

    Слухай моє тіло: якщо я помічаю, що у мене погане травлення, я слухаю і спостерігаю, які продукти можуть це спричиняти, щоб придушити їх. Змінити звички: якщо я бачу, що повторюю звичку, яка, можливо, не є здоровою, або це просто шкодить мені особисто, я звертаю увагу і починаю свій план змінити меню. Встановити графіки: Я спостерігаю, що в моєму повсякденному дотриманні рутини. Повинна бути регулярність годин, які проходять між прийомом їжі, і я намагаюся, щоб основні прийоми їжі були в один і той же час щодня. Харчування в різний час кожного дня не допомагає організму самоочищатися, воно перевантажує його і стає насиченим. Це призведе до того, що з іншого боку з’являться проблеми зі здоров’ям.

Що таке нова Детокс або очисна дієта?

Новий детокс - це навчання здоровим звичкам.

Навчіться дотримуватися збалансованого харчування, яке включає безліч овочів, фруктів, бобових та цільного зерна зменшення споживання молочних продуктів, продуктів тваринного походження, а також оброблених та ультраперероблених продуктів харчування.

тіло це ідеальна машина, яка щодня детоксикується і виділяє токсини.

Новий детокс означає детоксикацію з продуктів, які шкодять нашому організму і вони не забезпечують нас поживними речовинами.

Ви відкриєте для себе ефективна техніка готувати кожен день свої рецепти смузі менше ніж за 5 хвилин. С рецепти та список покупок включено.

Відповідальна за справу: Джемма Мартіньо Ларіо. Призначення: надсилання публікацій та комерційних електронних листів. Легітимація: ваша згода. Одержувачі: ваші дані розміщуються на Mailrelay (мій постачальник послуг електронної пошти). Ви можете скористатися своїми правами на доступ, виправлення, обмеження або видалити свої дані, надіславши електронне повідомлення на [захищений електронною поштою]

Нездорові продукти, наповнені токсинами, - це ті продукти, які:

  • Вони переробляються, містять хімікати (80% упакованих продуктів супермаркету).
  • Рафінований цукор.
  • Біле борошно (включає макарони, білий рис, хліб, випічку).
  • Продукти тваринного походження, такі як м'ясо, яйця, риба та молочні продукти (вони викликають запалення тіла, що призводить до розвитку захворювань, тому вам доведеться зменшити споживання).

Подумайте про зміну меню, якщо ви споживаєте це дуже часто.

Знамениті 10 або 20-денні програми детоксикації, чи працюють вони?

Я без вагань кажу, що так, але Це залежить від того, який план детоксикації ви вирішили вибрати. На ринку існує безліч дієт та планів детоксикації.

Не рекомендую тих, хто орієнтується на їжте одну їжу протягом певного періоду або протягом декількох днів.

Я рекомендую голодувати.

Так, я рекомендую та детокс-дієта, в якій супроводжує, консультує, інформує та навчає людині в процесі створити здорові звички.

Добре розроблений план чи меню детоксикації вчить:

  1. Які продукти корисно їсти.
  2. Які продукти шкідливі і чому.
  3. Для поєднання продуктів, які слід їсти.
  4. Різні способи приготування їжі.
  5. Для полегшення процесу пропонуються корисні та легкі рецепти.
  6. Дається інформація про цілющі властивості їжі.
  7. Щоденні плани харчування.

продукти, які входять до складу на детокс-дієті є:

  • Різноманітність фруктів та овочів (свіжих та натуральних)
  • Овочі
  • Цілі крупи
  • Пророщений
  • Ферментовані продукти

типи рецептів що ви знайдете в плані детоксикації, включають:

  • Детокс із зелених соків
  • Зелені детокс-смузі
  • Супи
  • Чай
  • Домашні соуси
  • Салати
  • Бобові та цільнозернові культури
  • Традиційні рецепти в здоровому варіанті, такі як: гамбургери з сочевиці, тушонка з нуту з овочами, яєчня з тофу, каррі тощо.

Годування на детоксикаційну дієту

Піст і детокс іноді йдуть рука об руку.

