ваги

  • здоровий
  • дієта для тривалого схуднення
  • Середземноморська дієта
  • дієта
  • зразок дієти
  • дієта, багата клітковиною
  • Дієта

Ось дієта, яку лікарі рекомендують із серцем, адже крім схуднення, вона ще й здорова.

Справа не в підрахунку калорій, а в тому, щоб їсти багато свіжої їжі, багатої на клітковину. Йдеться про середземноморську дієту: ви також можете прочитати зразок дієти в нашій статті!

Ось чому лікарі також рекомендують середземноморську дієту

Відповідно до статті в Медичному журналі післядипломного навчання - про що також писала онлайн-версія BBC - він може запобігти серцево-судинним захворюванням, знизити кров’яний тиск і знизити рівень холестерину. Як стверджують експерти, суть здорової та довготривалої успішної дієти полягає не в підрахунку калорій, а в дієті, багатій на поживні речовини. Вони показали, що перехід на середземноморську дієту після серцевого нападу зменшує ризик смерті майже втричі ефективніше препаратів, що знижують рівень холестерину.

Так діє середземноморська дієта

Вам не потрібно змушувати себе дотримуватися середземноморської дієти, ви просто повинні пам’ятати про якісну їжу. Їжте багато овочів і фруктів, а також бобових, таких як квасоля або горох, і насіння, наповнені незамінними жирними кислотами, які корисні для роботи організму. Якщо у вас є хлібобулочні вироби для цього, вибирайте цільну пшеницю.

Обов’язково включіть його у свій раціон оливкова олія а також м’ясо морської риби, оскільки вони забезпечують корисні антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти. Однак уникайте червоного м’яса, масла та жирного м’яса.