Зробити вихід на вулицю не означає порушити дієту ...

здорово

Нове дослідження, опубліковане в Журнал Академії харчування та дієтології виявив, що їжа в ресторані може споживати до 50% більше калорій, ніж рекомендується щодня, уявіть, скільки це на тиждень!

Безумовно, рішення полягає не в тому, щоб не перестати їсти (хоча, звичайно, це можна робити рідше), а у дотриманні певних правил, які допомагають робити це здоровим способом і в яких можна продовжувати дієту, не впливаючи на це.

За допомогою цих маленьких хитрощів їжа на вулиці може стати такою ж здоровою, як ніби ви робите це вдома

1. Коли ваша тарілка прибуде, перевірте розмір.

Якщо ви бачите, що вона дуже велика, то вирішіть, скільки ви хочете з’їсти, або попросіть офіціанта, щоб решта забрала до того, як ви почнете їсти. Таким чином у вас не буде спокус, і вам буде набагато простіше контролювати свої порції

два. Шукайте їжу, приготовлену на пару або смажену, уникайте смаженого та побитого.

3. Попросіть келих вина, замість того, щоб замовляти кілька напоїв або цілу пляшку.

Можливо, один дорожчий, але ви будете насолоджуватися ним більше і уникати споживання порожніх калорій.

4. Попросіть взяти хліб.

Це запобіжить вам переїдання і голод до моменту надходження їжі. Пам'ятайте, що якщо ви перебуваєте в процесі схуднення, хліб не є найбільш рекомендованим.

5. Якщо вам подобається салат, попросіть, щоб заправку вам принесли окремо.

Найкращий варіант - трохи оливкової олії з лимоном або оцтом. Вершкові заправки можуть містити до 200 калорій на столову ложку, це означає, що в дві столові ложки ви можете додати 400 калорій у свій салат, це багато!

6. Ви збираєтеся їсти китайську їжу? Замовляйте на пару куряче м’ясо або креветки з соусом.

Насправді ця порада може стосуватися будь-якого типу ресторану.

Вам цікаво прочитати: Легкі та швидкі рецепти курки