Детокс сприяє виведення токсинів з організму так само, як голодування.

Детокс-дієта триває лише певний проміжок часу, також натщесерце.

Тим не менше, періодичне голодування дозволяє його щоденне виконання за необхідності, тобто ми можемо постити з перервами щодня, оскільки мова йде про припинення прийому їжі в часовий проміжок часу від 12 до 16 годин. Ми могли б повечеряти або перекусити рано (близько 19:00) і не поснідати до пізнього часу (о 7 ранку чи 11 ранку).

Як детоксикацію, так і голодування повинні виконувати здорові люди. Це заборонено дітям, вагітним жінкам та хворим людям .

Плюс це добре зверніться до лікаряабо перед практикою детоксикаційних дієт або голодування (крім періодичного голодування).

Піст має різні типи:

  • Вода поститься
  • З детокс-шейками
  • З детокс-соками
  • Постить як соки, смузі, так і бульйони
  • Переривчасте голодування

Пост з соками та детокс-шейками

Голодування або детокс на основі соків та смузі можна зробити протягом один тиждень раз на півроку. Це найбільш рекомендується, хоча це не повинно бути практикою, яку ми часто робимо.

Міркування для врахування:

Ви повинні бути обережними при надмірному вживанні соків та смузі щотижня. Чому? Тому що існують певні ризики для здоров’я.

  • Підвищена щавлева кислота в організмі. Вживаючи їжу в соках та смузі, надходить подвійна кількість.
  • Перевтома печінки та нирок. Засновуючи дієту лише на коктейлях та соках, багато селемінних речовин втрачається через сечу, оскільки ми їмо їжу в рідкій формі.

Таким чином, робити це лише тиждень, якщо ми отримаємо вигоди.

Коли пити соки та смузі на детоксикаційній дієті?

найкращий момент дня, щоб випити сік або детокс шейк це сніданок.

Наше тіло голодувало близько 8 або 9 годин. Під час сну організм щодня відновлює тканини, органи, м’язи та виводить токсини.

Під час сніданку добре забезпечити організм необхідними поживними речовинами і, таким чином, мати можливість поповнити його після тих годин ремонтних та очисних робіт. Крім того, ми повинні забезпечити водою.

Сік або детоксикаційний коктейль забезпечать вас енергетичний бум у прямій формі поживних речовин разом з водою, так необхідною для гідратації нас після сну.

Переваги соків у детокс-дієті:

    Будучи рідким швидше переходять у кров, організм їх краще засвоює, і травлення буде швидшим. Сніданок із соком або детокс-шейком допоможе втрата ваги, заміна одного з прийомів їжі або, в цьому випадку, сніданку вже буде кроком вперед, якщо ви хочете схуднути. Ви швидко споживаєте хороша кількість фруктів та овочів так необхідні в дієті для підтримки здоров'я. A детокс-сік це робиться за допомогою блендера зазвичай і волокно витягується до фруктів та овочів. Це приблизно Переваги як: висока концентрація поживних речовин в одній порції, усунення процесу травлення, миттєва енергія і швидко очищає ваше тіло. Крім того, він забезпечить організм достатньою кількістю рідини і є найпрямішим способом для організму поглинають всі ферменти, мінерали та вітаміни необхідний для початку. Соки забезпечують вас підвищена енергія завдяки виділенню глюкози в крові, а згодом це призведе до апетиту, тому добре, щоб через одну-дві години у вас було щось тверде на сніданок.

Переваги шейків у детоксикаційній дієті:

    A шейк або смузі Його готують за допомогою американського або скляного міксера. Струс підтримує клітковину, зазвичай вся їжа зі шкірою та м’якоттю подрібнена. Це робить його більш повноцінним прийомом їжі, в якому буде травлення. Він наповнює набагато більше соку і може бути повноцінне харчування. Тримає вас повний довше. Допомагає стабілізувати рівень цукру в крові шляхом перетравлювати повільніше. Нічого не марнується їжі. Клітковина діє як очищувач травної системи.

Навіщо додавати соки та детоксикаційні шейки до нашої детоксикаційної дієти?

