Люди завжди перекушують. Якщо у вас є робота, де вам доводиться працювати в офісі, тоді ви як ніхто знаєте, що іноді буває важко знайти здорові закуски для роботи.
Більшість днів ви можете навіть не думати про те, щоб принести закуску, і наступне, що ви знаєте, ви знаходитесь у торговому автоматі.
Варіанти в торговому автоматі, як правило, не найздоровіші.
Це коли вам потрібно почати приносити власні закуски на роботу. Вам потрібні здорові закуски, які вмістяться в цій невикористаній шухляді на вашому столі.
13 корисних закусок для роботи
Харчуватися корисною закускою не складно. Важким є запам’ятовування принесення здорової закуски на роботу. Тим більше, що ви, швидше за все, захочете перекусити в якийсь момент протягом робочого дня.
Наступні закуски - це здорові закуски, які ви повинні постійно мати на своєму столі. Будуть речі, які доводиться готувати щодня перед тим, як з’являтися в офісі.
Вони також не зіпсуються за ніч, якщо ви залишите їх на своєму столі.
Ці закуски будуть легкодоступні без будь-якого часу на підготовку. Таким чином, вам не потрібно припиняти роботу, щоб зробити сендвіч.
Попкорн з повітрям
Попкорн - це дуже проста закуска, яку можна приготувати за лічені хвилини. Це можна зробити під час швидкого перерви у воді.
Також не потрібно завжди робити великий мішок попкорну. Ви можете взяти приблизно 1/4 склянки квасолі, покласти їх у миску і пару хвилин готувати в мікрохвильовій печі.
Трохи хаку, який часом може виявитися вам корисним, - це тримати на столі кілька різних приправ, щоб змінити смак попкорну. Ви можете тримати на своєму столі щось таке просте, як кориця, якщо ви хочете перекусити здоровою, але трохи солодшою їжею.
Темний шоколад
Чорний шоколад - здоровіший шоколад, ніж білий або молочний. Він має переваги для здоров’я, які будуть ідеальними для вас.
Ми всі знаємо, що часом робоче середовище може бути дещо напруженим, тому з’їсти закуску, достатньо солодку, щоб усміхнутись на обличчі, завжди добре.
Волоські горіхи
Вживання сирих горіхів буде чудовим.
Не забувайте про потужність закуски у вашій здатності залишатися зосередженими на роботі. Робота зі шлунком, якому потрібно трохи їжі, призведе до втрати концентрації уваги, тому все, що ви можете зробити для боротьби з цим, є позитивним.
Зневоднені фрукти
Сухофрукти дадуть вам щось солодке на перекус.
Цей здоровий перекус на роботі дасть вам деякі вітаміни та мінерали, які вам можуть знадобитися, щоб закінчити свій робочий день.
Обов’язково потрібно отримати сухофрукти, у яких якомога менше доданого цукру. У фруктах вже буде трохи цукру, тому вам більше не потрібно додавати цукор у свій раціон.
Це могло б легко перетворити цю закуску зі здорової на нездорову.
Гранола-батончики
Гранола-батончики настільки прості, бо за бажанням ви можете мати на своєму столі коробки з ними.
Як і горіхи, деякі батончики граноли можуть ввести в оману. Під цим я маю на увазі, що не всі батончики граноли будуть такими здоровими, як здається.
Щоб отримати якомога здоровіший варіант, ви захочете прочитати факти харчування та інгредієнти, щоб переконатись, що немає нічого такого, що ускладнить ваше здоров’я.
Насіння
Ці насіння також легко тримати на своєму столі, тому що вони не помиляться, якщо ви просто будете тримати їх там дні і дні.
Щось, що ви можете тримати на своєму столі цілими днями, не турбуючись про псування, - це закуска, яку потрібно тримати під рукою.
Єдина проблема, яка може виникнути у вас, - це деякі комахи, які намагаються з’їсти ваші закуски до того, як ви це зробите.
Звичайний овес
Готування вівсяної каші може зайняти хвилину.
Чудова річ вівсяної каші швидкого приготування полягає в тому, що все, що вам потрібно додати, - це вода.
Це вам не знадобиться лише для сніданку. Хоча, це може бути корисно, якщо у вас немає можливості поснідати вдома до прибуття в офіс.
Ключовим є забезпечення того, щоб вівсяна каша була простою. Ось що робить це здоровим варіантом. Якщо у вас є варіант аромату, ви збираєтеся нагодувати своє тіло тонною доданого цукру, чого ми не хочемо.
Здорові сухарі
Що стосується сухариків, то вам точно потрібно переконатися, що ви вибрали правильні крекери.
Не всі сухарі будуть здоровим варіантом. Насправді, більшість з них, мабуть, не буде найздоровішим варіантом.
Вам слід шукати печиво з високим вмістом клітковини та відносно низьким вмістом натрію. Такі крекери все ще дадуть вам смачну закуску.
Крекери - чудова закуска, оскільки їх легко їсти і не відривати від того, що ви робите.
Горіхове масло
Такі речі, як арахісове масло і мигдальне масло, стануть здоровою закускою, яку ви майже завжди повинні мати з собою.
Вони будуть чудово смакувати самі по собі або з іншою закускою, якщо ви вирішите піти цим шляхом.
Обов’язково слідкуйте за додаванням цукру, перш ніж купувати баночку. Вони можуть здивувати вас з нізвідки і є одним із найбільших факторів, що сприяють набору ваги серед усіх Сполучених Штатів.
Яловичина сушена
Велика хвиля
Гранола - хороший здоровий перекус для роботи.
Будьте обережні, адже це закуска, яку можна легко розпочати їсти, не замислюючись. Коли ви безглуздо перекушуєте, ви не звертаєте уваги на те, скільки ви насправді їсте.
Сумки з тунцем
Тунець може бути одним із найздоровіших варіантів перекусів, оскільки він містить багато білка і дасть вам багато корисних омега-3, життєво важливих для загального стану здоров’я.
Змішані горіхи
Навряд чи ви коли-небудь помилитесь, вибравши їсти суміш для слідів як свою закуску.
Trail Mix поєднує в собі деякі варіанти, які ви вже бачили, такі як горіхи, сухофрукти та насіння.
Це дозволить зберегти закуску здоровою, але ви не обмежуєтесь лише одним варіантом. Іноді, чим більше у вас варіантів, тим краще.
Здорові робочі закуски
Як бачите, здорову закуску на роботі знайти не складно.
Вам просто потрібно переконатися, що ви завжди готові перекусити, щоб вам не довелося намагатися зважити свої варіанти у торговому автоматі.
Окрім овочів, ви завжди можете з’їсти фрукти з низьким вмістом вуглеводів. Ви не хочете чогось із занадто високим вмістом цукру, оскільки це призведе до того, що ви захочете цього страшного денного сну.
Ваш робочий стіл - це хороший пристрій для зберігання закусок, які не потрібно охолоджувати. Скористайтеся своїм робочим столом, щоб вам не довелося проводити цілий день голодним.