Прийшов час, коли всі хочуть позбутися зайвих кілограмів із блискавичною швидкістю, якщо це можливо, тому вони вибирають різні швидкі дієти та диво-методи. Однак разом із ними ми сильно навантажуємо наше тіло, і ефект майже ніколи не триває. Доктор Золтан Керещені, лікар-кінезіолог з Oxygen Medical, розповів про секрети довгострокової втрати ваги.

Все більше людей приймають це замість дієт потрібні зміни способу життя! Довгострокових результатів можна досягти лише за умови, що ми живемо за новими принципами та дієтою, за новим графіком, щоб регулярні фізичні вправи вписувались у повсякденне життя.

Багато людей думають, що вони достатньо пересуваються по дому, по дому чи під час покупок. Однак це аж ніяк не спорт. Основними джерелами енергії організму є вуглеводи. Якщо їх використовувати, згодом спалюватиметься жир, і, нарешті, при необхідності організм також почне спалювати білки. У такому порядку також використовуються запаси енергії. Спочатку ми досягаємо запасу вуглеводнів, що зберігаються у вигляді глікогену в печінці та м’язах, оскільки він легко доступний, до ємності приблизно 300-400 г, тобто 1200-1600 ккал.

Коли запаси жиру зменшуються, починається спалювання жиру. Тому споживання жирової тканини вимагає інтенсивних фізичних вправ та дієти з низьким вмістом вуглеводів. Домашня робота, якою б втомливою не була, на жаль, не споживає стільки енергії, що ми не можемо покрити її із запасів глікогену, з іншого боку, вона зазвичай не включає при напруженій роботі щонайменше від 20 до 30 хвилин для кожної групи м’язів або при збільшенні частоти серцевих скорочень, що тренує серце, стимулює кровообіг і спричиняє загальний позитивний ефект від спорту.

можна
Фото 123rf.com

Кількість жирових клітин не є, зменшити можна лише його вміст

Маса тіла залежить від кількості жирових клітин та їх жирності. Було показано, що У людей, схильних до ожиріння, в дитинстві розвивається більше жирових клітин. Однак це незрозуміло чи може на це вплинути харчування проти ожиріння та велика кількість фізичних вправ. Якщо так, вони можуть впливати на жирові клітини найпізніше до початку дорослого життя. Таким чином, тим, хто хоче схуднути, нічого не залишається, як зменшити жирність клітин.

Однак виявляється, що як тільки великі крапельки жиру в клітинах жирової тканини виростуть, їх можна спорожнити, але їх тоді «з нетерпінням чекають», щоб набрати новий вміст жиру. Виснажені жирові клітини не будуть засвоюватися протягом багатьох років, як сподівались раніше. Тобто, найлегше було б не набрати вагу. Але коли це буде зроблено, потрібно знайти стійкий протиотруту, який може бути лише скоординованою програмою вправ та харчування.

Рішення завжди є

Це повинні знати всі, хто втратив надію щодо тривалого схуднення є хороший метод, щонайбільше його досі не знайшли. Також можливо, що вони кілька разів пробували шкідливі для здоров’я процедури, навіть якщо не знали: вони завдають собі шкоди. Ось чому персоналізована програма способу життя може дуже допомогти, що, звичайно, може базуватися лише на ретельній оцінці стану здоров’я. Таким чином ви можете виключити фактори ризику і з’ясувати, яка є найбільш оптимальною для тренування або дієти. З цього часу потрібна “лише” наполегливість, і результат, безсумнівно, можна очікувати.