Виклик усіх прискіпливих їдців!

мозку

Щомісяця «Жіноче здоров’я» задає колегії експертів найважливіші запитання щодо них харчування, Здоров'я І все інше.

Ось відповідь Кері Глассман, Р.Д., засновника NutritiousLife.com та автора дієти The New You (і вдосконаленої!): риба і морепродукти, тож за все життя я перекусив тричі. Це мій мозку?

Не панікуйте Відповідальні вегани, люди, які здорово їдять а дієта різноманітні і люди, які живуть у частині світу, де небагато риба доступні, але вони їдять горіхи та насіння, вони, мабуть, добре; Ви можете отримати стимуляція мозку і поживні речовини, що містяться в риба з інших джерел.

Зокрема, риба містить Омега 3 і вітамін D. Омега 3, які є незамінними жирними кислотами, які наш організм не може виробляти, і вони повинні надходити з наших дієта, допомагають контролювати настрій та пізнання та допомагають запобігати стани мозку як хвороба Альцгеймера. Вони також протизапальні і тому працюють для захисту від серцевих захворювань.

Ви також можете отримати Омега 3 волоських горіхів, насіння льону, насіння чіа або добавок. Вітамін D, який регулює настрій, втому та Здоров'я кістка і сумісна з вашою імунною системою, її також можна знайти в яєчних жовтках та збагачених продуктах, таких як молоко. Все-таки перевага додавання уловабо вам дієта полягає в тому, що він містить усі ці поживні речовини одночасно, і вони є природними та містяться у великій кількості.

Отже, ви, мабуть, здогадуєтесь, що я буду говорити далі - вам пора спробувати риба ще раз! Ваші смакові рецептори змінюються з віком, і це може вам сподобатися зараз.

Я не кажу, що вам доведеться лапати сирі устриці або їсти риба жирних і риби, таких як скумбрія або тріска. Ви можете розпочати з дитячих кроків: a риба м'який, пластівчастий білий, як бранзіно або камбала, або шматочок лосося на грилі для приємного обвугленого смаку. Приготувати риба весь час для отримання більш приємної текстури, або змішуйте з сухарями та пармезаном.

Люди, які не люблять інші морепродукти, часто люблять креветки. Ви можете відкрити новий світ смаків, який вам сподобається!