Що повинна робити людина завжди збільшуйте енергію та зменшуйте мимовільні процеси, що збільшують накопичення жиру. І ні, нинішня тенденція голодувати на низькоенергетичній дієті та фізіологічному профілі, придатному для сплячки. Щоб вийти з цієї ситуації, необхідно зробити метаболічний скидання, з цим наміром представлено наступне керівництво.

метаболічного

Вам слід просто підняти обмін речовин, роблячи протилежне типовим дієтам. Замість того, щоб втрачати вагу в короткий термін, що знижує обмін речовин і збільшує накопичення жиру в організмі, вам слід починайте набирати вагу, а потім втрачайте її або стабілізуйте вагу, скинувши метаболічні функції.

стрес - це антиметаболічна валюта. Надмірне вплив кортизолу пригнічує гормон щитовидної залози, викликаючи його атрофію. Все, що знижує вплив кортизолу, покращує метаболізм. Стрес сприяє стану запалення, дегенерації і навіть смерті. Всі дегенеративні захворювання кореняться у підвищеному впливі гормонального каскаду стресуs, серед них хронічно підвищений кортизол.

Найбільш домінуючою ознакою активації стресового гормонального середовища є холод у всіх кінцівках. І все це все, кістка, що пеніс, ніс, вуха, руки і ноги холодні. Це пов’язано із судинозвужувальною реакцією гормонів стресу, перш за все, дією адреналіну що викликає таку реакцію (закриває судини). А) Так, у людини з низьким обміном речовин будуть хронічно холодні пальці рук і ніг.

"Коли ваші кінцівки сприймають холод (за винятком дії в холодному середовищі), настав час антистрес-ССС: цукор, крохмаль і сіль, а почесні відзнаки - насичені жири".

Це чудова особливість, люди, які перебувають у фізичному чи емоційному стресі, шукають калорійну їжу. Ось чому це називається емоційне харчування. І цікаво, оскільки, як правило, крім токів у фітнес-секторі, ніхто не зголодніє до білка, овочів або продуктів з низькою калорійністю, таких як фрукти.

Організм знає, що працює, щоб зупинити гормональний потік осі надниркових залоз, тобто гормони стресу: кортизол, адреналін ... І з'являються Тому тяга до цукру. Це щось таке треба поважати, ну то організм неймовірно розумний.

При виконанні метаболічного скидання до збільшити швидкість метаболізму слід наголосити цукор, крохмаль і сіль. "Свята Трійця". Кожен прийом їжі повинен базуватися на одному з цих елементів: жирна їжа (зокрема насичений жир, оскільки він сприятливіший для швидкості метаболізму та підвищує смакові якості), але ефективніше робити акцент на цукор, крохмаль та сіль. Тож тримайте жирне м’ясо та овочі як приправи.

Під крохмалем маються на увазі м’які вуглеводи. Для цукру, солодких вуглеводів. Ні, цукор - це не диявол.

  • Крохмалі: картопля, рис, солодка картопля, пастернак, ріпа та інші коренеплоди, хліб, макарони, коржі, квасоля.
  • Цукри: фрукти, фруктовий сік, безалкогольні напої, десерти, сухофрукти, білий цукор, мед, патока.

Вони повинні бути завжди перевіряйте етикетки, уникаючи поліненасичених жирів (ПУФАС, як рослинні олії).

Питання лише в тому, якими повинні бути калорійні варіанти цих продуктів, що збільшують швидкість метаболізму. Ну, це дуже відносно. Чим нижчий рівень метаболізму, тим більш концентрованою в калоріях повинна бути їжа. Тим не менше, інші можуть підвищити рівень метаболізму за допомогою таких продуктів, як банани та картопля, без необхідності "висококалорійних західних продуктів" або "шкідливої ​​їжі". Але будьте обережні, це Це не основа дієти, але це добавки, закуски, десерти. Завжди доводиться вибирати їжу максимально поживної, отримуючи при цьому метаболічний результат підвищення температури тіла.

І з належною обережністю не впадати в такі обсесивні розлади, як „змушені їсти ідеальну, пуританську та здорову дієту, щоб бути здоровими. Якщо ви звикли їсти нічого, крім фруктів, коренеплодів та нежирного м’яса, вам не буде добре, коли ви їсте вдома у друга, у ресторані ... ".

ЩО ЗРОБУЄ НАС ПАЛИЦЬ І ПАЛЬЦЯ ТЕПЛИМИ?

У цьому аспекті є велика індивідуальність, тому безкоштовні індивідуальні експерименти є послідовними.

Рідини в цілому, і надмірна гідратація зокрема, викликають гіпонатріємію, яка знижує температуру тіла. На додаток до цього зневоднення також заважає метаболізму. Таким чином, оптимальним є фактична гідратація, виміряна відчуттям спраги. Сказавши, що, менше рідини вживається в їжу та напої призводять до підвищеного випромінювання тепла тіла.

