Їсти

перший

? Важливість повноцінного харчування для здоров’я немовлят

Всесвітній день харчування відзначається щороку з 2002 року. Іспанська федерація харчування, харчування та дієтології У співпраці з іншими установами вона хотіла пропагувати здоровий та корисний спосіб життя для нашого тіла, і завдяки їй цей день відзначається щороку для підвищення обізнаності.

Перший рік життя людини є найважливішим з усіх. У цей час немовлята відкривають навколишній світ і за дуже короткий час переживають різні етапи як фізичного, так і інтелектуального розвитку. Вони переходять від сну майже 20 годин на день до того, щоб не припиняти бігати і грати лише за пару місяців. Щоб вони могли найкращим чином пройти ці зміни та вирости здоровими та сильними, дуже важливо, щоб харчування відповідало кожному етапу.

Після перших 6 місяців немовлята починають з прикорму, з яким поетапно вводять різні види їжі. Дуже важливо не дозволяти дітям їсти їжу передчасно, оскільки їх органи ще не повністю розвинені, і залежно від типу їжі це може негативно позначитися на їх здоров’ї. Крім того, цей режим введення дозволяє батькам знати смаки дітей, якщо яка-небудь їжа викликає будь-який тип алергії, і дозволити їм відкрити нові смаки та текстури.

? Звички в харчуванні

Дуже важливо заохочувати дитину з молодого віку до певних харчових звичок, щоб вона мала здорове та здорове харчування. Цей факт допомагає їм рости здоровими і мати в організмі всі необхідні поживні речовини, щоб спалити їх під час гри та бігу. Крім того, якщо ми привчимо дитину з самого раннього віку до певних харчових звичок, ми не дозволимо їй у майбутньому мати розлади харчової поведінки або страждати будь-якою патологією у своєму дорослому житті.

Харчові звички допомагають дітям рости повноцінно, здоровіше і набагато щасливіше. Нижче ми розмістимо список деяких найкращих звичок, щоб малята могли повною мірою насолоджуватися своїм дитинством і це відображалося протягом багатьох років:

  1. Встановіть графік прийому їжі. Їжте всі п’ять прийомів на день, не пропускаючи жодного з них, щоб ви їли правильні порції, а ваш метаболізм забезпечував правильне травлення.
  2. Висипайтеся в день. Важливо, щоб немовлята спали час, необхідний відповідно до їх віку для належного інтелектуального розвитку, і щоб час годування не змінювався бажанням дитини спати.
  3. Пийте воду і їжте більше фруктів. Ми повинні заохочувати споживання води та фруктів з дитинства, щоб отримувати корисні речовини, завжди залишатись зволоженою та підтримувати імунну систему здоровою.
  4. Більшість оригінальних страв. У багатьох випадках їжа потрапляє до дітей через очі, а не через смак. Прикрасьте тарілку або складіть оригінальні рецепти, щоб вони їли всіляку їжу.
  5. Заохочуйте фізичні навантаження. Спорт допомагає організму нормально функціонувати. Крім того, якщо діти займаються спортом, їх апетит зростає і допомагає їсти всілякі продукти.

? Годування на різних стадіях дитини

Протягом першого року немовлята зазнають змін у способі годування за дуже короткий час. Вони переходять від молока до пюре і вчаться використовувати свої страви, щоб відкривати нові текстури та смаки.

Годування до 4 місяців.

Протягом перших 4 місяців дитина буде годуватися виключно молоком. Це може бути дієта на грудному або штучному молоці. Кількість буде залежати від дитини і годуватиметься кормами кожні 3-4 години.

Годування від 4 до 6 місяців.

Починаючи з цього віку, немовлята почнуть вживати каші на сніданок та вечерю. На початку слід використовувати безглютенові церали, щоб уникнути та контролювати непереносимість. Через 5 місяців у їх раціон почнуть вводити фруктові пюре, щоб забезпечити дитину вітамінами. Першими фруктами, як правило, є банан, яблуко, апельсин та груша, уникаючи персиків та полуниці, поки їм не виповниться рік, оскільки вони викликають більше алергії. Фрукти повинні бути введені в порядку і відповідно до того, що говорить нам педіатр.

Годування від 6 до 8 місяців.

Починаючи з 6 місяців, до дієти дитини можна вводити м’ясні пюре для їжі, і буде зроблена спроба встановити графік прийому їжі. Пюре поєднується з різною зеленню та овочами, залишаючи пізніше продукти з вмістом азоту, не придатні для дитини, такі як мангольд або шпинат. З іншого боку, у 8 місяців ви можете вживати крупи з глютеном, завжди спостерігаючи, чи добре ви їх переносите. Ви також можете почати давати йогурти та сири, оскільки вони пройшли процес бродіння.

