Целюліт - це страх багатьох з нас. Це відбувається переважно у жінок і не залежить від кількості, яка з’являється після того, як ви встаєте на ваги. Целюліт турбує як звичайних жінок, так і моделей, які багато хто з нас вважають взірцем краси та досконалості. Ось чому ми намагаємося з усіх сил знайти різні інструкції, які підкажуть нам, як користуватися целюлітом.

Але не вішай голови! Целюліт не повинен перетворюватися на кошмар, і вам не доведеться проводити все літо завуальоване через це. Я допоможу вам вибрати правильні вправи і з моєю допомогою ми раз і назавжди попрощаємось з целюлітом! Думаєте, як це зробити? Тож давайте почнемо з поступового видалення стійкого супутника. Кожен з нас може робити антицелюлітні вправи.

Відеотренінг на твердих сідницях і стегнах, що сприяє зменшенню целюліту

Як отримати целюліт і чому він насправді виникає?

Целюліт зустрічається переважно у жінок. Основна причина - м’яка і значно тонша шкіра стегон і сідниць. Однак навіть панове не перемогли в цій галузі - целюліт в них також описаний, хоча їм пощастило, що він у них трапляється дуже рідко. Однак не кожна жінка страждає целюлітом. Які основні причини стимулюють целюліт?

  • вік
  • нездоровий спосіб життя
  • мінімальний рух
  • гормональний дисбаланс
  • недостатній питний режим
  • шкідливі звички у вигляді куріння

Як я вже вказував вам у попередніх рядках, жіночі стегна характеризуються тонкими шкірними віями. Жирові клітини протягом дня набирають об’єм і виштовхуються на поверхню, в результаті чого з’являються вм’ятини та опуклості, які зовні дуже схожі на шкірку апельсина. А целюліт є у світі.

Само собою зрозуміло, що здоровий спосіб життя та достатня кількість фізичних вправ можуть творити чудеса з целюлітом. Втрата жиру - це звичайно, але це не всемогутнє. Якщо ви не дотримуєтеся питного режиму, ваше тіло затримує воду і збільшує її обсяг - целюліт більш виражений.

Естроген - це жіночий гормон, який контролює багато процесів у вашому організмі. Однак він протидіє дії вітамінів Е і В6, які відповідають за контроль кровотоку та обміну речовин. Саме збільшення об’єму жирових клітин запобігає обом явищам і може стати небезпечним для здоров’я. Тому гормональні контрацептиви з високим рівнем естрогену не є правильним вибором, якщо ви схильні до целюліту.

суперефективні

Домашні рецепти - перший дієвий помічник

Існує ряд косметичних засобів, які допомагають боротися з целюлітом. Але чи знаєте ви, що ви можете створити ефективні препарати вдома, і для цього вам буде потрібно мінімум інгредієнтів? Приготуйте зі мною домашній кавовий пілінг, який ідеально пахне і відлякує жирові клітини. Ви будете потребувати:

  • Тростинний цукор
  • кавова гуща

Змішайте обидва інгредієнти у пропорції 1: 1 і прийміть з ними чудовий душ. Великі частинки цукру дозволять вам ідеально масажувати і зволожувати частини тіла, уражені целюлітом. Кофеїн, що міститься в каві, в свою чергу, є найпоширенішим інгредієнтом антицелюлітних продуктів, оскільки він може сприяти метаболізму та викликати спалювання жиру. Побалуйте себе пілінговим масажем принаймні раз на три дні.

Однак ви також можете підтримати ефект пілінгу. Вас цікавить як? Загартовування! Тож не потрібно їхати до найближчого замерзлого озера. Під час миття пілінгу чергуйте струмінь гарячої та холодної води. Це буде підтримувати кровопостачання організму і тим самим підтримувати метаболізм. Крім того, ви підтримаєте свій імунітет. Однак, якщо ви не наважуєтеся пропустити крижаний потік води по всьому тілу, нанесіть його хоча б на уражені ділянки.

Не забудьте ознайомитися з іншими нашими домашніми антицелюлітними прийомами.

Як попередити целюліт?

Вік, вага, нездоровий спосіб життя, а також сімейний анамнез - це те, що целюліт з’являється у вас без запрошення. Хоча ви не можете на 100% вплинути на появу целюліту, ви можете боротися з ним і перемагати. Як це запобігти і як боротися з целюлітом?

  • вправа
  • достатній питний режим
  • збалансоване харчування
  • загартовування
  • регулярний масаж
  • втрата ваги
  • антицелюлітні обгортання

Кожен із методів певним чином ефективний, але разом вони утворюють нестримну команду. Якщо ви об’єднаєте всі шляхи, перші результати з’являться ще до того, як ви цього знаєте. Однак вони не лише впливають на прояви целюліту.

