разом

Леонор Кабрера

"Тренер, який спеціалізується на роботі над внутрішньою силою"

Настає вересень, і в той самий час, коли починається місяць, ми вважаємо неминучим цілі після відпустки. Хто не прожив повного вересня добрі наміри що за короткий час назавжди залишились у шухлядах забутих цілей? Я, мушу зізнатися, я перший підняв руку і зізнався, що їх у мене в ящику зберігається велика кількість.

Перейдіть до тренажерний зал, схуднути, вивчити мову або займатися спортом це серед класичних цілей. Серед тих, що зараз на порядку денному, ми могли б включити власну діяльність або створення власного проекту. Цього року я вдавив зуби в найкласичніші цілі після відпустки: схуднути. Відпустка в Тоскані, в якій я їв піцу та макарони, у підсумку знищила мою вже побиту фігуру. Весь приправлений дюжиною шашликів, кількома випивками смаженої риби (як можна піти до пляжного бару і не замовити смажених бутербродів?) І кілька зустрічей, щоб випити пива, змусив мене за останні два місяці надутись, як затяжка риба.

Вже минулого тижня я дав вересень заздалегідь, я вирішив поставити ноги на стіну і піти до дієтолога, щоб залишитися в тій утопії, яку називають ідеальною вагою. Сьогодні пройшов лише місяць, коли мені виповнилося 40 років, і мова не йде про те, щоб продовжувати додавати кілограми: прийшов час реально подбати про себе.

Що є моєю метою? Схуднути на 16 кіло перед початком Різдва неможливо дотримуватися будь-якої дієти. У цій меті є підціль (ми могли б це так назвати), і її виконання полегшить для цього видалення тих 16 кілограмів, яких, на думку дієтолога, у мене занадто багато: зробити мінімум одну годину спорт протягом трьох днів. тиждень.

Коли справа стосується досягнення мети, це дуже важливо спосіб його визначення, Зробіть це максимально чітким і стислим, максимально зрозумілим для нашого мозку, тому що таким чином нам буде простіше вживати заходів. Коли ми займаємося коучингом, ми завжди працюємо з цілями та значною частиною сеансів, які ми зазвичай використовуємо для цього, визначаючи ціль певним чином, оскільки таким чином нам буде легко туди дістатися. Це десять кроків, яких я дотримуюсь зі своїми клієнтами, і які можуть допомогти вам, коли ви приступаєте до роботи. Я пропоную вам взяти ручку та папір і записати відповіді на ці кроки:

Якщо ви вже сформулювали свою мету, я хотів би, щоб ви поділилися нею з нами. Розповісти, що це за мета, поділитися нею та сказати голосно та чітко «цього я хочу» - це також спосіб бути ближчим до її досягнення. Ми будемо чекати вас!

Прокоментували.

Здравствуйте,
Я поставив перед собою мету, яка полягала в тому, щоб досягти певної ваги, на її досягнення пішло півроку, але тоді я відновив чотири кілограми, і тепер я знову погано виглядаю. Тепер я хочу повернутися до цієї мети з самого початку, але я не здатний, оскільки я веду сидячий спосіб життя, і хоча іноді я займаюся спортом, я погано харчуюся. Тож як я можу це повернути на правильний шлях? Я повністю загублений і вражений.

Ну, я можу визначити мету, схуднути, 10 кг. Але я відчуваю, що не можу впоратися. Моя вагітність пройшла два роки тому, але я продовжую рухатися вперед завдяки холодильнику. Моє становище непогане, але у мене немає допомоги, багато роботи і я дуже втомлююся. Я не відчуваю себе здатним самоорганізуватися, відірватися від своїх дітей і приділити собі певну увагу. Мій чоловік пропонує гуляти кілька днів на тиждень, і він залишається з дітьми, але нарешті я цього не роблю, я залишаюся з дітьми. Це шлях назад, але в цей момент причина не перемагає. Все більше і більше товстих і пригнічених.

