Спорт дуже важливий у фізичному та розумовому розвитку підлітків.
Оновлено: 4 вересня 2020 р
Якість життя людей, а також їх схильність страждати від численних захворювань, має чіткий взаємозв'язок із звичною практикою чи ні фізичні вправи. Спорт запобігає появі частих патологій, таких як остеопороз, високий кров'яний тиск, ожиріння або хвороби серця, і все це слід сприймати серйозно як здорову звичку на ранніх етапах життя, таких як підлітковий вік.
Фізичні вправи повинні бути загальним предметом для молоді, оскільки вони забезпечують багато переваг, таких як:
- Будьте у формі
- Встановити соціальні відносини
- Відволікання уваги (розсіюючий стрес, емоційні навантаження тощо)
- Покращує концентрацію уваги, полегшуючи навчання.
Сьогодні ми живемо у споживчому суспільстві, яке перетворило нас на "homo sedentarius", тому фізичні вправи з раннього віку є важливими для здоров'я ".
Підлітковий вік - це складний перехід між дитинством і дорослістю, під час якого відбуваються найважливіші зміни, як фізичні, так і психічні.
Фізіологія підлітків
Цінуються різні зміни. У хлопчиків вони:
- Голос: переважна більшість починає змінювати свій голос приблизно у віці 14 років.
- Шкіра: вона стає більш жирною, з’являються прищі на обличчі та верхній частині спини. Пот виділяється у більшій кількості.
- Волосся: волосся почнуть рости на пахвах, ногах, обличчі, верхній частині пеніса та на сідницях.
- Форма тіла: ви наберете вагу, збільшите зріст і плечі розширяться.
- Пеніс: росте пеніс і яєчка, а також підвищується частота ерекції, завдяки збільшенню статевих гормонів.
У дівчаток спостерігаються такі зміни, як:
- Шкіра: він стає більш жирним, і прищі можуть з’являтися в області «Т» обличчя (лоб, ніс і підборіддя) та у верхній частині спини.
- Форма тіла: стегна розширюються, підкреслюючи талію. Груди починають рости, а жир починає накопичуватися в ногах, сідницях і шлунку.
- Волосся на тілі: волосся починає рости на лобку, ногах і пахвах.
- Менструація: у віці від 9 до 16 років зазвичай з’являється перша менструація.
Етапи юності
Підлітковий вік поділяється на три стадії:
- Предолесценція: він триває від 8 до 11 років. М'язи все ще слабкі, але вони мають велику гнучкість. У підлітків погана психічна концентрація та велика рухливість. На цьому етапі вони проводять більшу частину часу у грі і повинні розважатися без тиску (змагання).
- Другий етап: він триває від 11 до 15 років. Розвиток статевих органів, зміна тону вашого голосу тощо. Їм потрібно трохи більше приватності вдома. Через фізичні зміни, які вони зазнають і які не всі розвиваються одночасно, як у виборі спорту, так і на тренувальних заняттях, вони повинні мати персоніфіковану увагу.
- Третій етап: він триває від 15 до 18 років. Існує більша схожість між усіма супутниками, оскільки більшість зазнали фізичних змін, характерних для цієї стадії, досягаючи ваги та зросту дорослої людини. У цей період, якщо це дозволяють фізичні умови кожної людини, тренування можна збільшити, як на опір, так і на силу.