Іноді, коли ми хочемо схуднути, ми поспішаємо. Ми шукаємо найшвидше рішення, негайні результати: ананасова дієта, дієта з артишоків, чарівна таблетка, шейки сусідів ... і все, що ми отримуємо, - це повернутися до нашого тіла, а наші голови - ще більш божевільні.
Цей тип дієти може спочатку змусити вас схуднути, але Що ви дізналися по дорозі? І що важливіше Що ти зробиш, коли закінчиш? Нормальне, коли ви підтримуєте занадто сувору дієту, яка вам не подобається, це те, що, закінчивши, ви їсте знову, як спочатку, або навіть гірше. Спроба компенсувати всі зусилля та жертви, які таке харчування означало весь цей час.
Тому будьте зрозумілі Якщо ви хочете, щоб щось тривало, щоб було справді міцно, зміни, які ви впроваджуєте щодня, теж повинні бути. Щоб досягти чогось довготривалого, постійного результату, зосередьтеся на вдосконаленні своїх звичок потроху. Ви йдете крок за кроком, щоб знайти спосіб життя, який вам підходить і який ви можете і, перш за все, хочете підтримувати.
Як досягти стійкої зміни звичок?
- Пошук рецептів що вам подобається, а потім хочете зберегти, не тому, що вони допомагають вам схуднути чи підтримувати, а просто тому, що вони вам подобаються.
- Просувайтесь у своєму власному темпі, Визначте цілі щодо вдосконалення своїх звичок щотижня і в кінці тижня перевіряйте, чи досягли їх або як ви можете їх покращити. Наприклад, спробуйте цього тижня зменшити або виключити цукор у каві, не їсти випічку чи печиво або просто збільшити споживання овочів або салату на обід та вечерю.
- Насолоджуйтесь процесом, не лише кінцевий результат. Навчіться готувати, насолоджуйтесь новими продуктами, які ви вводите щодня, насолоджуйтесь новими смаками спецій або навчіться оптимізувати свій час на кухні. Сприймайте цей період як процес навчання і насолоджуйтесь аспектами, які вас найбільше цікавлять.
- І перш за все, не зосереджуйтесь на дієтах або просто на вазі. Зосередьтеся на насолоджуватися способом життя. Я обіцяю вам, що з тисяч існуючих дієт зміна звичок - це єдине, що не розчарує вас!
Я Анабель Фернандес,
Дієтолог-дієтолог. Наближення до здорового харчування кожного дня. Чому здорове харчування може бути великим задоволенням, якщо ви знаєте як.
- Невеликі зміни у вашому харчуванні, які дадуть чудові результати для схуднення Життя
- Здорове схуднення Фен-шуй для схуднення - схуднути за допомогою легких змін
- Раптові зміни ваги впливають на серце
- Харчування Сім невеликих змін до вашого сніданку, які допоможуть вам схуднути
- Фізичні зміни матері після пологів