Там важливо, щоб ви усвідомили, чого ви насправді хочете, і що корисно для вас та дітей. Розуміння того, що моє здоров’я в ньому, особливо, коли мені виповнилося 40 років, стало мені в нагоді при рішенні схуднути.!

Мені дуже сподобався цей пост, і він служить мені ще більше. Минулої середи я написав допис у своєму блозі http://www.sobrevolandoloscuarenta.com ("Початок нового курсу. Початок нового етапу") із позначенням своїх цілей для цього курсу. Тепер завдяки вам я зможу їх не тільки виконати, але й правильно позначити.
Я вже вас у файлі, і я стежу за вами в твіттері та у вашому блозі. Щиро дякую за вашу пораду та великі обійми.

Дякую тобі і багато чого на шляху!

Привіт усім! Цілі . бафф! Тисячі ! Три найвищі пріоритети: кинути палити (після того, як кілька місяців не курив, я повернувся два місяці тому на весілля), завтра шукати (і знаходити) роботу і залишати те, що маю в другій половині дня (моє життя Кіта приходить о 8, 30 додому і навряд чи насолоджуюсь хорошим хлопцем .) і, звичайно, скинувши 7 кілограмів, які залишили мене "застряглим і зосередженим" буквально в попі і кишці після пологів. Я не знаю по порядку ... або коли я його отримаю ... але я встановив кінцевий термін до кінця року. Як кажуть, «головне - брати участь». Ха-ха-ха. Поцілунки і спробувати!

У мене так багато цілей, що я не знаю, з чого почати, кг - це побічна шкода від тривоги для решти, але я думаю, що я спершу зосереджусь на тому, щоб навчитися закінчувати розпочате, а також керувати та перетравлювати хороші моменти. Перше, від чого мені потрібно позбутися, - це багаж з мого минулого. Тепер завдяки своїй дівчині та моєму хлопчикові у мене є чудовий подарунок, і я повинен навчитися насолоджуватися ним, мені сподобався ваш внесок, і це заохотило мене визначити мої пріоритети завдяки.

Мої цілі на цей рік дві, перша, і, як і ви, - закінчити боротьбу із зайвими кілограмами, і я кажу, що кінець, тому що я набираю і худну з тих пір, як пам’ятаю. Я піднімаюся вгору-вниз, бо не вірю в себе, бо ніколи не був худим і не думаю, що здатний бути, але в свою чергу моя постійна потреба втрачати розмір породжує розчарування і тривогу, що змушує мене їсти знову. Це відбувається смугами. Але я вирішив це зупинити, і ваша мета допомогла мені призначити дату, у моєму випадку до Різдва має бути 17.
Моє друге завдання - перенаправити проект, яким я займався лише два роки. Мета чітка та стисла, працювати одна в якості графічного та веб-дизайнера для жінок-підприємців в Інтернеті. Я встановив деякі вказівки та кроки, щоб зробити це розумно та ефективно.
Ваша порада іде дуже добре. Завдяки цьому блогу я відчуваю, що я не одна.
Обійми та подяки!

Пост дуже хороший, я хочу поставити собі за мету мати однорічну дівчинку, і я можу повернутися на власну роботу або знайти щось, що мені подобається. Я живу в Мехіко і тут не знаю. дуже добре водити маленьких у садок, але почекайте, поки дитячий садок, до трьох-чотирьох років, і мені стає нудно, бо крім цього у мене немає ні своєї сім'ї, ні свого партнера, ми їдемо самі, не маючи можливості залишити свою тоді на кілька годин ні з ким не було, моя голова вир, тому що я не можу собі подумати залишити осторонь те, що мені подобається, мою кар’єру. Маламадре ми їдемо, тут, у Мексиці, як є.:(

Якщо ваша мета така, продовжуйте. Кожен знає, що їм потрібно в будь-який час. Підбадьорись, Кенія!

Привіт, вітаю з твоїм блогом.
Любіть це. Я читаю вас щодня.
Моя мета - скинути сім кілограмів до 16 вересня (у мене весілля і я хочу продемонструвати свою фігуру).
Я вже займаюся роботою: дієта та щоденні заняття спортом (я не займався спортом, навіть коли ходив до школи).
Я хочу повернути кілограми, які я знаходив за ці роки, їх законним власникам.
Поцілунки.

