Інструкція користувача Brenda DyGraf International Fitness Expert ПОСЛУГИ І ЧАСТИНИ НАДАЄ ПРОДАВЕЦЬ Insportline Hungary kft., Kossuth Lajos I utca 65, 2500 Esztergom mtel/факс: +36 (06) 33 313242, мобільний: p (0670) 2118227 www.insportline.hu o r t a

частини

. Важливі інструкції з техніки безпеки Перед використанням машини уважно прочитайте наступні інструкції. Максимально допустиме навантаження машини - 115 кг. Попросіть свого orvisa про думку щодо турніру перед тим, як розпочати тренування. Рекомендується обстеження, особливо якщо вам уже 35 років або у вас є проблеми зі здоров’ям. Якщо під час фізичних вправ ви помітили нездужання, негайно припиніть його. Тримайте дітей та домашніх тварин подалі від машини. Будьте особливо обережні, щоб уникнути нещасних випадків при під’їзді та виїзді. Помістіть машину на рівну, стійку землю. подалі від руху Використовуйте лише запасні частини, що постачаються виробником. Завжди вибирайте правильний рівень складності для вашого стану. Завжди дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Якщо виріб пошкоджений, не використовуйте його.

Деталі машини (A) Основне шасі (I) Комп’ютер (B) Болти (J) T Кронштейн (C) Лівий кермо (K) Пластикова деталь (2) (D) Права ручка (L) Накладка руля (M) Посібник користувача (E ) пластикові ніжки (F) маленькі пластикові ніжки (G) кермо Ліва рукоятка Права рукоятка комп'ютера основна рама пластикова регулятор швидкості обертання ніг мала кришка

Cardio Twister легко зібрати. Перед монтажем вийміть усі деталі з коробки. Крок 1: Прикріплені болти Видаліть заглушки з кожного боку ніжок стабілізатора. Відставте пробки. Крок 2: Розмістіть великі пластикові опори з кожного боку заднього стабілізатора (33). Переконайтеся, що отвори для гвинтів на місці, а потім за допомогою гвинта M4x18 мм (8) закріпіть опори.

Крок 3: Розмістіть малі маніакальні опори (32) на кожному кінці першого стабілізатора. Крок 4: Розмістіть батареї на тильній стороні прилавка. Вставте комп'ютер у тримач.

. Початок тренувань на CardioTwister Крок 1: Помістіть машину на рівну, стійку поверхню. Рекомендується використовувати килимок під твістер. Це запобіжить ковзанню, а також захистить землю Крок 2: Встаньте за CardioTwister, поставте праву ногу на праву педаль. Переконайтесь, що педаль повністю опущена до основи (малюнок 1) Крок 3: Візьміться за кермо двома руками (малюнок 2) Крок 4: Покладіть ліву ногу також на педаль, а потім починайте крутити педалі в повільному темпі. Коли ви ступите і утримаєте хватку, ви відчуєте, як ваше тіло обертається в обидві сторони. (Малюнок 3) Крок 5: Після закінчення обережно відійдіть від машини, спочатку лише однією ногою, щоб захистити її. Використання комп’ютера Важливо: Комп’ютер автоматично вмикається за будь-якого сигналу На дисплеї відображаються 4 функції: ВСЬОГО КРОКІВ кількість виконаних кроків КРОКИ/МІН. Кроків/хвилини ЧАС Тривалість тренування КАЛОРІЇ кількість спалених калорій

SCAN: кожна функція чергується на дисплеї кожні 4 секунди Кнопка режиму: Показує інші 4 функції в нижньому куті дисплея. Кроки/хвилини Часові калорії Сканування калорій: Натисніть кнопку MODE, щоб вибрати функцію. Стрілка вказує на вибрану функцію. За допомогою кнопки РЕЖИМ виберіть функцію, яка вам підходить. Скидання: Натисніть кнопку протягом 2 секунд, щоб очистити значення.Автоматичне вимкнення: Якщо лічильник не виявляє сигнал протягом 4-х петтів, він автоматично вимикається.