Антицелюлітні вправи, збалансоване харчування та достатній питний режим у два літри рідини на день допоможуть вам прийти у форму і набагато краще почуватись у своєму тілі. Загартовування - чудовий спосіб розігнати імунну систему і перемогти в сезоні грипу. Крім того, це покращує кровопостачання всього організму, що суттєво впливає на якість шкіри.

Немає звичайного масажу, який можна викинути. Регулярне відвідування масажиста також допоможе вам з кровообігом, це принесе розслаблення для напружених груп м’язів. Також описано, що регулярні масажі - це чудовий спосіб перемогти мігрень і полегшити загальний біль у тілі, який часто супроводжує, наприклад, менструальний цикл.

Боротьба з целюлітом принесе вам переваги на багатьох фронтах. Почніть з антицелюлітних вправ і поступово просувайтесь до інших пунктів у списку. Моя допомога гарантована і вважаю, що це не лише проявиться у втраті апельсинової кірки.

Почніть займатися спортом та харчуватися здоровіше відповідно до онлайн-курсу Фізичні вправи без фітнесу і отримайте результати в перші 7 днів.

Тренування схуднення та формування тіла, 13 відео-уроків, план домашніх тренувань та 3 електронні книги

Електронна книга Рецепти для схуднення 1 - 101 корисний та смачний рецепт на кожен день.

Посібник про те, як ти вибирайте їжу + здоровий трактор до холодильника

Відео про це як залишатися мотивованим і ніколи більше не зазнавати невдач під час здорового харчування та фізичних вправ

Як зміна харчових звичок може допомогти зменшити целюліт?

Багато проблем у нашому організмі починаються і закінчуються нашою дієтою. Можливо, ви помічали, що якщо ваш раціон складається з оброблених продуктів, багатих цукром і нездоровим жиром, ви почуваєтеся не найкраще. Втома, дратівливість, а також погіршення стану шкіри - перші показники того, що ваш раціон харчування не є найкращим.

Зміна дієти з целюлітом може допомогти вам двома способами:

  • зниження ваги
  • добавки вітамінів Е і В6

Налаштування дієти, щоб організм потрапив у дефіцит калорій, сприяє зменшенню загальних запасів жиру. Целюліт - це жирова клітина, яка збільшилася в об’ємі, проштовхнувшись під шкіру. Антицелюлітні вправи допоможуть вам поглибити дефіцит калорій і одночасно зміцнити м’язи.

Через гормон естроген виникає проблема з переробкою вітамінів Е і В6 в жіночому організмі. Обидва вітаміни значною мірою беруть участь у кровообігу, обміні речовин та правильній роботі лімфатичної системи. Ці функції сильно обмежені при целюліті. Гормональний дисбаланс естрогену значно посилює дефіцит обох вітамінів. Один із способів - це доповнювати їх харчовими добавками або будувати на продуктах з високим вмістом.

Продукти, багаті вітаміном Е

  • насіння
  • мигдаль
  • авокадо
  • арахіс
  • гарбуз
  • шпинат

Продукти, багаті вітаміном В6

  • свинина
  • м'ясо птиці (особливо курка та індичка)
  • коричневий рис
  • вівсяних пластівців
  • крупи (пшениця, жито, ячмінь)
  • риба
  • соєві боби
  • овочі

Ви також можете спробувати наш смачний домашній антицелюлітний напій.

Поради щодо антицелюлітного масажу

У попередніх рядках я згадував про можливість використання масажу. Це, звичайно, можливість знекровити проблемні ділянки і одночасно принести полегшення напруженим м’язам. Ви можете побалувати себе масажем в комфорті свого будинку, наприклад, використовуючи цукрову шкірку. Ви максимізуєте ефект, чергуючи гарячу та холодну воду.

Однак не соромтеся використовувати такий професійний масаж, як тайський масаж. Я рекомендую вибирати салони, які вже точно знають, як целюліт, і мають досвід роботи з ним.

Спробуйте поєднати масаж, наприклад, з обгортаннями із зеленим чаєм, які допомагають омолодити шкіру (зелений чай також є ефективним стимулятором для зменшення ваги). Поєднайте всі трюки з антицелюлітними вправами, і результат у вас у кишені!

Якщо ця стаття допомогла вам отримати корисну інформацію та вправи як для целюліту, то, не соромтеся поділитися з нами у коментарях нижче. І найкраще, що потрібно зробити, це "поділитися" цією статтею, щоб допомогти іншим жінкам:-)

ТИП: Почніть робити вправи, не виходячи з дому, завдяки Моніці та її вправам «Фізичні вправи без фітнесу». Перейдіть на цю сторінку та дізнайтеся, як ви можете отримати свої перші результати за 7 днів.

Я працюю тренером з фітнесу, і моя натура та пристрасть до чудових відчуттів від фізичних вправ і рухів привели мене до цієї роботи:-)

Мій девіз: "Зрозумійте, що ваше тіло - це найцінніше, що у вас є в цьому світі, і як вам потрібно здорове тіло, так і тіло потребує вашої турботи, ви несете за це повну відповідальність!"