Парова сауна, інфрачервона сауна, суха сауна, трав'яна сауна, гідромасажні басейни, тихе середовище з приємною розслаблюючою музикою, сутінки, свічки. Ось так це виглядає в оздоровчому процесі, і тому всі ми гуляємо - щоб розслабити тіло і розум, можна розпочати самовідновлення тіла.
На жаль, трапляється, що люди або не читають інструкцій, який оздоровчий стан, або якщо вони читають, вони не знають, як зрозуміти, або якщо вони розуміють, вони не поважають, і ми знаходимося на початку того, що я писав - вони буквально піти турбувати повітря.
Поясню: Оздоровчий центр не дозволяє плавати. Уявіть, яку температуру сто градусів Цельсія може зробити матеріал для купальників. Усі випари від купальника повинні потім дихати всі присутні. Вони також містять бактерії, які дуже швидко розмножуються в теплому середовищі, і ми можемо заразитися з сауни. Також, коли ви приймаєте душ у купальнику і ходите в суху сауну, фінська сауна або інфрачервона сауна, ваш вологий купальник разом із температурою - це не те, чим хочуть дихати всі відвідувачі сауни.
Те саме стосується і гідромасажних ванн. купальники, змочені пральним порошком, пом'якшувачем тканини, тоді ви просто даєте їм вільно прополіскуватися у воді, де інші люди хочуть "купатися" та ін., а якщо ви підете в сауну в купальнику, а хтось дивиться на вас, не тому, що він дивиться на ваше, можливо, гарне тіло, але він на всі сто відсотків хитає головою: "Який біс цей дебіл!"
Тож як поводитися в оздоровчому центрі?
У кожному оздоровчому центрі ви маєте інформацію біля входу. Просто справді прочитайте. Вам потрібно вибрати такий оздоровчий центр, де вони справді дотримуються гігієни та звертають увагу на тих, хто піклується або шкодить іншим, можливо, через незнання.
Перед тим, як увійти в оздоровчий центр, не їжте що-небудь складне принаймні дві години, добре пийте воду, але однозначно не добре голодувати, щоб у вас не запаморочилося і навіть не відвалилося під час сауни.
Біля входу в оздоровчий центр ви отримаєте простирадло та рушник, або їх покладуть на стіл за входом, біля шафок у гардеробі, де ви переодягаєтесь. Якщо у вас в руках простирадло та рушник, попросіть двох Вони повинні дати один великий і один маленький простирадло плюс рушник. В гардеробній ви також знайдете фен, засоби для зняття макіяжу, вологі серветки, так що навіть якщо у вас є макіяж, ви знайдете там все, щоб підготувати своє тіло до сауна.
Ви переодягаєтесь у роздягальні, зазвичай це змішані роздягальні, але в них завжди є бар’єр, де можна роздягнутися, обернутися брезентом (без купальника), і ви можете увійти в сам оздоровчий центр. Без тапочок!.
Відразу прийняйте хороший душ, вмийтеся з милом, бажано, якщо ви «висушуєте» руки, а не просто пускаєте воду, щоб змити парфуми, лосьйон для тіла, щоб шкіра була готова, а пори не засмічувались кольоровим олівцем. ретельно висушіть рушником Суха шкіра починає пітніти краще і швидше.
Виберіть сауну, до якої хочете піти. Якщо ви їдете вперше, я обов’язково рекомендую парову або трав’яну сауну через нижчу температуру та високу вологість. Ви можете протримати там 10-20 хвилин вперше, але вам не потрібно дотримуватися часу, навіть новачкові потрібно 5-10 хвилин. Ви повинні стежити за власним тілом, коли почуваєтесь достатньо, достатньо, і якщо пройшло лише п’ять хвилин. Парова лазня та трав'яна сауна вимощені, а місця для відпочинку також викладені плиткою або мозаїкою. У більшості випадків є душ - шланг, і коли ви заходите, мийте місце, де ви будете сидіти, прополіскуйте і, таким чином, охолоджуйте його. Не носіть великий брезент у паровій і трав'яній сауні, воно змоче. Невеликого брезенту досить, щоб закрити інтимне місце, якщо ви занадто сором’язливі. Звичайно, якщо ви бачите, що місця немає, не будьте там, ви точно не хочете застрявати на тілі іншого незнайомця, і завдяки тому, що ви оголені, кожному потрібен певний інтимний простір. Після сауни знову промийте це місце. Якщо в паровій і трав'яній сауні немає душу або полоскального шланга, сідайте на невеликий брезент, а не оголене тіло на лавці.
