Дієта на велосипеді є одним з найважливіших і в той же час найбільш нехтуваних аспектів. Коли ми тренуємось, ми думаємо, що мова йде лише про крутіння педалей, і чим більше годин, тим краще. ПОМИЛКА. Як ми завжди говоримо, мова не про тренування більше, а про тренування краще. Це основа методу тренування «Розумніше» для велосипедистів, основним принципом якого є розумна підготовка. Дотримання велосипедної дієти дуже важливо.

велосипедистів

Дієта - це один із тих аспектів, про який ми повинні дбати і який ми повинні враховувати. Йдеться не лише про схуднення на велосипеді. Турбота про харчування у велосипеді є основною та важливою для досягнення кращих результатів. Тому, коли ви дотримуєтесь плану тренувань, найкраще супроводжувати його дієтою для велосипедистів, яка є конкретною. Ви можете поглянути на наші персоналізовані плани навчання.

"Спортивні" дієти повинні враховувати витрати спортсмена, а також інші не менш важливі параметри, такі як уникання руйнування м’язів, відновлення тощо. Отже, ми побачимо, наскільки дієта для велосипедистів впливає на нас для покращення працездатності.

Харчування та їзда на велосипеді (дорожнє або гірське)

  • Найважливіше у велосипеді, незалежно від того, на дорозі чи на MTB - це співвідношення потужності до ваги. Тобто те, що важить мотоцикліст + велосипедний набір і сила, яку він здатний розвивати на педалях. У цьому рівнянні найбільша маса - це тіло вершника. Велосипедисти повинні робити дієти, які допомагають нам знижувати жир, але не втрачаючи сили та сили.
  • Коли складається дієта для велосипедистів, ми повинні враховувати витрату калорій, яку ми будемо мати; що нам потрібно споживати під час тренувань і одночасно те, що ми повинні їсти, щоб добре відновитись. Як бачите, є три параметри, які необхідно враховувати.
  • Дієта для схуднення на велосипеді? Багато людей використовують велосипед для схуднення. Однак їзда на велосипеді - це вид спорту, який не повинен споживати багато калорій, обов’язково. Велосипеди мають розвиток, який, якщо ми їдемо рівно, майже не змушує нас докладати зусиль. У той же час витрата калорій на велосипеді нижчий, ніж в інших видах спорту, таких як біг. Дві години на велосипеді можуть бути еквівалентні одній пробіжці (це дуже кваліфікується, оскільки це залежить від багатьох факторів). З цієї причини багато людей потрапляють в помилку, оскільки вони їхали пару годин на велосипеді, харчуючись їжею, повернувшись додому. Можна їздити на велосипеді і товстіти.
  • Дієта професійного велосипедиста? Саме слово говорить це: професійний велосипедист. Якщо ви не професіонал, як ви плануєте сісти на таку "екстремальну" дієту, як та, яку вони роблять? Відсоток їх жиру настільки низький, що для "нормальної" людини це було б небезпечно. Тому не шукайте в Інтернеті такого типу дієти, оскільки ви ставите під загрозу своє здоров’я.
  • Підвищення продуктивності: Одним з найшвидших способів вдосконалення, без сумніву, є менша вага. Це стосовно першого пункту: співвідношення ваги до потужності. Якщо ми зменшимо вагу з однаковою силою, велосипед буде працювати більше.
  • Що ти за велосипедист? Наш організм визначає тип велосипедиста, яким ми є. Ми нічого не можемо змінити. Якщо ми вимірюємо 1,85 і важимо 80 кілограмів, ми ніколи не зможемо піднятись так швидко, як людина 1,75 і 67 кг (ми говоримо про однаковий стан форми). Таким чином, ваша дієта повинна відповідати типу велосипедиста, яким ви є. Ви не можете робити вигляд, що має тіло спринтера, і сідати на дієту, щоб сильно схуднути, тому що ви ніколи не будете їхати так швидко, як альпініст, і втратите всю свою силу.

Що стосується дієти, не бажано шукати дієту у форматі PDF для велосипедистів та завантажувати її. Ви повинні віддати себе в руки професіонала. Хороша дієта для велосипедистів вимагає безлічі дрібних деталей, які повинні ідеально працювати, аби дієта, вартісна надмірності, працювала.