Ласкаво просимо до клубу схуднення! І багато підбадьорення з цією дієтою та спортом.

Здравствуйте.
У мене вже кілька місяців є ціль щодо фітнесу та здорового життя, мені навіть вдалося залучити 3 хороших дітей (2, 3 та 11 років) до приготування закусок та приготування недільного обіду. І ми навіть танцювали разом у маленькій програмі на консолі (justdance). Ми також придбали буксирний автомобіль, щоб везти найменших, коли ми їдемо сім’єю на велосипеді.
Почати нам коштувало багато, рік вони були лише побажаннями, сьогодні нам усім набагато краще. А з візком ми економимо до пари пробок, щоб їхати до дитячої.
Словом, лише хороші речі.

Вітаю всіх з Чилі

Яка гарна ідея залучити до занять спортом всю сім’ю. Ваша мета, безсумнівно, пройде гладко 😉

Здравствуйте.
Перш за все вітаю з вашою роботою, я ваш шанувальник і читаю вас щодня, ви щоранку даєте мені іскру. Ну, я сказав, поверніться до своєї ваги до появи доброго сина. Я прийшов зважувати так само, як останній місяць вагітності, але в результаті без дитини це не може бути ... Тож я взявся за роботу, і я вже мав 4 кілограми ... У будь-якому разі, моя мета інший рівень - це не бути пригніченим очікуваними завданнями, і якщо когось не виконати, ми побачимо, коли і як ми з ним стикаємося, тобто як можна краще пережити рутину. Щасливі вихідні.

Підбадьорюйте і продовжуйте спускатися вниз!

Я відчуваю себе дуже ототожнено з Лівіаною та з вами Леонор. У моєму випадку я вважаю, що в різних сферах свого життя я ставив потреби інших попереду своїх власних і, можливо, я використовував їжу як «втішний приз» для себе…. peeeeero ... нічого страшного про це не шкодую, у мене є зброя, у мене є чудовий дієтолог, який минулого року допоміг мені схуднути на 15 кілограмів ...
МОЯ ЦІЛЬ: схуднути на 16 кілограмів (10 з цього року та 6, які я оговтався від втраченого: S) до початку 2015 року (ви дали мені гарну ідею з кінцевим терміном)

Дуже добре, що ви зрозуміли, для чого їсте. Ми поділяємо ціль! Як добре 😉

Добре всім,
Я взявся за роботу так само, як прочитав пост, ха-ха-ха, і мій перший висновок полягає в тому, що так само, як цілі повинні бути реалістичними та "досяжними", я не можу зіткнутися зі списком із 10-ти ха-ха-ха, тому, зробивши свою Перший список Мені доводилося йти, вибираючи найбільш необхідний, щоб я міг якось закрити список "досягнутих цілей". Я зупинився на трьох основних, а саме:
1. Пробігти мій перший півмарафон, у січні, менш ніж за 2 години.
2. Закінчи мою ступінь архітектури, з якої мені потрібна лише чверть і проект закінчення, і яку я відкладаю, щоб задовольнити інші більш нагальні потреби, зателефонуй на роботу, щоб нагодувати #buenoshijos.
3. Почніть той щоденник, для якого я вже маю кілька записів у чернетках, збережених на моєму ноутбуці, і який я накопичував місяцями і навіть кілька розробляв.
Тепер мені просто потрібно поставити собі 10 пунктів, які ви детально описали для кожної мети. Я буду коментувати їх досягнення. bsss

Дійсно, Розалгарін. Приказка говорить: хто багато покриває, той мало стискає. Краще робити речі по одному і не встановлювати нескінченний перелік цілей. Те, що ви зробили, щоб визначити пріоритети, може бути хорошим рішенням. Підбадьоріть свої проекти!