Прийміть душ після перебування в сауні. Це не повинна бути одразу крижана вода, поступово така, яку ви можете витримати. Але обов’язково дотримуйтесь напрямку охолодження - від пальців до стегон, потім рук і кінця живота. прийняти душ на голову і потилицю. Якщо є охолоджуюча ванна з холодною водою, куди можна увійти, прийміть душ, щоб охолодитися перед охолодженням. Якщо є відро крижаної води, яке виливається і наповнюється, вам не потрібно приймати душ заздалегідь. не поливайте голову і потилицю холодною водою, а тіло, особливо спочатку, слід охолоджувати поступово. Як ви дізнаєтесь, що ви вже добре охололи? Ви відчуєте зиму. Після охолодження добре просушіть себе рушником, оберніть великим простирадлом (можна також халатом) і знайдіть місце з зонами відпочинку.
Це може бути Тепідаріум, де є мозаїчні шезлонги, підігріті, ідеально розроблені для решти тіла.Якщо в оздоровчому центрі немає тепідарію, ви неодмінно знайдете там інші шезлонги.
Не забудьте взяти з собою воду на шезлонгу (воду в сауні не п'ють) При правильному користуванні сауною ви отримаєте півлітра поту - води, тому необхідно додавати її в організм. Для рекламних фотографій, де пара разом п’є шампанське в сауні, обов’язково забудьте. Ніякого алкоголю перед сауною, після сауни. Добре відпочити 15-20 хвилин. Це так само важливо для організму, як сауна, тому тіло має заспокоїтися. Відпочивши, можна повернутися в сауну.
.Для новачка в сауні я також можу порекомендувати інфрачервону сауну - це найменш обтяжливий організм, він корисний для перегріву тіла до кісток. Він становить близько 60 градусів, і тому люди з серцево-судинними захворюваннями можуть вводити його, звичайно після консультації з лікарем.
Якщо ви хочете піти до сухої сауни, фінської сауни, візьміть великий або малий брезент.Розкладіть великий брезент під все тіло, де ви будете лежати. Сухі сауни мають підлогу та шезлонги (сходи), дерев'яні, вся облицювання стін дерев'яна. Якщо ви вперше ходите в суху сауну, спершу сідайте на найнижчу сходинку - там найнижча температура. Тільки коли тіло адаптується, розставте ноги на лежаку так, щоб воно було на рівні тіла, якщо воно може лягти, ляжте. Не добре сидіти, опустивши ноги в сауну, тому що є велика різниця в температурі, і серцю та судинам є що робити, щоб подолати різницю. Пам’ятайте, що в сухій сауні ви повинні мати брезент під усім тілом - це захистить вас і оточуючих. Потрібно усвідомити, що ми тут, щоб потіти, і, будьмо чесними, ви не хочете сидіти на місці, де хтось раніше потів. Ви можете накрити інтимні місця невеликим брезентом. Викручені вітрилом шкодять вам, тіло легше вивільняє токсини і пітніє, коли шкіра оголена.
У фінській сауні ми поводимося однаково, різниця в тому, що там є лавові породи, а вологість залежить від того, наскільки інтенсивно ми їх поливаємо. У сухій сауні близько 110 градусів, а вологість мінімальна, близько 10 відсотків. Це досить важке навантаження на організм, тому воно трапляється рідше, ви, швидше, знайдете сауну у Фінляндії, де менше градусів, і нею можна краще керувати завдяки підвищеній вологості. У сухій та фінській сауні добре останні 10-15 хвилин, більше не потрібно. Але і тут, звичайно, дотримуйтесь власних почуттів, власного тіла. У деяких саунах є пісочний годинник, ви можете стежити за часом. Після того, як сауна лягла, спочатку сядьте і сидіть принаймні дві хвилини, нехай тіло справляється з тиском і лише тоді залишає сауну. Не забудьте взяти з собою вітрило, на якому ви лежали.
Охолодження та релаксація необхідні після кожної сауни.