Харчування від 8 до 12 місяців

На цьому етапі рибу вже можна вводити в раціон дитини. Протягом цих місяців ви також можете поступово змінювати обідні каші пюре з білої риби 3-4 рази на тиждень. З іншого боку, через 10 місяців яйце можна ввести, однак спочатку йому дадуть лише жовток вареного яйця. Білий колір буде представлений з 12 місяців на можливу алергію.

Прийом молока дуже важливий на всіх етапах. Молоко дає вам енергію, кальцій та жирні кислоти, які допомагають вам рости. Однак до першого року життя діти не можуть споживати коров’яче молоко, оскільки воно для них занадто міцне. З цієї причини дитині можна дати подальше молоко для задоволення своїх потреб до досягнення нею одного року.

? Багаті та корисні рецепти для немовлят

Домашні пюре набагато насиченіші та поживніші для немовлят. Їх можна пристосувати для того, щоб дати дитині повноцінне та здорове харчування, а також адаптувати до смаків дитини, щоб у нього не було проблем при переході від пляшечки до ложки.

? Фруктові пюре

Пюре з банана, груші та апельсина (З 5 місяців)

  • Інгредієнти: 1 груша, 2 банани, 1 апельсин та мінеральна вода
  • Вимийте, почистіть і подрібніть грушу та банани. Покладіть шматочки груші в каструлю з водою і нагрівайте на середньому вогні, щоб вийшов компот. Банан подрібніть і додайте до попередньої суміші. Нарешті вичавіть апельсин і додайте до суміші, поки не буде досягнута бажана текстура.

Яблучне, мандаринове, грушеве та кавунове пюре (З 9 місяців)

  • Інгредієнти: 1 груша, 1 скибочка кавуна, 1 мандарин і 1 яблуко
  • Витягніть насіння з кавуна, помийте і подрібніть. Помийте і подрібніть грушу і яблуко, з’єднайте з шматочками кавуна і подрібніть все разом. Нарешті віджати мандарин і додати його сік.

? М'ясні пюре

Овочеве та куряче пюре

  • Інгредієнти: 2 картоплі, 1 кабачок, 1 цибуля-порей, 2 моркви, 1 куряча грудка та оливкова олія
  • Нагрійте казан з великою кількістю води і сплеском олії. Помийте, почистіть і подрібніть овочі (морква готується довше, тому наріжте її на менші шматочки). Подрібніть курку і додайте овочі в казан, коли вона почне закипати. Залиште приблизно на 30 хвилин, а потім дістаньте інгредієнти до склянки блендера з невеликою кількістю бульйону, щоб змішати. Додайте більше бульйону, щоб отримати більш рідку консистенцію.

Пюре з кабачків і яловичини

  • Інгредієнти: 1 невелика картопля, половина кабачків і телятина
  • Очистіть картоплю і разом з кабачками помийте і наріжте шматочками. Покладіть шматочки в каструлю з водою на 15 хвилин. Додайте телятину, нарізану невеликими шматочками, і залиште на 3 хвилини. Подрібніть все разом і вуаля.

? Рибні пюре

Овочеве пюре з рибою

  • Інгредієнти: 2 склянки води, біла риба без кісток, 1 маленька картопля, половина маленького кабачка, 1 шматочок цибулі-порею, 4 листя салату, оливкова олія.
  • Картоплю і кабачки помити, почистити і нашаткувати. Подрібніть цибулю-порей. Покладіть всі овочі разом з білою рибою в казан з 2 склянками води, кип’ятіть 20 хвилин, а потім змішайте у склянці блендера з невеликою кількістю бульйону. Додайте більше бульйону, щоб отримати більш рідку консистенцію.

Хек-пюре з овочами

  • Інгредієнти: 2 склянки води, 1 філе хека, 4 картоплі, 4 моркви, зелена квасоля, 1 цибуля та оливкова олія.
  • Картоплю і моркву помити, почистити і подрібнити. Подрібніть цибулю, а квасолю подрібніть. Покладіть всі овочі разом з нарізаним філе хека в каструлю з водою. Кип’ятіть 20 хвилин, а потім змішайте в склянці блендера з невеликою кількістю бульйону. Додайте більше бульйону, щоб отримати більш рідку консистенцію.