Гімнастика: Використовуючи цю машину, ви можете отримати кращу форму, одночасно формуючи свої м’язи. Це допомагає схуднути під час дієт. 1. Розминочні вправи Забезпечте правильний кровообіг. Запобігає судомам і м’язовим болям. Кожна вправа на розтяжку повинна тривати 30 секунд. Розтягуйте м’язи лише до тих пір, поки біль є прийнятною. Якщо вправа сильно болить, розслабтеся. Розтягування бічних м’язів живота Задня частина стегна Передня частина стегна Внутрішня сторона стегна Литково-ахілесова м’яз 2. Сама гімнастика - це тренування, під час якої вам доведеться зміцнити себе. Регулярні тренування зроблять ноги більш гнучкими. Важливо підтримувати темп. Тренування є найефективнішими, коли ви піднімаєте частоту серцевих скорочень до максимуму, показаного на графіку. Ця частина повинна тривати 12 хвилин. 3. Вправи на розслаблення Ці вправи допомагають серцево-судинній системі заспокоїтися. По суті, це повторення розминочних вправ. THE

Тренування спини Під час кроку покладіть руки на кермо тієї ж ширини, що і ваші плечі. Потягнувши долоні вниз, потягніть кермо до себе. Під час гімнастики ви будете обертати тіло в обидві сторони. Обов’язково штовхайте педалі вниз. Тренування грудей Візьміться за кермо однією рукою, а другу підніміть на висоту плечей поруч із собою. Рухайте рукою всередину та назад, як показано. Повторіть вправу і з іншого боку. Обов’язково штовхайте педалі вниз. Тренування косого м’яза живота та м’язів живота Під час ходьби візьміться за кермо однією рукою, а другу - нехай буде з собою. На кожному кроці піднімайте руку на висоту плечей. Повторіть також з іншого боку. Розслаблення Після гімнастики рекомендується виконувати вправи на розслаблення, які можна знайти на попередніх сторінках посібника користувача.

Номер деталей машини Опис d Опис номера шт. b 1 основна рама 1 31 тримач ланцюга 1 2 перешкода з ланцюгом 2 32 маленькі пластикові 2 фути 3 Фаркоп 1 33 великі пластикові 2 фути 4 кріплення лівої ноги 1 34 кришка 1 5 права кріплення ніжки 1 35 швидкість 1 регулятор 6 ліва педаль 1 36 кришка 1 7 права педаль 1 37 3/16 "x10мм 3 гвинт 8 гвинт M4x18мм 8 38 передня кришка 3 контактний штифт 9 Секундомір 2 39 верх 1 кермо 10 підшипникова втулка 4 40 кермо 1 11 шайба 32 мм 2 41 ліво 1 кермо 12 затискач кола 2 42 права сторона 1 кермо 13 шайби 1 43 тримач 1 14 кругова дуга 1 44 перешкода з ланцюгом 1 15 3/16 "x15mm гвинт 2 45 5/16" x20mm 5 гвинти 16 T-кронштейн 1 46 2.5 mm шайба 7 17 довгий T-кронштейн 1 47 5/16 "нейлонові 16 гайок 18 шайб 1 48 M5x16mm 2 гвинти 19 нижній вал 1 49 5/16" x58mm 2 гвинти 20 зовнішня лійка 1 50. плоска шайба 4 21 внутрішня лійка 1 51 5/16 "x39mm 6 гвинти 22 30 мм шайба 1 53 U-подібний кронштейн 3 23 підшипник 1 55 U-подібний кронштейн 2 24 велика гайка 1 56 шайба 4 25 2 мм шайба 1 57 Наліт 1 26 20 мм гвинт 1 58 3/16 "x15 мм 2 гвинти 27 1,5 мм шайба 4 59 кругова дуга 1 28 15 мм гвинт 4 60 кругові дуги 1 29 осей y стопова чаша 1 61 M4x15mm 1 гвинт 30 20mm гвинт 1 Повідомлення про помилки:

Педалі важко рухати або застрявати. Занадто високий опір педалі Машина видає дивні звуки. Кермо не обертається і не рухається Проблема виникає через певний час використання. Під час ступенів опір виробляє тепло, що уповільнює внутрішній диск. Для вирішення цього питання встановіть ручку регулювання навантаження в бік ШВИДКО. Натисніть на вищу педаль, щоб відновити диск у вихідне положення. Перемістіть ручку регулювання навантаження в секцію FAST. Для виробу потрібне змащення. Будь ласка, зателефонуйте за місцем придбання, де вони зможуть проконсультувати вас щодо типу мастила. Переконайтесь, що всі гвинти затягнуті. Однак ви також можете використовувати мастило WD-40, яке зменшує шум. Рекомендується змащувати підшипники. Переверніть машину і переконайтесь, що ланцюг не зісковзнув. Якщо так, підніміть педаль у найвище положення. Це послаблює ланцюг, щоб ви могли повернути його на місце. Потрібно переконатися, що кермо знаходиться посередині, а мій правильний рухається.