Сауна, охолоньте, поповніть рідину, розслабтеся - такі три раунди помітно покращать вашу шкіру після одного входу в оздоровчий центр, запустять обмін речовин, розслаблять м’язи. Такі три раунди гарантують вам застуду на наступний тиждень завдяки запущеній імунній системі.Нічого не поспішайте, тому обов’язково виділіть дві години на відвідування оздоровчого центру.
І як дихати в сауні?
Ніс. Визначте ніс. У ньому є капіляри, які охолоджують вдихуване повітря. Якщо ви дихаєте ротом і глибоко внизу, ви можете пошкодити легені в сауні. Тому добре не розмовляти. Щоб ви не дихали гарячим повітрям через рот.
Не говорити - це добре ще й тому, що всі прийшли туди, щоб відпочити і не слухати ваших проблем чи приємних вражень. Ви можете тоді, все, згодом, поговорити в тепідарії, але лише тихо.
Чим вам може допомогти сауна?
- Сауна буквально запускає вашу імунну систему.
- Це перфузує весь організм.
- Це позбавляє організм від токсинів.
- Покращує шкіру.
- Допомагає при проблемах із суглобами.
- Все тіло розслабляється.
- Сауна зміцнює здорове серце та судини.
Для кого сауна точно не?
Також не рекомендується при психічних розладах та клаустрофобії, гарячкових захворюваннях, незагоєнні шкірних проблемах та ранах, інфекційних захворюваннях, серцево-судинних захворюваннях, проблемах тиску, захворюваннях нирок, жінкам з менструацією та вагітним жінкам.
А як же бульбашки - вири?
У оздоровчих закладах точно так само, як у сауні. Ні купальника! Чому, я писав це вище. Ви можете накритися вітрилом, увійти у вир, зняти вітрило, а потім зануритися у воду (це керівництво для сором’язливих) Звичайно, перед тим, як увійти у вир та після виру, обов’язково прийняти душ.
І як нам натрапити на оздоровлення?
Я думаю, що у всіх містах є заклад, де є оздоровлення. Це басейн або фітнес-клуб, якщо ні, то готелі, безумовно, пропонують оздоровлення і для гостей, які не є готелями. Ви навіть можете придбати квитки і тим самим значно знизити ціну. Якщо вам подобається сауна, добре повторювати її раз на тиждень або принаймні раз на два тижні. Звичайно, якщо ви їдете вперше, не купуйте квиток, поки не спробуєте пристрій. На жаль, вони не скрізь дбають про гігієну, навіть відпускають маленьких дітей, після чого повінь залишається на землі, а потім дуже ковзає, батьки пускають дітей бігати і плакати, і тоді про розслаблення не може бути й мови та оздоровчий. Десь недостатньо написано, що люди ходять до саун без купальника, і якщо ви не хочете собі нашкодити, не заходьте в сауну, де люди в купальниках. Тільки якщо вони попереджають, що їм там нічого робити в купальнику. Також зверніть увагу, чи ємність для питної води має кришку і чи холодна вода - чи регулярно її міняють/наповнюють. Запитайте, запитайте, запитайте. На оздоровчому прийомі вони там відповідають на все, що вас цікавить щодо сауни.
Не беріть із собою оздоровчі ланцюжки, браслети, великі сережки, мобільні телефони. Простинини та рушника дійсно буде достатньо, і ваше тіло та розум вимкнеться, розслабиться та ідеально розслабиться.
Оздоровлення - це чудова річ! Просто дотримуйтесь кількох правил, і ви не зашкодите ні собі, ні іншим.
Це лише такі короткі поради з досвіду, якщо я щось забув, я буду радий, якщо додати разом, я не фахівець з саун, я б просто хотів розширити кругозір людей, які хотіли б спробувати, просто не знаю що і як
- Послуги для ваших домашніх тварин Різання, оздоровлення або схуднення…
- Свідомо, що ви бачите на малюнку Спочатку Дівчина чи старий Подивіться, про що йдеться
- Самоприйняття - 6 порад про те, як його вбити Поклонник
- Препарати для травлення, схуднення, детоксикації, метаболізму та інших форм використання
- Сонячна Хорватія на 8 днів з розміщенням у розкішній віллі Старіград I або II лише 50 метрів від моря,