Цієї Вербної неділі вранці, замість того, щоб бачити процесії, я вирішив піти на набережну, щоб побігти, і я побачив щось, що привернуло мою увагу, це один із класичних міфів, який досі оточує світ фізичної активності та спорту; Я бачив людину тренування зі значним надлишком одягу і я б поклявся, що навіть не дихаючий, пластиковий, і добре, сподіваюся, він не був вистелений поліетиленовою плівкою зсередини (яка божевільна штука), і звичайно все це за віру в те, що піт допомагає нам схуднути, Ось чому я пишу цю статтю сьогодні, щоб усунути цей міф і надати трохи більше інформації про нього.

худнути

Багато людей знають, що потовиділення не допомагає нам спалювати жир, але, з іншого боку, зазвичай спостерігають людей, які тренуються, як той, який я описав у попередньому параграфі. Є також ті, хто більше гурмани і ходить в сауну, "щоб трохи схуднути ...". Дійсно, коли ви потієте, ви худнете, але через зневоднення, спричинене підвищеною температурою тіла. Піт - це один із механізмів терморегуляції, який наш організм використовує для підтримки оптимальної температури, щоб все працювало належним чином. Але після повторного прийому рідини, як правило, після фізичних навантажень втрачена вага (від надмірного потовиділення) відновлюється.

Неймовірно, як на людей легко впливати те, що вони бачать, чують і чують по телебаченню, друзі чи те, що серйозніше, у спортзалі (навіть на деяких моніторах). Абсурдні догми створюються у тих людей, які хочуть схуднути і спалити жир, вони ставлять під загрозу своє здоров'я, думаючи, що потовиділення є еквівалентом спалювання жиру. Вплив чудодійних засобів для схуднення порушив готовність людей займатися фізичними вправами та втрачати жир звичайним способом. Крім того, через бажання усунути такі проблеми, як картриджі або живіт, телевізійна реклама бомбардує нас розповсюдженням та комерціалізацією такі предмети, як пояси, світшоти або портативні сауни... і міф зростає, люди захоплюються цими чудодійними продуктами, згідно з якими можна миттєво схуднути і не піднявши жодного пальця, а найгірше - це те, що вони загрожують вашому здоров’ю.

Однак усі заходи, які викликають у нас піт, пов’язані із втратою ваги: ​​заняття якимись фізичними вправами чи спортом (це те, що насправді нам допомагає). Беручи до уваги, що піт схожий на наш природний кондиціонер, чим більше ми будемо пітніти, тим прохолоднішими будемо, а значить, буде простіше встигати. Це призводить до того, що ми більше тренуємось і спалюємо більше калорій. Коротко, потовиділення допомагає нам схуднути, доки це пов’язано з певними фізичними навантаженнями.

Надмірне потовиділення не є корисним з наступних причин:

  • Система терморегуляції організму не працює належним чином.
  • Втрачається надлишок рідини, що може спричинити а зневоднення дуже швидко.
  • Якщо потовиділення надмірне, може виникнути дефіцит мінеральної солі, які повинні бути замінені під час та після тренування спеціальними продуктами харчування чи напоями.
  • Нестача рідини в організмі робить зниження продуктивності у вправі на витривалість.
  • Нестача рідини в організмі викликає крах, у значній мірі, процес спалювання жиру.
  • Якщо ви зневоднюєтесь, ви можете мати негативні наслідки для організму, такі як: передчасна втома, судоми, запаморочення, нудота, дезорієнтація, непритомність і в крайньому випадку смерть.

Завжди залишайтеся зволоженим:

До, під час та після тренування слід намагатися залишатись зволоженим з великою кількістю рідини. Якщо вправа триває менше години, достатньо буде випити води, але якщо вона триває довше цього, вам слід потурбуватися про вживання відповідного ізотонічного напою.

Завжди намагайтеся займатися в зручному, легкому та добре провітрюваному одязі. Якщо ви тренуєтесь на тренажерах у приміщенні (спінінг, бодіпамп, аеробіка тощо), ви повинні постійно зволожувати і без жодної причини одягати більше шарів зайвого одягу, щоб більше потіти або обмотувати живіт поліетиленовою плівкою.

Завершення: Займаючись в середовищах з високою температурою, під час надмірної спеки, одягаючи поліетиленові костюми або надмірний одяг, обгортаючи наші животики поліетиленовою плівкою, думаючи, що, потіючи або потіючи, ви худнете, ви помиляєтесь. Якщо після фізичних вправ ви важите менше, це тому, що ви дійсно втратили воду; як тільки ви вип'єте, ви повернете втрачену вагу. Проблема в тому, що ми зневоднились, тому ставимо під загрозу своє здоров’я. Не витрачайте свої гроші на чудові продукти, які є марними, видаліть цей міф з розуму зараз.