Лінсі Шарп - це 24-річний спортсмен, її спеціальність - біг на 800 метрів, вона була півфіналісткою на Олімпійських іграх, виграла срібну медаль у Співдружності та є чемпіонкою Європи.
Потім Лінсей розповідає, якими вони є речі, які ви їсте для тренування та виконання на цьому рівні. Далі подано a дієта для спортсменок що дуже популярно в наш час:
Сніданок:
“Близько 8:30 ранку я їжу кашу на мигдальному молоці. До цього я додаю білковий порошок, мед, корицю, чорницю, малину, а іноді посипаю подрібненими волоськими горіхами. Між тим, що буде сніданком і обідом, я беру відразу після тренування молочний коктейль. Зазвичай шейк містить фрукти, овочі, ананасовий сік і трохи білкового порошку ".
Обід:
«Обід зазвичай варіюється від сьомги, м’яса чи курки з яйцями та трьох видів овочів. Я також люблю додавати деякі вуглеводи, щоб генерувати миттєву енергію для своїх тренувань, тому я додаю трохи рису або картоплі ".
Вечеря:
«Вечеря - це практично те саме, що і обід. Що якийсь білок (м’ясо, курка, риба) з рисом або картоплею. За вечерею я також додаю свою улюблену страву, каррі, я часто готую цю страву з кокосовим молоком ".
Закуски:
"Зазвичай мої закуски варіюються від йогурту, батончиків із злаками, фруктів та фісташок".
Напої:
“На тренуваннях я завжди ношу з собою воду, на кожному тренуванні мені потрібно випивати близько літра. Я також завжди супроводжую їжу водою. Я п'ю близько двох з половиною літрів і більше на день. Життєво важливо залишатися зволоженим ".
Добавки:
”Я беру риб’ячий жир, який містить Омегу. Я також використовую вітамін С, щоб не захворіти. Нарешті, я вночі приймаю таблетки глутаміну та магнію, щоб допомогти мені заснути ".
Цукерки:
"Я дуже люблю їсти солодкі речі, тістечка або шоколадні торти - мої улюблені. Але насправді це це зовсім не приносить користі моєму організму, тому я намагаюся повністю вивести його зі свого раціону ".
Що я завжди маю на кухні:
“У мене в шафі завжди є вівсянка та рис. Про всяк випадок я завжди зберігаю багато банок тунця, на випадок, коли мені колись не вистачить свіжого м’яса, курки чи риби. У моїй морозильній камері ніколи не буде бракувати пакетиків зі шпинатом, оскільки їх дуже практично вкладати в соки чи страви ".
Як бачимо, дієти для спортсменок вони не містять жодних таємниць, і їхній успіх полягає більше у чомусь у волі людини, яка дотримуватиметься їх щодня.
Ось чому дуже важливо бути реалістом і дотримуватися дієти, яку ви впевнені, що можете дотримуватися. Спортивна дієта може бути не найкращим варіантом для вас.
Ось чому у Vivi Saludable ми маємо багато варіантів для вас. Розкажіть, що ви думаєте про цю дієту!