Мати "плоскостопість" - одна з найбільш відомих проблем популярної спадщини, а також одна з найпоширеніших проблем серед бігунів та інших користувачів.
Але,це справді проблема при запуску? Що насправді означає плоскостопість? Як це впливає на наше здоров’я, особливо якщо ми йдемо бігати? Ми збираємось вирішити це важливе і незрозуміле питання.
Як це - мати плоскостопість?
Підраховано, що 20% світового населення не мають розвитку дуги на одній або обох ногах. Арка - це той отвір, який утворюється за лінією молоточка на внутрішній стороні наших ніг. Підошовна дуга сприймається зовні через викривлення, яке утворюється в кістці. Таким чином, вага нашого тіла підтримується між кінчиками та п'ятою, які повністю підтримують.
У випадку плоскостопості арка зруйнувалась і вся основа стопи торкається землі. Це може призвести до постуральних порушень або проблем з рухом, хоча зазвичай це не пов’язано з порушенням швидкості, а також не впливає на так званий підошовний рефлекс. Як ми вже говорили, проблеми, як правило, стосуються пози ніг і хребта, оскільки вони змушують тіло до пронації (зазвичай) або супінації.
Вони самі по собі не є справжньою проблемою, якщо вони не надмірні. Серед наслідків безперервного поганого кроку - біль у спині та кінцівках, які може змусити нові і погані пози. Однак саме по собі плоскостопість не повинна бути проблемою щодня.
Серед іншого існують гнучкі плоскостопість, які виникають у випадках гіперпронації. У них підошовна арка продовжує існувати, але не оцінюється через існуючий слід, який приховує свою присутність. А як щодо коридорів? З якими проблемами можна зіткнутися з плоскостопістю?
Плоскостопість бігуна
У бігу ноги, очевидно, мають важливу опору, функцію стабілізації та імпульсу. Будь-яка зміна сліду, велика чи незначна, вплине на решту нашого тіла. Нормальна стопа має підошовну дугу, яка поглинає удар які відбуваються в гонці через певне сплющення. Якщо цієї дуги не існує, вся стопа поглинає удар.
Чи означає це, що ви будете страждати більше? Не обов’язково. Є плоскі бігуни з проблемами в тій же мірі, що і звичайні бігуни з проблемами. так, справді, ці проблеми, як правило, різні. Це пов'язано, як ми вже говорили, не з плоскостопістю, а з положенням сліду, яке впливає на решту положення.
Оскільки плоска стопа має тенденцію до більшої пронації (або пронація викликає плоскостопість), це положення може бути надмірним для м’язового навантаження тіла. Це може спричинити неправильну стійку, яка стає яскраво вираженою, коли стопа знову і знову вдаряється об землю. Зміна м’язів у поєднанні з постійним ударом, це може спричинити біль у середньостроковій перспективі, контрактури та пози, які погіршуються та погіршуються.
Самі по собі плоскостопість не є проблемою для бігуна. Це техніка при бігу та загальне положення стоп. Так, це може створити більше проблем у разі надмірної ваги, оскільки удар не поглинається однаково, і фасція стопи може постраждати трохи більше при підтримці більшої ваги. Але загалом наявність плоскостопості саме по собі, і як ми вже говорили, не є проблемою.
Що слід враховувати для вирішення або запобігання проблемам плоскостопості?
У разі виникнення проблем із плоскостопістю, перше, що нам слід зробити, це звернутися до фахівця. Це, безсумнівно, зробить нас відповідними тестами, щоб визначити, який тип сліду, справжній, ми маємо. Найрідкіснішим серед бігунів зазвичай є супінатор. Надмірна пронація може бути пов’язана з усіма видами проблем на великогомілковому рівні або навіть у меніску. Це також може сприяти хондромаляції та деформації кісток і впливати на структуру спини, може спричинити або посилити погану поставу що закінчиться сколіозом або ректифікацією.
У цьому випадку він, мабуть, запропонує нам коригувальну процедуру за допомогою спеціальних устілок та інших ортопедичних елементів, які допомагають нам мати «здоровіший» слід. Тим не менше, Хоча існує безліч "рішень" для плоскостопості, мало хто працює і зазвичай непотрібні.
Як ми вже говорили, наявність невеликої арки не є синонімом поганого сліду. Ми можемо робити корекційні вправи, визначені фахівцем, хоча дані свідчать про те, що через короткість м’язів стопи, ця особливість рідко вирішується вправами. Коротше кажучи, плоскостопість не повинна бути поганою, але поганий слід і гірша техніка бігу - це.