краще

Новий рік означає закінчення одного етапу і початок іншого. Ось чому багато людей починають рік із зобов’язань до здорового життя: худнути, займатися спортом, висипатися. Всі ці цілі дуже корисні для профілактики багатьох захворювань, включаючи артроз. Довести до добра […]

Новий рік означає закінчення одного етапу і початок іншого. Ось чому багато людей починають рік із зобов’язань жити здоровіше: худнути, займатися спортом, висипатися. Всі ці цілі дуже корисні для профілактики численних захворювань, включаючи артроз. Щоб виконати наші добрі рішення, щоб до середини січня ми не повернулись до звичних нездорових звичок, важливо, щоб новорічні постанови виникають із нашого власного переконання, не тому, що "це нам нав'язують". Ми повинні бути впевнені, що схуднення корисне для здоров’я, і діяти відповідно, не втрачаючи вагу лише з косметичної точки зору, тому що друзі чи сім’я сказали нам, що «ми повинні схуднути».

Вправа

Вправи корисні для багатьох аспектів здоров'я, як фізично, так і розумово: спорт дозволяє нам краще відпочити та досягти кращих показників в інтелектуальному та фізичному плані. Помірні вправи приносять користь нашим суглобам: схуднення, зміцнення м’язів колін та інших суглобів, які уповільнюють прогресування артрозу або затримують його початок. Однак це слід робити під наглядом лікаря та дотримуючись рекомендацій спеціаліста спортивної медицини. Ми повинні займатись видом спорту, який відповідає нашому віку, фізичному стану та анатомії. Деякі види спорту (наприклад, теніс або баскетбол) можуть завдати додаткової шкоди нашим суглобам, тоді як інші, такі як плавання або їзда на велосипеді, мають на них дуже обмежений вплив.

Втрата ваги

Вправи дозволяють нам втратити вага, який захищає наші суглоби. Надмірна вага або ожиріння створює стрес на суглобах, особливо на колінах. Втрата ваги (на додаток до переваг для здоров’я серцево-судинної системи) це найкращий спосіб захистити наші суглоби.

Здорова дієта

Збалансована дієта, багата вітаміном С, жирними кислотами Омега 3, клітковинами та хрящами та доповнена хондропротекторними добавками допомагає зміцнити наші суглоби, а також схуднути. Правильне зволоження (випивання щонайменше одного літра води на день) також важливо для того, щоб наші суглоби були в хорошій формі.

Сплять достатню кількість годин

Кілька досліджень пов’язували зміну біоритмів нашого організму з підвищеним ризиком деяких захворювань, одним з яких є артроз. Спокійний сон дозволяє нашим біологічним годинникам мати достатньо часу для відновлення шкоди, яку протягом дня завдають клітини, включаючи клітини хряща. Тому важливо висипатися. Таким чином, регулярні фізичні вправи допомагають нам краще спати.