Потягування по черзі грудей і шиї

Ефект

Перетягування до чергування грудей і шиї спеціально для роботи з широким м’язом спини підходить.

потягування

Вихідне положення

Візьміться за планку таким широким хватом, щоб ваше передпліччя було витягнуте вниз у вертикальному положенні бути.

Рух

Потягніть шток вниз на лікоть, концентруючись на грудях - це допоможе вам максимально зняти біцепс з роботи. Відпустіть вудилище, потім таким же чином потягніть його до потилиці, потім також відпустіть його звідти, потім знову можна потягнути грудну клітку тощо.

Навчальна порада

Для тих, хто ще не може розтягнутись, це буде чудовою практикою зміцнення, щоб тягнутись у початкові часи. Крім того, звідси легше звільнити біцепс, ніж розтягнутись. У той же час, розтягування до шиї та підтягування до грудей є ідеальною заміною цій вправі, і якщо це зробити правильно, ми можемо досягти кращих результатів за допомогою них.