Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"
Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"
Я не в змозі цього зробити, довгі визначення з невеликим дефіцитом. У мене немає терпіння, я в кінцевому підсумку набагато втомленіший, ніж робити невеликі визначення з дуже великим дефіцитом, де я майже не тренуюсь, я можу їсти більше "безкоштовних" періодів обслуговування/невеликий надлишок тощо.
Що стосується втрати жиру та якості життя, я, безумовно, віддаю перевагу другому варіанту. Основне питання стосується збереження м’язової маси/втрати мінімально можливого, саме тут я сумніваюся, і з яким об’ємом тренуватися, щоб втратити найменшу кількість м’язів, і якщо в такому випадку, то у випадку з високим дефіцит, ви навіть можете бути непродуктивним, щоб переборщити обсяг тренування, втрачаючи більше маси, ніж при меншому обсязі тренування.
Я думаю, що його справа полягала б у тому, щоб продовжувати той самий, яким ви прийшли.
Якщо ви зменшуєте тренування, ви також даєте меншу стимуляцію м'язам, менше роботи, ви не даєте підстав тримати її, я думаю.
Або зменшити його, але дуже мало.
Допоможемо вам з деякими добавками, які ви не робите в обсязі, деякі юридичні попередні тренування, eca.
І зосередьте більше калорій і вуглеводів навколо тренування.
Я не знаю, що б я робив природно і що робив
На мою думку, більшість із нас погоджуються з тим, що його збільшення - не найкращий варіант.
Якщо ви терпите це, я вирішив би зберегти його або зменшити дуже мало.
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Як я вже говорив, трилладиссимо тему, вам просто потрібно пошукати
Не думайте категоріями дефіциту, а процентними втратами на тиждень. Попереднє випробування було проведено на природних культуристах, які висихають на змагання, це на елітних спортсменах.
100гр втрат за 7 днів = 90ккал добового дефіциту
ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!
ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!
Я думаю, що його справа полягала б у тому, щоб продовжувати той самий, яким ви прийшли.
Якщо ви зменшуєте тренування, ви також менше стимулюєте м'язи, менше роботи, ви не вказуєте підстав тримати це, я думаю.
Або зменшити його, але дуже мало.
Допоможемо вам з деякими добавками, які ви не робите в обсязі, деякі юридичні попередні тренування, eca.
І зосередьте більше калорій і вуглеводів навколо тренування.
Я не знаю, що б я робив природно і що робив
На мою думку, більшість із нас погоджуються з тим, що його збільшення - не найкращий варіант.
Якщо ви терпите це, я вирішив би зберегти його або зменшити дуже мало.
Я дотримуюсь тієї самої думки, щоб знизити тренування, я б це зробив, лише якщо ви побачите, що він вам потрібен, якщо ви бачите, що кожен тренінг вас важить більше, якщо ви бачите, що вам потрібно більше відпочинку, щоб зробити те саме, або ви Почніть не в змозі з вагою, яку ви використовували, там, якщо було б сенс спуститися на якусь серію або якусь вправу, але спуститися, щоб спуститися, тому що ви думаєте, що не одужаєте, на мій погляд, це занадто рано, у будь-якому випадку м'язи, які ми не збираємося втрачати з дня на день, ми помічаємо це вже з досвідом.
Також потрібно було б подивитися, як кожен тренується, тому що це не однаково робити серію 12-20, ніж той, хто тримає це в об/мнт, я здивований, що він його не тримає, принаймні в принципі коли він починає висохнути, або, щонайбільше, змінити підхід, як говорила симетрія, якщо це зменшується обсяг, але це також збільшує інтенсивність, але в принципі я вважаю, що краще продовжувати робити те, що у вас є робив, щоб набрати м’язи.