Ну, я ... Достатньо добре організуйся, поки прийде моя маленька (друга з дому), щоб мати можливість вчитися, а після того, як вона прийде, матиме так добре структурований графік сімейної роботи, що продовжувати навчання не є неможливою місією, увійти у форму та отримати опозиції! Тож я на даний момент організовую графіки. Звичайно, оптимізму не бракує! 🙂

Організація графіків має своє завдання. Якщо це допомагає вам бути щасливішими, чудово. Так що гарного настрою.

Моє призначення - прибирати і тримати в порядку! будинок, викиньте все зайве, знайдіть для всього місце ... і тримайте! Перестаньте мати 100 000 різноманітних і невизначених предметів на кухонних стільницях, дивані, сходах, столах, полицях, пеленальному столику для немовлят, умивальнику у ванній кімнаті, різних підлогах ... предмети нападають на мене! Вони гірші від плотви! Ви замовляєте їх, і через 24 години вони повертаються до вантажу!

Тоді підніміть настрій. Ви побачите, як привести в порядок будинок і позбутися того, чого вже не варто, це дасть вам більше ясності у вашому повсякденному житті.

Дякуємо за поради! Моя мета, після невдалого бізнесу і того, що залишилось на розгляді, - повернутися назад, розслабитися, щоб я міг насолоджуватися своїми дітьми та своєю сім'єю та знайти працевлаштовану роботу, яка допоможе мені відновитись та підвищити мою самооцінку. І у мене завжди був журнал, тому я вже пару років пишу свій власний щоденник. Ті самі, що на Різдво я вирішив змінити свій перелік цілей для дурниць, щоб виконати один. Бесін!

Розслаблення також необхідно. Не помиліться з цим. Привітання та розвеселення за допомогою цього блогу, щоб ми могли вас прочитати.

Моя мета? У мене немає іншої мети, ніж ходити кожен день із широко розплющеними очима та сприйнятливими для серця та душі.
Останнім часом я просто захоплююсь. Сьогодні я живу в Італії і вивчаю MBA, рік тому я працював у банку і залишив його, щоб приїхати до Італії жити, трохи більше двох років тому я був одруженим, і це закінчилося, можливо, через кілька тижнів землі в Мадриді, щоб на деякий час залишитися ... Моя мета? Вдатися перетравити все, що дарує мені життя, і перетворити на силу, мудрість, радість, бажання. Це важке завдання, з безліччю злетів і падінь, але все-таки це ЖИТТЯ. І це моя мета: відчувати, що я живий і щодня гуляю, не гублячись повністю, хоча іноді північ моєї цілі змінюється без попередження.

Я люблю вашу мету. Я думаю, що ті сезони перелогів необхідні всім. Що вам це подобається і що ви дуже раді.

Для мене ціль зрозуміла, я її досяг 2 роки тому і програв. Здорова вага. На питання Що це заважає вам досягти своєї мети зараз? Відповідь така: я сам це чітко розумію, але не знаю, чому я мій найлютіший ворог.

Це трапляється зі мною так само, як і з вами. Я худну, а потім знову набираю вагу. Працюючи над цим із самим собою, я зрозумів, що це багато в чому пов’язане з моїм уявленням про себе та з моїм характером: я завжди мав зайві кілограми, і це те, що я вже пов’язував із собою. Я використовую нейролінгвістичне програмування, щоб спробувати змінити це. Крім того, завдяки своєму характеру, я люблю, коли мене бачать, і вага мені допомагає більше. Мені також важко підтримувати ліміт їжі, тому що я люблю інтенсивність та надмірність. Для мене зараз сісти на дієту - це чудова можливість попрацювати над усім цим. Якщо ви дозволяєте мені, я пропоную вам поглянути на те, що стоїть за цією надмірною вагою, і що заважає вам мати те, що ви називаєте здоровою вагою. До речі, при встановленні своєї цілі було б дуже добре, якщо б ви вказали кілограми, бо це допомагає. Сподіваюся, вам це буде корисно!

Мета: вивчити та отримати опозиції. Таємниче худне без післяпологової дієти, тому я пропускаю цей пункт.