Посильте свій метаболізм Святий Грааль працівників, які втрачають вагу у всьому світі, але те, як швидко ваше тіло спалює калорії, залежить від кількох факторів.

Деякі успадковують швидший метаболізм. Чоловіки частіше спалюють більше калорій, ніж жінки, навіть у стані спокою. І для більшості людей обмін речовин уповільнюється після 40 років. Хоча ви не можете контролювати свій вік, стать чи генетику, є й інші способи набратися сили. Прочитайте наступні 9, щоб встати і працювати.

Нарощувати м’язи

Наші тіла постійно спалюють калорії, навіть коли ви нічого не робите. Цей метаболізм у стані спокою набагато вищий у людей з кількома м’язами.

способів

Кожен фунт м’яза використовує близько 12 калорій на день, щоб лише підтримувати себе, тоді як кожен фунт жиру спалює лише 1 калорію. Крім того, після тренування активізуються м’язи по всьому тілу, збільшуючи середньодобову швидкість метаболізму. Перше найважливіше правило - збільшувати м’язову масу, щоб ви спалили більше калорій навіть у стані спокою.

Збільште кількість тренувань

Хоча аеробіка не створює великих м’язів, вона може сприяти активізації обміну речовин у години після тренування. І головне - рухатись уперед.

Високоінтенсивні вправи досягають більшого, тривалого збільшення швидкості метаболізму у спокої, ніж тренування з низькою або середньою інтенсивністю. Для отримання переваг спробуйте більш інтенсивний курс у тренажерному залі або почніть коротку пробіжку під час звичайних прогулянок. Зверніть увагу на свій пульс, щоб він постійно залишався в межах спалювання жиру.

Заправити водою

Тіло потребує води для переробки калорій. Ваш метаболізм може сповільнитися, навіть якщо ви лише слабо або зневоднені. Збільште споживання рідини до 2,5-3 літрів на день. Найкраще пити цільову рідину.

Робіть чайні суміші або концентрати засіб для очищення кишечника та будівельник флори кишечника, та або підщелачуючий детоксикант містить відвар трав, який потрібно просто додати в мінеральну воду. Це примножить досягнуті результати.

При цілеспрямованому споживанні рідини ви отримуєте милицю для свого метаболічного стимулу, на яку ви можете покластися для досягнення своєї мети.

І, якщо не має значення рідини, є ще один напій, багатий колоїдними мінералами та фітохімікатами, який ви повинні знати. І це не що інше, як органічний березовий сік. Органічний березовий сік містить ідеальні кристали води з гексагональною кристалічною структурою, позитивні вібрації в ньому перекодують ваше тіло, створюючи гармонію та рівновагу на фізичному та психічному рівні.

Овочевий кофеїн

Розумно додавати у свій раціон дієтичну добавку рослинного походження. Доступний широкий вибір поживних речовин. Але коли йдеться про метаболічну стимуляцію, вам знадобляться рослинні кофеїни, оскільки вони є підсилювачем метаболізму номер один.

Включіть ці добавки у свій раціон! THE гуарана рослина з найбільшим вмістом кофеїну в рослині. Його основна діюча речовина - гуаран, волокно з кристалічною структурою, яке вбудовується в дубильні речовини із затримкою всмоктування кофеїну. Хоча прискорений метаболізм не обтяжує серце і кровоносну систему, він повільно і безперервно всмоктується з тонкої кишки.

Додаткова енергія поєднується з підвищенням настрою, завдяки властивостям вивільнення дофаміну. Постійне, рівномірне вивільнення кофеїну збільшує витривалість і зменшує масу тіла.

Безневинні перекуси

Вживання більше їжі дійсно може допомогти вам схуднути - точніше, їсти частіше. Коли ви їсте велику кількість їжі з інтервалом у багато годин, ваш обмін речовин сповільнюється між ними. Однак якщо ви їсте 5-6 разів на день, це тримає ваш метаболізм в руці, тому ви спалюєте більше калорій протягом дня.

Завдяки рівномірному рівню цукру в крові ви будете постійно перебувати в зоні спалювання жиру. Дуже важливим правилом є те, що ви не їсте за один раз більше кулакової руки і добре пережовуєте кожен укус, оскільки це залужить їжу в роті, як ми повинні робити для ідеального травлення. Недосконале травлення через закуски, збільшує насиченість токсинами і уповільнює обмін речовин!

Заправте їжу

Гостра їжа містить хімічні речовини, які переносять ваш метаболізм на вищу швидкість.

Na - це не вегетація глутамату натрію, про яку ми тут говоримо, а органічні спеції, багаті фітосполуками, такі як kуркума, імбир, рожевий перець або суміші, такі як мікс спецій салат моцарела. Навіть вживання столової ложки подрібненого червоного або зеленого перцю чилі може посилити ваш метаболізм. Сіль не шкідлива, просто якщо це рафінована кухонна сіль, забудьте про це!

Для приправ використовуйте багату мінералами органічну гімалайську сіль. Перейдіть на кокосовий жир замість олії!

Зміцнюйте білком

Під час перетравлення білків організм спалює набагато більше калорій, ніж для жирів або вуглеводів. Однак, якщо ви хочете збалансованого харчування, не відмовляйтеся від вуглеводів повністю.

Більше того, заміна складних вуглеводів продуктами, багатими білками, завдяки високому вмісту клітковини та мінералів може посилити обмін речовин під час їжі.

Здорові джерела білка включають нежирну яловичину, індичку, рибу, білу м’якоть курки, тофу, горіхи, квасоля та яйця. Зернові культури містять спеціальні волокна та мінерали, які ви можете зробити як кашу (див. зернова дієта).

Підщелачують

Найшвидший спосіб втратити жирові прокладки! Невдалі дієти трапляються, тому що ми не усуваємо першопричину. Причина криється в «смітті», яке паралізує обмін речовин.

Еластичні жирові клітини - це не що інше, як великі запаси відходів для організму, як і сполучна тканина, в результаті якої целюліт стає в’ялим. Тобто той, хто працює з усіма органами відбору, ретельний алкалізація та детоксикація, Усуньте склади шлаків, зробивши вас стрункішими, жорсткішими та не в останню чергу життєво важливими!

Уникайте екстремальних дієт

Дієти - ті, що передбачають споживання менше 1000 калорій - катастрофічні для тих, хто хоче прискорити свій метаболізм.

Хоча ці дієти можуть допомогти при втраті ваги (ціною правильного харчування), більша частина втрати ваги відбувається від м’язів. Чим менша ваша м’язова маса, тим повільніше ваш метаболізм. Як результат, організм спалює менше калорій (і швидше набирає вагу), ніж до дієти.

Посилення вашого метаболізму є Святим Граалем працівників, що займаються програмою схуднення, але швидкість спалення калорій у вашому організмі залежить від кількох факторів. Деякі успадковують швидший метаболізм. Чоловіки частіше спалюють більше калорій, ніж жінки, навіть у стані спокою.

І для більшості людей обмін речовин уповільнюється після 40 років. Хоча ви не можете контролювати свій вік, стать чи генетику, є й інші способи набратися сили.