Ви це бачили обидва мають користь для здоров’я: коли вам потрібно швидкий приплив енергії ти можеш зробіть собі сік і коли завгодно корисна їжа або закуска що дозволить вам бути ситим і забезпечить вас усіма поживними речовинами фруктів та овочів, ви можете приготуйте собі смузі.

  • Чай допомогти контролювати свою вагу: ви почнете включати натуральну їжу, і з часом ваше тіло буде просити вас все більше і більше здорової та менш обробленої їжі, ви створили собі звичку.
  • Їх легко і швидко зробити.
  • Їх можна взяти скрізь.

Словом, соки та коктейлі приносять у наш раціон багато переваг.

Як для очищення, детоксикації та відновлення організму, так і для початку включати здорові харчові звички У нашому житті.

Далі я залишаю вам улюблений рецепт соку та смузі.

Мій улюблений детокс-сік: енергетична зброя вихідних

Цей сік забезпечує легкі ранкові калорії (приблизно 111 ккал) та необхідні поживні речовини, мінерали, такі як кальцій, залізо, магній, фосфор та калій, а також такі вітаміни, як вітамін С, вітамін D та вітамін K.

Що ще ти можеш хотіти? Сік, який забезпечує вас усіма цими поживними речовинами так швидко і легко.

Інгредієнти цього соку:

    1/2 огірка Жменя винограду без кісточок Морква Шматочок імбиру (близько 1 см) Чашка капусти

підготовка:

  1. Огірок і моркву очистіть від шкірки і подрібніть їх.
  2. Добре вимийте капусту і виноград.
  3. Поступово вводячи всі інгредієнти в блендер. Не забудьте імбир!

Мій улюблений детокс-шейк: Canarian Banana Delight

Як канарець я обожнюю банани, і їх ніколи не бракує в моєму раціоні. Я з'їдаю по одному щодня, оскільки, крім того, я займаюся спортом п’ять днів на тиждень.

Чи знали ви, як легко заморозити нарізані банани, а потім покласти їх у свій смузі?

Банани дешеві, їх легко знайти, а також вони мають ідеальну текстуру.

Я також додаю селеру, дуже недорогий інгредієнт. Селера не на смак кожному, але я шанувальник сирої селери, і я винайшов цей шейк, який є бомбою.

Чай забезпечує багато калію та натрію як з банана, так і з селери. Мінерали необхідні для відновлення клітин, м’язів (сприяють зростанню волосся, нігтів ...), а також, регулюють артеріальний тиск.

кориця регулює обмін речовин і допомагає підтримувати вагу, а також надає їй солодкий смак.

Зі свого боку, шпинат забезпечує багато кальцію.

Інгредієнти цього смузі:

    Три заморожені банани (ви можете їсти їх свіжими, якщо не хочете холодного смузі). 3 колоди селери Жменя шпинату в порошку кориці (одна чайна ложка) 200 мл води

підготовка:

  1. Додайте заморожені банани до блендера. Пам’ятайте, що банани нарізали шматочками, щоб леза міксера не страждали.
  2. Помийте стовбури селери та шпинату та додайте у свій блендер.
  3. Додайте корицю та 200 мл води.
  4. Якщо вам подобається більш жирна або рідка рідина, поступово додайте воду, щоб залишити консистенцію, яка вам найбільше подобається.

І, нарешті.

Чому я називаю їх детоксикаційними соками та шейками?

Оскільки вони не виготовляються навмання, вони мають поєднання стратегічних фруктів та овочів, які разом надають вам певні переваги. Серед них, очищення травного тракту та контроль ваги що ми шукаємо з детоксикацією.

Це Джема з моїх смузі:

Сподіваюся, вам сподобався повний допис, який підготувала Беа, і якщо у вас виникнуть запитання щодо детоксикаційної чи очисної дієти, ми з радістю відповімо на ваші запитання в коментарях.

Не забудьте поділитися цією статтею у своїх улюблених соціальних мережах, якщо ви вважаєте це корисним!

Для приготування смузі та соків я використовую: