Сприятливий вплив темного шоколаду на дієті та під час вивчення.

Коли суб'єкт готується до почати дієту, найапокаліптичніші видіння лютують у його голові, починаючи з їжі подушка вночі до голоду та кризи через те, що, в суботу ввечері, поки друзі зайняті їжею піци будь-якого виду, вам доведеться їсти суворо несолений салат.

краще

На щастя, реальність зовсім інша і дієта натще виражена кінематично з відомими фрикадельками Росії Фантоцці або в "7 кілограмів в 7 днів"ніколи ніхто не дасть дієтолог серйозний також своєю шкідливістю.

У цьому сенсі слід зазначити, що, навпаки, з набагато більше частота в дієтах є їжа, яку колись любителі здоров'я та добробуту бачили з демонічним повітрям.

Темний шоколад

Поговоримо про шоколад і, зокрема, про темний шоколад. Очевидно, що для цієї мети необхідно зробити точні роз’яснення.

"Загальний" темний шоколад виготовляється з 43% вага вершкового масла, какао та цукор, і це, звичайно, не найкраще підходить для правильного харчування. Заради приємнішої дієти завдяки включенню даної їжі слід посилатися на "чистий" темний шоколад, тобто без інших джерел рослинних жирів.

корисні властивості гіркого шоколаду набагато більше, ніж ви можете собі уявити. Перш за все, він має високий вміст поліфеноли, антиоксидантні та захисні молекули для профілактики багатьох захворювань, особливо тих серцево-судинна. Однак із суто поживної точки зору,

темний шоколад багатий на харчові волокна, вітамін Е та магній .

Для ефективного «робочого» темного шоколаду у вашому раціоні ви повинні придбати той, який містить щонайменше 80% какао без додавання цукру. Дослідники стверджують, що порція шоколаду в кількості 40 г з його 218 ккал може збільшити втрату ваги на 10 відсотків. Чому цей "несподіваний" ефект? Швидше за все, дія шоколаду на схуднення зумовлена ​​вищезазначеними поліфенолами, крім кофеїну та теоброміну, які, крім зниження рівня холестерину, зменшити всмоктування глюкози.

Крім того, какао також благотворно впливає на вивчення та концентрація.

Щоб підтвердити це, це науковий журнал BMC Харчування у зв'язку з розслідуванням, проведеним Доктор Алі Болані. Лікар, один з основних представників університету Росії Кларксон, у співпраці з грузинською командою, після того, як протягом певного періоду добровільно надавали звичайний шоколад, кавовий шоколад, кофеїн без какао та плацебо, вони дійшли висновку, що щіпка какао в каві підвищує та оптимізує концентрацію.

Додаткова причина, крім харчування, - не відчувати провини, коли «грішиш» шоколадом або какао.

Звичайно, ми рекомендуємо не приймати дієти «зроби сам», тому для фізичного самопочуття та включення шоколаду у свій раціон бажано звернутися до фахівець з заздалегідь.