З іншого боку, є вміст солі. Чим більше солі, тим більше потепління тіла. Наприклад, м’ясо допускає багато солі, це найкраща солона губка, тобто в м’ясо можна додати багато солі, не відчуваючи солоного смаку.

Існує також вуглеводно-білковий баланс. Чим вище вуглеводи до білків, тим більше буде нагрівання. У цьому сенсі бажано не зловживати білком та його великою ситною силою, залишати двері відкритими для вуглеводів та відновлення метаболізму. Тож бажано переглянути, чи повторювати десерт. Крохмаль і цукор, окремо або в поєднанні, є найкращими обігрівачами.

Але найголовніше - це смакові якості і щільність калорій. Тобто ті продукти, які вам подобаються і які ви хочете, це ті, які викликають посилення метаболізму по максимуму.

СТВОРЕННЯ ПОВІДОМЛЕННЯ МЕТБОЛІЧНИХ ВІДНОСІВ: ЇЖІТЬ, СПІТЬ ТА ЇЖИТИ

Комплексний підхід до досягнення температури 37 С.

Загалом, можна досягти змін у харчуванні та звичках. Але навіть незважаючи на це, можуть бути люди, яким потрібні добавки гормонів щитовидної залози. Почнемо.

Метаболічне скидання в основному складається з їжте більше калорій, багато вуглеводів і солі, не пийте багато (На даний момент цікаво знати, що колір сечі повинен бути жовтим. І, в ідеалі та без одержимості, сечовипускання повинно бути кожні чотири години) уникайте поліненасичених жирів, висипайтеся і розслабляйтеся.

Але не все так красиво. Існує відносний приріст жиру в організмі. Відносно, тому що знайдуться люди, які не наберуть зайвої ваги, інші відразу втратять жир, деякі втратять весь набраний жир, а інші без зусиль після відновлення швидкості метаболізму і, нарешті, з тих, хто набере достатню вагу, деякі з часом втратять його, хоча інші можуть зберегти цю вагу назавжди.

Зокрема, кроки, яких слід дотримуватися в повному посібнику з метаболічного скидання:

ЗАПИТАННЯ І ВІДПОВІДІ МАТОВОГО КАМЕНЮ ПРО МЕТАБОЛІЧНЕ ПОВІДОМЛЕННЯ ВІДСТАВКИ

"Зазвичай він починає з’являтися протягом декількох днів і повинен піднятися до більш ніж 36,6 C або вище протягом декількох тижнів та максимум кількох місяців".

“У цьому насправді немає ні початку, ні кінця. Це, очевидно, має на меті бути відносно тимчасовим, але ви завжди повинні продовжувати їсти все, що завгодно, у тій кількості, яку хочете, пити, коли хочете, багато відпочивати і в іншому випадку підтримувати низький рівень стресу. Після цього ваш апетит зменшиться, потяг повністю усунеться, і бажання до фізичної активності має почати дещо покращуватися. Слідуйте своїм інстинктам, припускаючи, що ви зможете це зробити без різких температур ".

“Коли їх температура перевищує 36,6 Cº протягом декількох тижнів. Я є великим прихильником фітнесу, але це потрібно робити у правильному контексті. Загалом фізичні вправи оздоровлять здорову людину, а хвору - хворий. Я хочу, щоб усі залишались у формі та міцними, але дайте йому час. Роки. Завжди оцінюйте свою відповідь і відповідно коригуйте ".

“Він, напевно, дуже швидко набере вагу, поки його температура не досягне 37 С і нижче. Тоді він сповільниться або повністю зупиниться. Дуже складно набрати жир на тілі при високій температурі тіла ”.

«В ідеалі ви хочете скинути вагу саме так, як набрали: їжте і пийте те, що хочете, коли хочете. Я знаю, що це звучить безглуздо, але будьте дуже терплячі з цим. Людський організм може спонтанно скидати жир у відповідних обмінних умовах. Це дивно, але, як я вже сказав, я отримую все більше і більше повідомлень про масове схуднення зараз, коли моя найсучасніша програма існує вже більше року. Це трохи відновило мою віру. Якщо через пару років ваша вага не почала падати, ви можете подумати про "приведення форми" за допомогою фізичних вправ у традиційному розумінні. Але будь ласка, продовжуйте добре харчуватися і спати і приймайте це дуже повільно, постійно перевіряючи свій метаболізм ".

ДЖЕРЕЛО:
Підписавшись на сторінку Метта Стоуна, він надсилає вам свій бюлетень, збирає те, що мені найбільше сподобалось, і ось підсумований метаболічний скидання. Всього найкращого:)