Постійно стоячи кілька годин може допомогти вам схуднути, показує дослідження

Вчені виявили, що стоячи спалює на 0,15 кілокалорій на хвилину більше, ніж сидячи;

Міжнародна група вчених виявила, що стояння протягом шести годин замість сидіння може допомогти вам схуднути.

В останні роки було доведено, що сидячі звички сприяють ожирінню, підвищеному ризику серцево-судинних захворювань та діабету. Зараз міжнародна група вчених виявила, що стояння протягом шести годин замість сидіння може допомогти вам схуднути.

Висновки цього дослідження опубліковані в Європейському журналі превентивної кардіології в дослідженні, яке проводив мексиканець Франциско Лопес-Хіменес, керівник секції превентивної кардіології клініки Мейо в Рочестері, штат Міннесота (США).

Пов’язані теми

Не вірте цим харчовим брехням від Бейонсе та інших знаменитостей

Знаменитості, які схудли настільки сильно, що сьогодні здаються іншими

Командна робота, запорука схуднення в парі

Ця робота спеціально вивчала, чи спалює стоїть більше калорій, ніж сидячи, згідно з записками Європейського кардіологічного товариства та клініки Майо.

Для цього дослідники, включаючи вченого з лікарні Грегоріо Мараньон в Мадриді, проаналізували результати 46 досліджень з 1184 учасниками.

Досліджувані дослідження були з різних груп населення, і не обмежувались людьми з ожирінням: їх середня вага становила 65 кілограмів, середній вік 33 роки та 60 відсотків чоловіків.

Вчені виявили, що стояння спалює на 0,15 кілокалорій на хвилину більше, ніж сидячи; Таким чином, якщо 65-кілограмова людина стоїть шість годин на день, він витрачав би додатково 54 кілокалорії на день. Якщо припустити, що споживання їжі не збільшується, це дорівнює 2,5 кілограма за один рік і 10 кілограмів за чотири роки, зазначають автори дослідження.

"Стоячи не тільки спалює більше калорій, але й м’язова активність пов’язана із зниженням частоти серцевих нападів, інсультів та діабету"., резюмує Лопес-Хіменес, який зазначає: переваги стояння можуть вийти за межі контролю ваги.

Ці переваги - стояння та схуднення - можуть бути навіть більшими, ніж те, що детально описано тут: учасники, стоячи, залишалися на місці, тоді як у реальному житті люди роблять невеликі рухи, коли встають зі стільця.

"Наші результати можуть бути занижені, тому що коли люди встають, вони, як правило, роблять спонтанні рухи, такі як махи однією ногою на іншу, роблячи невеликі кроки вперед або назад".

Робота також виявила, що споживані чоловіками калорії вдвічі перевищують калорії жінок; Лопес-Хіменес пояснив Ефе електронною поштою, що, безумовно, це пов'язано з розміром чоловіків, який, як правило, більший, а також більша м'язова маса (обидва визначають кількість спалених калорій).

Це дослідження підтверджує переваги стояння - шість годин - порівняно із сидінням, але Потрібні додаткові дослідження, щоб показати, чи є заміна стільця стоячим цілком ефективною, і чи з’ясувалося тривале стояння на довгий час для здоров’я.