Мелатонін - це гормон, який організм виробляє природним шляхом і синтезується в організмі Шишкоподібної залози. Пізніше він розширюється через кров невеликими порціями і допомагає нам регулювати цикл сон-неспання. В даний час у нас є різні добавки мелатоніну, які використовуються для широкого кола проблем, таких як безсоння, мігрень та фіброміалгія.

може

Є також дослідження, які говорять, що ця добавка допоможе зменшити вагу, оскільки вона стимулює появу коричневого жиру, виду природного жиру, який міститься в нашому організмі. Однак чи це правда?

Дізнайтеся, які типи жирових клітин у нас є, які з них можуть оцінити спалювання калорій і який взаємозв’язок може бути мелатоніну із втратою ваги.

Які типи жирових клітин у нас є?

У вашому тілі є три типи жирової або жирової клітинної тканини. Ваше тіло зберігає білу жирову тканину, але при цьому вона також спалюється коричневі та бежеві жирові клітини щоб отримати енергію. Дослідження, опубліковане в 2013 р., Показало, що як у худих, так і у ожирілих щурів, якщо я знаю, чи постачав я додатковий мелатонін протягом шести тижнів, індукується перетворення білих жирових клітин у бурі клітини, що збільшує термогенез або витрати енергії.

Отже, якби стимулювали вироблення коричневих та/або бежевих жирових клітин, ми збільшили б свою здатність спалювати калорії.

Чи допомагає мелатонін схуднути?

Хоча дослідження виявили, що мелатонін може зіграти вирішальну роль у запобіганні набору ваги, наразі не можна підтвердити, що він сприяє 100% втраті жиру, оскільки для підтвердження цієї гіпотези потрібні додаткові докази.

Таким чином, існує ще занадто багато невідомих факторів, щоб визначити, як використовувати додатковий мелатонін для схуднення. Натомість можуть використовуватися стратегії для підвищення рівня природне вироблення мелатоніну, включаючи регулярні фізичні вправи та уникаючи світла вночі під час сну.

З іншого боку, ми також можемо споживати продукти, що містять мелатонін такі як волоські горіхи, помідори та терпкі вишні. Пам’ятайте також про те, щоб постійно вести здоровий спосіб життя, таким чином ви підтримуватимете своє тіло та організм у належному стані, готові до роботи, а ваш метаболізм буде постійно активним.