У зимові місяці природно махати руками або ногами холодніше, ніж влітку. Але чому тобі так холодно навіть у спекотні дні? Що насправді стоїть за цією незручною ситуацією?

Холодні руки або ноги можуть сигналізувати про проблеми зі здоров'ям, особливо про проблеми з кровообігом або судинами. Інша можлива причина - пошкодження тканин рук, пальців або стоп.

Причини застуди кінцівок:

  • Анемія
  • Діабет
  • Гіпотиреоз
  • Стрес та/або тривога

Кровообіг

Однією з найпоширеніших причин застуди кінцівок є поганий кровообіг. Це може бути спричинено сидячим способом життя, а також тривалим сидінням за комп’ютером на роботі чи вдома. Тоді кров менше циркулює, і тому виникають холодні руки і ноги.

У курців можуть бути холодні кінцівки частіше, ніж у тих, хто цього не робить.

Високий рівень холестерину утворюється всередині артерій, т. Зв бляшки, які можуть виникнути внаслідок холодних кінцівок. Деякі хвороби серця навіть пов'язані з цією проблемою. У цьому випадку найкраще звернутися до фахівця.

Анемія

Цей стан виникає, коли у людини в організмі мало еритроцитів. Причин багато: відсутність заліза, вітаміну В12 або провісник хронічних захворювань нирок. Якщо у вас анемія, холодні кінцівки можуть вплинути і на вас.

Діабет

У хворих на діабет також підвищений ризик застуди ніг або рук. Дуже високий рівень цукру в крові може призвести до звуження артерій і, отже, до зменшення кровопостачання тканин, що може спричинити застуду ніг.

У деяких діабетиків може виникнути периферична неропатія - пошкодження нервів. Симптоми ураження нервів включають відчуття поколювання або поколювання, оніміння або печіння ніг і стоп.

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз викликаний недостатньою функцією щитовидної залози, що зменшує вироблення певних гормонів і, отже, негативно впливає на обмін речовин. Обмін речовин впливає на кровообіг, частоту серцевих скорочень і температуру тіла. Люди з цим захворюванням більш схильні до холодного середовища.

Стрес і тривога

Природною реакцією організму на підвищений стрес або нервозність є виділення адреналіну в кров. Тому в різних стресових ситуаціях у вас можуть бути холодні, але спітнілі руки. Циркуляція адреналіну в крові зменшує приплив крові до найвіддаленіших частин тіла.

постійно

Я можу щось з цим зробити сам?

Так, але якщо ви давно страждаєте від застуди кінцівок і, здається, ніщо не допомагає, найкраще звернутися до лікаря.

Рух

Окрім того, що фізичні вправи мають багато переваг для здоров’я, вони також допоможуть вам мати проблеми з холодною кінцівкою. Коли ви починаєте відчувати холодні пальці, встаньте і пройдіться по кабінету або по кімнаті. Стрибніть або увімкніть улюблену музику та танці. Кровотоки і холодні ноги не мають шансів!

Шкарпетки та тапочки

Якщо вам постійно холодно на ногах, надягайте тапочки. Можливо, ви не звикли до них, і вони деякий час будуть їх дратувати, але ви точно відчуєте їх силу. Те саме і з шкарпетками. Підготуйте їх перед душем або ванною і відразу ж розтягніть на ноги. Трапляється, що після теплої ванни або душу ми прямуємо прямо до холодної підлоги, і тоді у вас виникає проблема зі зігріванням ніг.

Ванна для ніг

Один з найшвидших і, мабуть, найприємніших способів зігріти холодні ноги - це прийняти ванну. Потрібно лише налити в умивальник теплу воду і занурити в неї ноги на 10-15 хвилин, поки вода не охолоне. Найкраще провести такий ритуал перед сном. Ви розслабитесь і краще заснете.

Коли звертатися до лікаря?

Нормально, що іноді холодні кінцівки. Але якщо проблеми не зникають, вам слід звернутися до свого лікаря. Також зверніть увагу на такі симптоми:

  • Втома
  • Втрата або збільшення ваги
  • Біль у суглобах
  • Виразки на пальцях

Якщо ваші руки теплі, але вам холодно, це може пошкодити нерви. Потім негайно зверніться до лікаря.

Фото ілюстрації: Unsplash.com

Симона

Досягнення значущої мети для мене настільки ж важливе, як і пізнання далекого, а також близького світу. Нові стимули, «кольори» чи культури - це натхнення для мене не лише в письмовій формі, а й у повсякденному житті.