Вперше він був опублікований у 1996 році, Світлофорна дієта названий дієтиs метод Мартін Катан, Програма контролю ваги Вандербільта засновник і директор Університет Вандербільта розроблений професором психіатрії. Дієта барвиста овочів цих і фруктина основі виявлених у них фітохімікатів червоного, жовтого та зеленого кольорів. Справа не лише у вазі довговічний але також робить великий наголос на підтримку здоров'я та продовження тривалості життя.

тривале

Як дієта діє?

Програма обіцяє, що якщо ви будете дотримуватися її, ви зможете безперервно контролювати свою вагу, ні від чого не страждатимете, і останнє, але не менш важливе: ви отримаєте стратегію на все життя для попередження раку, серця та інших захворювань з часом.

THE дієта він заснований на використанні кольорових фітохімікатів у харчових продуктах рослинного походження. Згідно з програмою, існує три основні групи з них: члени першої групи містяться у червоно-жовтому кольорі, друга - в помаранчевій і третя - у зеленій їжі у більших кількостях. Ці три кольори виправдовують дієта також його назва.

THE овочіек і фруктиі цільного зерна для збереження здоров'я та дієтиЕфект підтверджується великою кількістю наукових доказів. Натуральний, багатий рослинними інгредієнтами та антиоксидантами дієта відстеження також можна перетворити на програму способу життя - лише зразокдієтаВам слід поступово збільшувати дози, коли досягнете бажаної ваги.

Як дотримуватися дієти?

THE дієта до дев'яти порцій на день за основною метою фруктип'ять і овочіВи також можете з’їсти 6-11 порцій круп, тоді як лише 20% споживання калорій надходить з жирів. Шкідливих продуктів не існує, хоча споживання деяких продуктів обмежується програмою. Сюди входять жири та червоне м’ясо. Бажано споживати 15-20 dkg риби та птиці на день.