Швидкий та ефективний метод, якщо ви не можете потрапити у свій ваговий клас Автор: IQfitnesz. Звичайно, неважливо, скільки вам доведеться викинути. Є кілька способів досягти бажаної ваги, можна дотримуватися дієти таким чином, щоб ми взагалі не перевищували бажану межу, але у випадку сильних видів спорту це може значно обмежити наш розвиток.

Інший варіант - дозволити йому піднятися, а потім почати їсти досить повільно за кілька тижнів до перегонів. Це розумна ідея, але це не годиться для останнього етапу підготовки змагань, коли ми повинні рухати тяжкості близько до макс. І для цього потрібна енергія.

спалювання

Третій варіант залишається, коли ми дозволимо собі підійти до контрольованої межі, але потім за кілька днів до гонки з якимись хитрощами, а не наркотиками! До останнього я б зараз додав загальновизнаний метод: весь метод заснований на грі з водою.

Однак, як і всі інші втручання в наше тіло, це не безпечно, тому я передбачаю, що любителі не будуть катувати себе без потреби.

Отже, ось кілька кроків, які ми можемо зробити для досягнення бажаної цілі.

Збір даних Перш ніж займатися чим-небудь, нам потрібно перегонятись перед тим, як схуднути самі. Зазвичай не бажано вимірювати свою регулярну вагу, оскільки це вас лише збентежить, але тут це допоможе зараз.

Зважуйте нашу вагу протягом місяця, як вранці, так і ввечері.

Перед змаганнями та фотографуванням попереднє тренування #, тренування, рушій та їжа!

Ми побачимо, що він реагує на коливання споживання рідини та вуглеводів. Це допоможе визначити наступний крок.

Постановка цілі Це спочатку майже неможливо, але як тільки ми пройдемо два-три таких цикли, це буде рутиною. Необхідно визначити зміну ваги за день до схуднення перед змаганнями.

Позначте цікаві місця та призначайте цільові ваги. Озираючись назад, головна мета - зважити, вранці перед, ввечері раніше, вранці напередодні та ввечері раніше.

Це найбільше допоможе нам побачити, наскільки ми добрі на даний момент і чи можемо ми розслабитися чи підтягнутися. Зауважу, останнє насправді неможливо.

Останні історії:

Наповнення водою Так, ми хочемо втратити воду, але давайте спочатку наповнимося. Ці останні 15 годин можуть різнитися залежно від людини, вам слід експериментувати. Дуже важливо, щоб ми не припиняли споживання води поступово, а раптово. Проте вже з наведених цифр видно, що це не метод для кошенят.

Випити 10 літрів непросто, особливо не днями.

Споживання натрію Метод такий самий, як і з водою, тільки вам потрібно зупинитися раніше, щоб остання доза води все-таки могла вимити надлишки з організму. Якщо хтось не є чистим натрієм, тут зараз важливо утримувати воду.

  1. Дієта перед втратою ваги перед перегонами
  2. Останній тиждень підготовки до змагань з фітнес-моделі.
  3. Для цілей цього Регламенту слід вжити наступних кроків, зокрема, для цілей переліку акцій.
  4. Керівництво по спалюванню жиру