підлітковому

Здорове і різноманітне харчування допоможе підлітку у фізичному розвитку.

Оновлено: 10 лютого 2020 р

В підліткове годування Це життєво важливо, оскільки потреби в поживних речовинах збільшуються, щоб впоратися з багатьма фізичними, сексуальними та психологічними змінами, які зазнають на цьому етапі. Всі вони зазвичай починають приблизно з 10 років, поки не досягнуть 20 років.

Без цього споживання енергії, Це може спричинити зміни та розлади здоров’я, які легко запобігти здоровою, різноманітною та збалансованою дієтою, супроводжуваною невеликими фізичними вправами.

Характеристика підліткового віку

Загалом ми можемо розділити підлітковий вік на два етапи:

  • Від 10 до 13 років (перша фаза).
  • Від 14 до 18 років (друга фаза).

Це досить складний період, через швидкість, з яким відбуваються фізичні, психологічні та емоційні зміни, тому слід бути особливо обережним з точки зору харчування.

Адекватне харчування є настільки важливим, що, якщо його не досягти, воно може призвести до різних проблем, таких як поганий фізичний розвиток, або до таких захворювань, як анорексія або нервова булімія.

Тому важливо знати, як керувати підлітком хороші харчові звички, а також пояснити, що їсти і скільки їжі можна їсти протягом дня. Слід також мати на увазі, що важко визначити єдину ідеальну дієту для всіх підлітків, оскільки реальні потреби кожної людини залежать від багатьох факторів, таких як:

  • Вік.
  • Секс.
  • Практика вправ.
  • Інтелектуальні зусилля, які вони докладають.

Зміни статевого дозрівання

Пубертатна розтяжка

Ми маємо на увазі збільшення швидкості фізичних змін. Стрибок росту, який відбувається в підлітковому віці, важливий для остаточного зросту, оскільки в цей період набувається від 40 до 50% кінцевої ваги, 20% зросту дорослої людини і до 50% маси скелета.

Зміни в анатомії

Конкретні, розподіл жиру в організмі. Розподіл жиру в організмі різний, залежно від статі. У хлопчиків збільшена нежирова тканина, тобто скелет і м’язи. Дівчата переважно накопичують більшу кількість жиру в різних областях тіла.

Зміни, що розвиваються, не є постійними, але варіюються залежно від людини, породжуючи різні харчові потреби, не пов’язані з реальним віком людини, а з особливими потребами кожного, що спостерігається більшою мірою у хлопчиків, ніж у дівчаток.