Спалювати жир, втрачати жир і піт.

Спалювати жир, втрачати жир і піт.

спалюйте

Втрата жиру (для чого нам потрібен дефіцит калорій у нашому раціоні) та збільшення м’язової маси (нам би знадобилося надзвичайно калорійне середовище існування) полягає головним чином в окисленні жиру (процес, при якому я дихаю киснем і завдяки механізму, який ми маємо в нашому тіло, яке ми перетворюємо, що жир або вуглеводи в енергію); тоді людина втрачає жир, оскільки він окислює його і використовує як джерело енергії. Тож ... чому б не схуднути? Якщо, коли ми прагнемо схуднути, жир не зменшується, це тому, що ми не будемо добре налаштовуватися ні на тренування, ні на дієту, ні на решту, що є трьома основними опорами.

Можливо, я спалюю жир і набираю вагу, бо нарощую м’язи.

Як загальне правило:

-Тренування з дуже низькою інтенсивністю означає, що поживною речовиною, яку ми будемо використовувати для виробництва енергії для нашого тренування, буде жир (окислення жиру).

-Тренування високої інтенсивності вимагають багато вуглеводів і допоможуть нам бути кращими спортсменами. Можливо, я спорожняю запаси вуглеводів під час тренувань, але як тільки ми знову їмо, ми їх знову наповнюємо (це було б поясненням того, чому той, хто може сказати, що вони роблять 3 тренувальні заняття встик на день і що вони не втрачають вагу !).

Тож я можу наповнити запаси глікогену (вуглеводів) і робити тренування для спалювання жиру, і моя вага збільшиться. Це дозволяє мені робити якісні тренування дуже добре і відповідати цілям окислення жиру. Але щоб зробити це, ви повинні дуже добре розуміти навчальні заняття з нашою дієтою з професіоналом.

Наш відсоток жиру збільшується в основному тому, що ми даємо тілу набагато більше калорій, ніж йому потрібно для функціонування, тому організм зберігає їх «сам по собі», завтра його не годуєш, а зберігає (не викине ! ) і в залежності від генів кожного з них, оскільки цей запас більше розподіляється по відношенню до глікогену або більше до жиру і багато в чому залежить від того, що ми витратили чи ні протягом дня, оскільки ми будемо накопичувати більше або менше жиру протягом дня.

Потіючи, ви втрачаєте воду в організмі, а якщо інтенсивність вправ висока, ви спорожняєте свої запаси глікогену, з якими ви втрачаєте вуглевод і воду, пов’язані з накопиченням цієї глюкози у вигляді глікогену. За допомогою якого, коли я проходжу певний тренінг, я можу легко видалити 1 кг або 1,5 кг, але ваги обманюють мене, кажучи мені, що це не щось позитивне, тому що це буде означати, що мої запаси зникли і що рівень мого зволоження впав, я повинен поповнити його. Але це не означає, що, якщо я, наприклад, пішов на пробіжку, і тереза ​​говорить мені, що я схудла на 2 кг, що я маю карт-бланш, щоб їсти все, що хочу, ні. Мені доводиться поповнювати та зволожувати. Трапляється, як і при менструаціях у жінок, що наша вага коливається протягом місяця на 2 кг вгору або вниз, це не означає, що я набрав або схуднув на 2 кг, це просто те, що я затримую більше рідини і ту частину тіла води збільшується, але потім це знизиться.