Схуднути за допомогою плавання, плавання для схуднення
У вас є зайві кілограми? Чи рекомендував лікар робити зарядку? Ви хочете спалити калорії? Все, що можливо з плаванням. Худне плавання Це не тільки хороший варіант, це, мабуть, одна з найкращих альтернатив, тому що плавання - це спорт з невеликим навантаженням на організм, воно працює на всі великі групи м’язів, тонізує і спалює калорії, і ви можете знайти басейн у кожному місті, де ви йдете.
Втрата ваги за допомогою плавання - чудовий варіант
Плавання спалює калорії і, отже, ви худнете. Це має серцево-судинні переваги, особливо у людей похилого віку, і під час плавання ви використовуєте всі м’язи; ваше серце та легені повинні наполегливо працювати, щоб надсилати кров та кисень у ваше тіло. Це спорт, яким ви можете займатися у своєму власному темпі, є кілька стилів, якими ви можете займатися, він ніжний до тіла, ви можете займатися ним із друзями, і неважливо, чи все ще ви не знаєте, як плавати ...
Плавайте у своєму власному темпі:
Коли ви плаваєте, щоб схуднути, ви можете вибрати, як часто ви хочете це робити. Коли ви починаєте, ви можете віддати перевагу плаванню трохи повільніше, і, коли ваша фізична форма покращується, ви зможете плавати швидше, робити більше басейнів, ходити частіше і швидше худнути.
Плавання щадне до тіла:
Деякі люди вирішили схуднути, бігаючи бігом, їздячи на велосипеді або граючи в сквош. Але будь-який вид спорту, який практикується поза водою, впливає на організм. Біг під впливом щиколоток і ступень ніг; Їхати на велосипеді важко на колінах, і падіння може бути небезпечним. Навпаки, коли ви практикуєте плавання для схуднення, вода не чинить опору на тілі, і ви ковзаєте плаваючими. Ваше тіло тренується в найкращому середовищі, яке нам забезпечує земля: Вода.
Стилі на вибір:
Існують також різні стилі схуднення за допомогою плавання. Деяким легше плавати на спині, тому що їх рот завжди знаходиться над водою. Для інших фрістайл є найкращим, оскільки вони навчились цього з юних років. Є ті, хто віддає перевагу брасом, тому що вони починають вчитися плавати. І хоча мало хто вибирає його відповідно до своїх потреб, метелик - це ще один варіант, який спалює багато калорій.
М'язи замість жиру:
У міру запливу ваші м’язи будуть спалювати жир і починати випирати. Іншими словами, калорії будуть спалюватися під час плавання, а коли ви додасте більше басейнів до свого режиму, ви будете спалювати більше калорій за сеанс.
Скільки ваги ви можете втратити?
Залежно від ваги та рівня плавання ви будете спалювати від 90 до 550 калорій за кожні півгодини. Найпоширенішим є те, що спочатку ви спалюєте менше калорій, а коли збільшуєте басейни, прискорюєте або змінюєте стиль, ви спалюєте більше калорій.
Дієта для схуднення:
Це правда, що ви можете схуднути під час плавання, але необхідно, щоб ви доповнили це хорошим планом харчування, щоб не втратити роботу, виконану в басейні. На додаток до фізичних вправ бажано відвідати дієтолога, який складає для вас план здорового харчування і таким чином досягає ідеальної ваги для вашого віку та зросту.
Зміна стилю:
Плавання пропонує чотири основних стилі, за допомогою яких ви можете схуднути, швидше плаваючи. Коли ви дивуєте організм, роблячи те, чого не очікували, він спалює більше калорій. Тобто, на початку ви можете почати з одного стилю, але якщо ви хочете активізувати свій план схуднення, ви можете виконати рутину, чергуючи 3 стилі, які вам найбільше подобаються: Ви робите пул вільним стилем, а потім інший на спині, потім інша скриня, потім ви вибираєте стиль довільно. Такий спосіб плавання дивує тіло та мозок, змушуючи скидати кілограми швидше, ніж якщо ви плаваєте лише вільно.
Втрата ваги з друзями:
Ви можете запросити друга схуднути, плаваючи разом. Вони узгоджують графіки, але кожен буде плавати у своєму темпі. Вам не потрібно плавати на швидкості свого друга, а він не повинен плавати на вашій швидкості. Кожен стикається із самим собою.
Багато бажають схуднути плаванням:
Не всі, хто плаває, мають високу конкуренцію. Велика кількість людей починає плавати за станом здоров’я. Плавання приносить велику користь для організму, і лікарі часто радять своїм пацієнтам плавати, щоб втратити жир, покращити спину або відновитись після травми.
Ви не вмієте плавати?
У спортзалі Dolphins Gym ми пропонуємо класи плавання для дітей та дорослих з кваліфікованими викладачами, охороною та критим та підігрітим басейном для тих, хто хоче схуднути плаванням, але поки не вміє плавати. Перше, про що слід пам’ятати, це те, що: не знаючи, як плавати, ти не повинен цього шкодувати. В силу життєвих обставин люди вчаться різним навичкам, і ми повинні поважати відмінності. Рекомендована література: Переваги навчання плаванню у дорослому віці
Якщо ви хочете навчитися плавати, ми запрошуємо вас пишатися вашим інтересом дізнатися щось нове у своєму житті і прийти до цього Тренажерний зал для дельфінів. Коли ви знаєте, як плавати, ви можете попрацювати над схудненням. Підпишіться на заняття плаванням, натиснувши тут.
Ви вже вмієте плавати?
Якщо ви вже вмієте плавати, у вас є крок вперед у вашій меті схуднення за допомогою плавання. Ми також даємо уроки плавання, щоб вдосконалити ваші удари, покращити ваші показники, підвищити ваш фізичний стан і загалом, ми допомагаємо вам досягти ваших цілей у басейні. Заповніть форму нижче, щоб вступити на заняття в нашій школі плавання в парку Саузаліто в Сьюдад-Салітре, Богота.